זו ההשפעה של שתיית יותר מדי קפה על העיכול

"כאשר הוא נצרך בגבולות סבירים, קפה יכול לספק יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, בצריכה מוגזמת, שתיית קפה מרובה עלולה להשפיע על מערכת העיכול. חלקם מגבירים את חומצת הקיבה, ומספקים אפקט משתן לעיכוב ספיגת הגלוקוז".

, ג'קרטה - ישנן בעיות עיכול רבות הנגרמות על ידי מזון ושתייה. עם זאת, בטוח שאין מחקרים שמגיעים למסקנה ספציפית שיש השפעה שלילית על העיכול עקב שתיית קפה. למעשה, לפי מספר מחקרים, לשתיית קפה יכולה להיות השפעה חיובית על הבריאות, כמו שמירה על בריאות הכבד והלב.

כמובן שסוג הקפה הטוב והמומלץ הוא קפה שחור ללא סוכר ואכן מגיע מפולי קפה אמיתיים. שתו כיסוני קפה שכדאי להימנע מהם, בגלל תכולת הסוכר המלאכותי הכלול בהם. רמות סוכר גבוהות עלולות להגביר את הסיכון לסוכרת ולתלונות בריאותיות אחרות.

סיכון נוסף בשתיית כוס קפה הוא שהיא מגבירה את חומצת הקיבה, וגורמת לאי נוחות. במיוחד אם צורכים לעתים קרובות מדי על בטן ריקה. ובכן, הנה ההשפעות של שתיית יותר מדי קפה שעליכם להיות מודעים אליהן.

קרא גם: זה מה שקורה לגוף אם צורכים קפה בבוקר

ההשפעה של שתיית יותר מדי קפה

למעשה אין בעיה לשתות קפה על העיכול. רק שהדבר שחשוב לשים לב אליו הוא סוג הקפה ועוצמת צריכתו. כדי שלא יהיו עוד אי הבנות לגבי קפה, הנה מיתוסים לגבי קפה ועובדות מעניינות שכדאי לדעת:

1. גורם לצרבת

לא רק שנגרם מצריכת מזון חריף, שומני או אכילת יתר, שתיית קפה מוגזמת יכולה גם לעורר כיב. הסיבה לכך היא שהקפאין במשקאות הקפה עלול לגרום לבעיות קיבה כמו ריפלוקס חומצי.

2. הגדל את רמות חומצת הקיבה

שתיית קפה מרובה עלולה להגביר את רמות חומצת הקיבה שעלולה לגרות ולפגוע ברירית הקיבה והמעיים. יתר על כן, אם יחד עם יישום של תזונה או דפוס אכילה לא נכון, הקיבה עלולה להיות בסיכון גבוה יותר לגירוי.

3. מספק אפקט משתן

ישנה דעה קדומה שאומרת ששתיית קפה עלולה לגרום למשתן בו יש עלייה בעוצמת השתן. כתוצאה מכך, הוא יכול לגרום לאובדן עקב אובדן מינרלים וחומרי תזונה חשובים אחרים.

קרא גם: דע את היתרונות של קפה ליופי

למעשה, שתיית קפה אינה יכולה להיות גורם מרכזי להתייבשות ותורמת למחסור יומיומי של נוזלים. עם זאת, לקפאין בקפה יש תכונות משתנות, ולכן ייתכן שתוכל להשתין יותר כאשר אתה שותה יותר מדי קפה.

4. משלשל טבעי

קפאין בקפה יכול לעזור לעבוד על השרירים לאורך מערכת המעיים ובכך להגביר את הפריסטלטיקה. התכווצות מוגברת של שרירים אלו גורמת בעקיפין לאפקט משלשל.

5. מעכב ספיגת גלוקוז

מעטים יודעים שההרגל של שתיית קפה יכול לעכב את ספיגת הגלוקוז. גלוקוז נחוץ לגוף ליצירת אנרגיה. ובכן, כאשר הספיגה נפגעת, אתה מסתכן בהתעייפות בקלות. לכן, צריכת קפה בגבולות סבירים.

תסמינים המתעוררים כאשר אתה שותה יותר מדי קפה

השקה מ קו בריאות, שתיית קפה רבה מדי בפרק זמן קצר עלולה להגביר מספר תסמינים המשפיעים הן על הנפש והן על הפיזי, כולל:

  • חֲרָדָה.
  • דאגה.
  • סְחַרחַר.
  • כאב בטן.
  • קל לכעוס.
  • נדודי שינה.
  • פעימות לב מהירות.
  • רֶטֶט.

אם אתה חווה את הסימפטומים שלעיל לאחר שתיית קפה, אתה עלול להיות רגיש לקפאין ועליך להתחיל להפחית את הצריכה שלך.

צריכת קפה מומלצת

כל דבר עודף הוא לא טוב, כולל שתיית קפה. שתו לפחות 2-3 כוסות קפה ליום הוא המינון האידיאלי, לכן אסור לצרוך יותר מזה. יש לשקול גם זמן לשתות קפה. אל תשתה מאוחר מדי בלילה, מה שעלול להקשות עליך לישון, במיוחד אם באותו זמן אתה צריך לנוח.

קרא גם: אנשים עם הפרעות חומצה בקיבה צריכים תמיד להימנע מקפה, באמת?

אם אתה רוצה לדעת יותר על ההשפעה של שתיית יותר מדי קפה על העיכול או עצות בריאותיות אחרות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות דרך האפליקציה . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. הורד האפליקציה ממש עכשיו!



התייחסות:
Healthline. הגישה לשנת 2021. קפה וקפאין - כמה כדאי לשתות?.
מאיו קליניק. נגיש בשנת 2021. קפאין: כמה זה יותר מדי?.