מתי הזמן הטוב ביותר לאכול פירות?
ג'קרטה - לאחרונה דובר רבות על הזמן הטוב ביותר לאכול פירות ביום אחד. יש כאלה שאומרים שצריך לאכול פירות לפני האכילה, בעוד שאחרים מאמינים שעדיף לאכול פירות אחרי שמישהו אכל ארוחה גדולה. אז איזו הנחה נכונה?
פירות הם סוג אחד של מזון "על" שחשוב לאכול כל יום. הסיבה היא כי פירות הם מקור מזון של חומרים מזינים הדרושים לגוף. ובכן, כדי שצריכת פירות תוכל להיות שימושית באמת, כדאי קודם כל לדעת מתי הזמן הטוב ביותר עבור הגוף לעכל את הפרי שנכנס לגוף.
אם אתם בתהליך של ירידה במשקל, מומלץ לאכול פירות זמן מה לפני ארוחה גדולה. מכיוון שתכולת הסיבים בפרי יכולה לעזור לקיבה להרגיש מלאה מהר יותר. זה ידכא את התיאבון שלך וימנע ממך אכילת יתר.
זה חשוב כדי לעזור לשלוט במשקל כך שזה לא יגרום להשמנה או עודף משקל. אמנם בריא, אבל יש אנשים שמומלץ להם להימנע מאכילת פירות לפני האכילה. למשל, אנשים עם כיבים לא צריכים לאכול פירות בעלי טעם חמוץ לפני האכילה. עם זאת, כל סוג של פרי בטוח יחסית לצריכה כאשר הקיבה כבר מלאה.
דבר נוסף שחשוב לציין הוא שכמות הפירות הנצרכת צריכה להיות בהתאם להמלצות. משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה (Kemenkes RI) באמצעות "קונוס התזונה" שהוא המלצה לדפוס משמעות מאוזן ממליץ לצרוך 2-3 מנות פרי ו-3-5 מנות ירקות ביום. בעוד שארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ שצריכת פירות וירקות ביום היא 400 גרם.
הדרך הטובה ביותר לאכול פירות
לכל אחד יש טעמים ודרכים שונות ליהנות מאוכל, כולל פירות. עד כה, ישנן מספר דרכים פופולריות לאכול פירות, כלומר לאכול ישירות לאחר חיתוך, מיץ, פירה ועוד רבות אחרות. אבל, איזה מהם הוא הטוב ביותר, הא?
התשובה נאכלת מיד. מכיוון שהתכולה התזונתית, הוויטמינים והסיבים בפרי הנאכל ישירות עדיין שלמה. בניגוד לפירות מיצים, תכולת הוויטמינים והסיבים תפחת. אפילו כמה מומחים אומרים שלפירות מיצים אין תוכן תזונתי, במיוחד אם מוסיפים כמויות גדולות של סוכר.
פרי מיץ הוא למעשה רק נוזל המכיל ויטמינים, ללא סיבים. למרות שהסיבים בפרי חשובים מאוד להחלקת מערכת העיכול, ועוזרים לקשור שומן וסוכר.
אם תבחרו לאכול פירות באכילה ישירה, דאגו לאכול את הפרי מיד לאחר קילוף וחיתוך. אין להשאיר פירות בטמפרטורת החדר או במקרר. כי חתיכות פרי שנותרו לבד עלולות לגרום להיעלמות התכולה התזונתית הטובה של הפרי. חומרים אלו לרוב יושמדו בחשיפה לאור שמש, רוח או חום, כך שלפרי כבר אין השפעה מיטבית על הגוף.
יש לכם בעיה בריאותית וזקוקים לעצת רופא? השתמש באפליקציה רַק. פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ להגיש את כל התלונות בנוגע לבעיות בריאות. רכישת תרופות ומוצרי בריאות היא אפילו קלה יותר עם שירותי משלוח ב- . בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
