מסתבר שדיאטה עוזרת להתגבר על אקנה, הנה ההוכחה
ג'קרטה - אקנה היא בעיית העור השכיחה ביותר. לא רק באינדונזיה, בעיית האקנה הזו כבר אינה זרה במדינות שונות אחרות ברחבי העולם. המצב מתחיל לעתים קרובות בגיל ההתבגרות, בדרך כלל בין הגילאים 12 עד 24. אקנה עלולה לגרום לעור שמן ולהופעת נגעים. התסמינים משתנים, מקלים עד בינוניים, ומשפיעים על הפעילות היומיומית.
עד עכשיו, אין תרופה לאקנה לחלוטין, כי אקנה יכול לחזור כאשר יש חוסר איזון הורמונלי. עם זאת, ישנן תרופות וקרמים רבים נגד אקנה בשוק המסייעים להפחית את השפעתם. למרבה הצער, לא הרבה אנשים יודעים ששינויים באורח החיים יכולים להפחית את הופעת האקנה, במיוחד שיפור התזונה.
איך דיאטה עוזרת לאקנה?
אחד הדברים שמשפיעים על בריאות העור שלך, כולל בעיות אקנה, הוא תזונה. אתה צריך לדעת שיש כמה מזונות שמעלים את רמות הסוכר בדם מהר יותר מאחרים. זה גורם לשחרור אינסולין בגוף. עודף אינסולין בדם יכול לגרום לבלוטות השמן לייצר יותר שמן, ולהגביר את הסיכון לאקנה.
קרא גם: הנה איך להיפטר מאקנה בשיטות טבעיות
כמה מזונות המעוררים קוצים באינסולין כוללים אורז לבן, לחם לבן, סוכר וספגטי. בגלל השפעתם על הגברת ייצור האינסולין, מזונות אלו נחשבים לפחמימות גליקמיות גבוהות. כלומר, מזון מסוג זה עשוי מסוכרים פשוטים.
מאמינים ששוקולד גם מחמיר את מצב האקנה בפנים שלך, אבל נראה שזה לא משפיע על כולם. זה לפחות מה שנאמר במחקר שפורסם ב כתב עת לדרמטולוגיה קלינית ואסתטית ב 2014.
קרא גם: מיתוסים ועובדות על עור ואקנה
ואז, אילו מזונות עוזרים להתגבר על אקנה?
אכילת תזונה דלת גליקמי העשויה מפחמימות מורכבות מפחיתה את הסיכון לפתח אקנה. פחמימות מורכבות נמצאות במזונות כמו דגנים מלאים, קטניות, כמו גם פירות וירקות לא מבושלים. מזונות המכילים את המינרלים אבץ, ויטמין A, ויטמין E ונוגדי חמצון נחשבים גם מועילים מכיוון שהם מסייעים בהפחתת דלקת.
ובכן, המחקר שפורסם ב כתב העת של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה בשנת 2007, הוסבר כי שמירה על דיאטה דלת גליקמית ועתירת חלבונים במשך 12 שבועות עזרה להפחית אקנה באופן משמעותי וסייעה לירידה במשקל.
ואז, מחקר נוסף שפורסם ב Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology בשנת 2013 קבע כי רמות נמוכות של ויטמינים A ו-E בגוף קשורות למצבי אקנה גרועים יותר. בינתיים, תפקידם של נוגדי החמצון יחד עם אומגה 3 בטיפוח העור הוא לסייע בהפחתת הדלקת.
קרא גם: מיקום האקנה בפנים מעיד על מצב בריאותי
מחקר שפורסם ב- Lipid in Health and Disease בשנת 2008 מצא שאנשים שנטלו אומגה 3 ונוגדי חמצון על בסיס קבוע חוו הפחתה בצמיחת האקנה. לא רק זה, צריכה זו גם מספקת יתרונות בשיפור הבריאות הנפשית. הסיבה היא שיכולה להיות שאקנה גורמת להופעת מתח רגשי אצל אנשים שחווים אותו.
עם זאת, על מנת להשתמש בו כראוי, כדאי לשאול תחילה את הרופא לגבי המלצותיו. כדי להקל, אתה יכול להשתמש באפליקציה ולשאול את הרופא ישירות, בכל זמן ובכל מקום.
