7 יתרונות של חלבון ביצה לבריאות
, ג'קרטה - ביצים הן לרוב מזון שאנשים הנמנעים מכולסטרול וממזונות שומניים מתרחקים ממנו. למעשה, עובדה זו אינה נכונה לחלוטין, כי ישנם חלקים של ביצים בטוחים לאכילה וגם עשירים ביתרונות, כמו החלק הלבן.
- לא מעלה את הכולסטרול
ביצים אמנם מכילות כולסטרול, אבל כמעט 50 אחוז יותר כולסטרול בביצים נמצא בחלמון. לכן, אם אתה רוצה להימנע מכולסטרול, אתה עדיין יכול לאכול ביצים, רק את החלק הלבן.
- מקור חלבון
יתרון נוסף של חלבוני ביצה הוא כמקור טוב לחלבון לגוף. לא תשמיני כשאוכלים חלבונים, אלא אם כן תבשל אותם עם חמאה או שמן. אפשרות בישול בריאה לאלו מכם שרוצים לקבל את מירב החלבון מחלבוני הביצה היא להרתיח אותם.
- קלוריות נמוכות
ביצים אינן מזון עתיר קלוריות. שכן ביצה אחת גדולה מכילה רק 71 קלוריות עם 55 קלוריות הכלולים בחלמון. אם אתה אוכל רק חלבוני ביצה, מספר הקלוריות שאתה אוכל הוא רק בסביבות 16 קלוריות. קרא גם: רוצה לישון טוב? מילא את צריכת החומרים המזינים הזו
- נוגד חמצון לעיניים
חלבוני ביצה עשירים גם בנוגדי חמצון, בעיקר לעיניים, ובכך מגנים על בריאות העין, ובעיקר מונעים קטרקט וירידה בתפקוד העיניים עקב הגיל. אכילת חלבונים פעם ביום יכולה למקסם את היתרונות של חלבוני ביצה כנוגדי חמצון לעיניים.
- מזעור בעיות לב
אכילת חלבוני ביצה יכולה לעזור להפחית בעיות לב עם כמות נמוכה של שומן, ובכך למנוע שבץ. בנוסף, תכולת האשלגן בחלבוני הביצה יכולה להגן על הלב, לחזק את העצמות ולמקסם את התפקוד של איברים אחרים בגוף.
- עוזר לשמור על משקל תוך מתן אנרגיה לגוף
ביצוע דיאטה, הגבלת צריכת מזון ובחירת מזון עלולים לפעמים לגרום לך להרגיש כאילו חסר לך אנרגיה. לא המקרה עם אכילת חלבוני ביצה, כי אכילת חלבונים יכולה לספק אפקט מלא ומקור אנרגיה רב עוצמה עם תכולת ויטמין A, פולאט, ויטמין B5, ויטמין B12, ויטמין B2, זרחן וסלניום. קרא גם: זו ההשפעה של יותר מדי מלח על המוח
- להדק את עור הפנים
בנוסף להשגת היתרונות על ידי צריכה ישירה, חלבוני ביצה שימושיים גם למיצוק עור הפנים. החוכמה היא להשתמש בחלבונים כמסכה. הטיפ הוא למרוח חלבונים כדי לכסות את הפנים לחלוטין, ואז לתת לזה לשבת עד שהחלבונים באמת מתקשים ואז לשטוף את הפנים נקיות. אם יש לך בעיות אקנה, אתה יכול לערבב מיץ ליים לתוך חלבוני ביצה לפני שמרחים אותו לבסוף על הפנים שלך.
למרות שישנם יתרונות רבים של חלבוני ביצה, לא מומלץ לצרוך אותם בעודף. במיוחד אם מתברר שאתה אלרגי לביצים. תסמינים שכיחים אם אתה אלרגי לחלבונים הם גירוד בעור, הופעת כתמים אדומים על העור, בחילות, הקאות ואפילו שלשולים.
שימו לב גם לאופן עיבודו כדי לקבל את התועלת המרבית מביצים. בחרו בשמן שהוא באמת בריא וטבעי, ושקלו תוספת לביצה. אם הבחירה שלך נופלת למזונות שומניים, זה כמו לאבד את היתרונות שלו.
כדי לגלות את היתרונות של חלבוני ביצה או לבקש מידע בריאותי אחר על טיפים למזון בריא או דיאטות מומלצות למצבי גוף מסוימים, אתה יכול לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לספק את הפתרונות הטובים ביותר. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
