האם עגבניות באמת יכולות לשפר את איכות הזרע?

, ג'קרטה - אם אתה ובן זוגך מתכננים הריון, אולי אתה סקרן לגבי בריאות הזרע. אתה צריך להבין כמה מהגורמים שיכולים להשפיע על פוריות הגבר, ואז לשקול צעדים שיעזרו לשפר את איכות הזרע.

לאיכות זרע טובה יותר, גברים יכולים לאכול עגבניות. למה עגבניות? בגלל הליקופן בעגבניות, הפיגמנט האדום המצוי בעגבניות יכול להגדיל את ספירת הזרע בעד 70 אחוז.

הודות לתוכן הליקופן בעגבניות

ליקופן ניתן למצוא בחלק מהפירות והירקות, אך המקור העיקרי בתזונה הוא עגבניות. ליקופן הוא הפיגמנט שנותן לעגבניות את צבען האדום. נראה כי לתכונות נוגדות החמצון של הליקופן יש השפעה מועילה על איכות הזרע.

קרא גם: איכות זרע וביצית לפי גיל

כמו כן, מה שגברים צריכים לדעת הוא שהבריאות ואיכות הזרע תלויה במגוון גורמים, כולל מספר, תנועה ומבנה:

  • כַּמוּת. סביר להניח שתהיה פורה אם השפיכה שלך (זרע המשתחררת בשפיכה בודדת) מכילה לפחות 15 מיליון זרע למיליליטר. מעט מדי זרע בשפיכה עלול להקשות על הכניסה להריון מכיוון שיש פחות מועמדים זמינים להפרות ביצית.
  • תְנוּעָה. כדי להגיע לביצית ולהפרות אותה, הזרע חייב לנוע (להתפתל ולשחות דרך צוואר הרחם, הרחם והחצוצרות של האישה). זה ידוע בשם תנועתיות. סביר להניח שתהיה פורה אם לפחות 40 אחוז מהזרע שלך ניידים.
  • מבנה (מורפולוגיה). לזרע רגיל יש ראש סגלגל וזנבות ארוכים, שפועלים יחד כדי להניע אותם. למרות שלא חשוב כמו ספירת זרע או תנועתיות, ככל שיש לך יותר זרע עם צורה ומבנה נורמליים, כך גדל הסיכוי שתהיה פוריה.

קרא גם: 4 דברים שגברים צריכים לבדוק אם יש זרע

על מנת לייצר זרע בריא

בעיות רפואיות שונות יכולות לתרום לבעיות פוריות הגבר. אלה כוללים בעיות בהיפותלמוס או בבלוטת יותרת המוח, החלק במוח שמאותת לאשכים לייצר טסטוסטרון וזרע (היפוגונדיזם משני), מחלות אשכים ופגיעה בהובלת זרע.

גם הגיל יכול לשחק תפקיד בזה. יכולת התנועה של הזרע ושיעור הזרע התקין נוטים לרדת עם הגיל ומשפיעים על הפוריות, במיוחד לאחר גיל 50.

כדי להיות מסוגל לייצר זרע בריא, אתה יכול לנקוט בצעדים פשוטים כדי להגדיל את הסיכויים שלך לייצר זרע בריא. לדוגמא:

  • שמרו על משקל תקין. מספר מחקרים הראו שעלייה במדד מסת הגוף (BMI) קשורה לירידה בספירת הזרע ובתנועתיות הזרע.
  • תאכל אוכל בריא. בחרו בשפע של פירות וירקות, העשירים בנוגדי חמצון ועשויים לסייע בשיפור בריאות הזרע.
  • למנוע זיהומים המועברים במגע מיני (STIs). זיהומים המועברים במגע מיני, כגון כלמידיה וזיבה, עלולים לגרום לאי פוריות אצל גברים. כדי להגן על עצמך, תרגל סקס בטוח ובריא.
  • ניהול מתח. מתח יכול להפחית את התפקוד המיני ולהפריע להורמונים הדרושים לייצור זרע.
  • תשאר פעיל. פעילות גופנית מתונה יכולה להגביר רמות של אנזימים נוגדי חמצון רבי עוצמה, שיכולים לסייע בהגנה על הזרע.

קרא גם: ככל הנראה, זו הסיבה לקושי להיכנס להריון למרות שבני הזוג פוריים

בנוסף לניסיון לשמור על גוף בריא ואכילת מזונות בריאים, נסה תמיד לדון עם הרופא שלך באמצעות היישום . בחייך, הורד יישום בחנות האפליקציות או ב-Google Play עכשיו!

התייחסות:
מאיו קליניק. הגישה לשנת 2020. זרע בריא: שיפור הפוריות שלך.
הורים. הגישה לשנת 2020. האם אכילת עגבניות יכולה לתת לגברים סופר זרע?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found