הכירו את שומרי דיאטה לירידה במשקל
, ג'קרטה - מי אומר שדיאטה היא תמיד שם נרדף לענות את עצמך עד רעב? שונה מרוב שיטות הדיאטה האחרות, דיאטה שומרי משקל במקום זאת, זה מאפשר לך לאכול כל מה שאתה אוהב. עם זאת, שיטת דיאטה זו עדיין יעילה בירידה במשקל. אמנים רבים הוליווד שניסו את שיטת הדיאטה הזו והצליחו לרדת במשקל. החל מאופרה ווינפרי שהצליחה לרדת 42 קילוגרמים, ג'סיקה סימפסון הצליחה לרדת 30 קילוגרמים, דיג'יי חאלד, ג'ניפר הדסון ועוד רבים. בשנת 2017, דיאטה שומרי משקל הוכתרה גם כשיטת הדיאטה הרביעית הטובה בעולם הדיאטה. סקרן לגבי דיאטה שומרי משקל ? זו הביקורת.
מערכת נקודות חכמות
דִיאֵטָה שומרי משקל אל תתמקד רק בספירת קלוריות לירידה במשקל, כי לא כל הקלוריות נוצרות שוות. לדוגמה, אכילת 200 קלוריות של עוף דל שומן אינו זהה לאכילת 200 קלוריות של ממתקים דובוני גומי . למרות שמספר הקלוריות זהה, רכיבי התזונה שונים. במקום לספור קלוריות, שומרי משקל משתמשים במערכת ספירת נקודות הנקראת Smart Points שבה לכל מזון מוקצה ערך נקודתי המבוסס על 4 קטגוריות, כלומר קלוריות, שומן רווי, סוכר וחלבון.
נקודות חכמות זה אותו דבר כמו " תַקצִיב " אנשים רבים מאוד מיומנים בהלחנה תַקצִיב הכספים שלהם, אבל לא יכולים להחיל את אותו הדבר על האוכל שלהם. למשל, בדרך כלל תחזירו דברים שהם מאוד יקרים, אבל כנראה שלא תחשבו פעמיים על אכילת מזונות עשירים בסוכר ושומן רווי. לכן, נקודות חכמות היא מערכת תַקצִיב כדי להתאים את הצריכה שאתה צורך, כאשר קלוריות הן יחידת הערך. צריכת חלבון היא מזון עם "מחיר" שהוא זול או בעל נקודת שפל. המשמעות היא שמזונות חלבונים נחשבים בריאים יותר וניתן לצרוך אותם במנות גדולות יותר. בעוד שצריכת שומן רווי וסוכר מייקר את המזון מאוד, אז כדאי לצרוך אותו בכמויות קטנות מאוד.
רמטכ"ל שומרי משקל גארי פוסטר, דוקטורט, מוסיף את זה שומרי משקל עידוד העוקבים לתזונה בריאה יותר, הכוללת אכילת חלבון רזה יותר, פירות וירקות ופחות סוכר ושומן רווי. כל הפירות הטריים ורוב הירקות הם 0 אינץ' נקודות חכמות , אז אתה חופשי לצרוך כמה שאתה רוצה.
למרות זאת, תַקצִיב נקודות חכמות לכל אדם יש שונה, בהתאם למין, גיל, גובה ומשקל שלו, מה שקובע כמה קלוריות הם יכולים לצרוך בכל יום כדי לרדת במשקל בגבולות בטוחים.
היתרון: עדיין אפשר לאכול טעים
דבר נוסף שגורם לאנשים רבים להתעניין יותר בדיאטה מסוג זה הוא שלא נאסר עליך לצרוך קבוצות מזון מסוימות. אבל, בדיוק בגלל זה, שומרי משקל להפוך לשיטת דיאטה מציאותית לעשות, כך שאנשים יכולים לרדת במשקל מבלי להרגיש מיוסרים. אופרה, למשל. מי לא יודע שאופרה באמת אוהבת לחם. והיא כל כך שמחה לגלות שהיא עדיין יכולה לאכול לחם בדיאטה של שומר משקל. פוסטר מסביר שחברי שומרי משקל יכולים להתאים את תוכנית התזונה שלהם לצרכי הגוף שלהם. אפילו בדיאטה הזו, יש "הטבות" לארוחות גדולות יותר, זמנים שבהם אתה צריך לאכול בחוץ, ופינוקים של סוף שבוע. U.S News מכירים בכך שהמפתח להצלחת הדיאטה שומרי משקל זה בדיאטה מציאותית וניתן להפעיל אותו בטווח הארוך.
הגדר את הארוחה שלך
דרך דיאטה שומרי משקל , אתה לומד אילו סוגי מזונות הם הטובים והרע ביותר עבור התזונה שלך וגופך. תהיה לך גם הבנה טובה יותר של מזון, תזונה וירידה במשקל.
אתה יכול גם לקבוע את הדרך הטובה ביותר לאכול בהתאם ליכולות שלך. יש שתי דרכים לאכול בתזונה שומרי משקל זֶה, נקודות חכמות אוֹ אין ספירה . אם אתה בוחר נקודות חכמות , אתה יכול לצרוך כל מזון שאתה אוהב ואין מאכלים אסורים בתפריט. אבל זכרו, האוכל שאתם צורכים לא יעלה על " תַקצִיב סט יומי או שבועי לירידה במשקל שלך. בעוד הדרך אין ספירה ישחרר אותך מחישוב ושליטה בכל דבר. אתה רק צריך להתמקד ברשימה המכילה מספר מזונות בריאים. כל עוד אתה רק נצמד לרשימת המזונות הבריאים, אתה לא צריך לספור ולשלוט בכלום.
מעוניין לנסות דיאטה שומרי משקל ? אם אתה רוצה לדעת יותר על דיאטה שומרי משקל , אתה יכול לשאול את הרופא דרך היישום . פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ לבקש ייעוץ בריאותי בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
