היזהרו מהסכנות שבשומן בטני, הנה איך להיפטר ממנו
, ג'קרטה - לא רק נשים, גם גברים משתוקקים למבנה גוף יפה. עם זאת, לפעמים לא כולם מצליחים להגיע למשקל האידיאלי וגם למבנה גוף יפה. בטן נפוחה היא אחד הדברים הנפוצים ביותר בחברה המודרנית כיום.
קיבה מפושטת חווה לא רק אנשים הסובלים מהשמנת יתר או עודף משקל, אלא גם אצל אלו שיש להם משקל גוף אידיאלי. זה נובע מרמות שומן מוגזמות בבטן או מה שמכונה שומן בטן.
שומן בטן זה נובע בגלל ההרגל לצרוך מזונות המכילים פחמימות מבלי להיות מאוזנים עם סיבים ומינרלים. הרגל זה ישפיע מאוד על מראה השומן בבטן. כל האוכל לא יתעכל מיד, אלא יאוחסן כשומן, שאחד מהם קבור בקיבה.
להלן הסבר על הסכנות וכיצד להיפטר משומן בטני:
סכנות של שומן בבטן
1. גורם לתסמינים של סוכרת מסוג 2
סוכרת מסוג 2 היא הפרעה כאשר האינסולין המיוצר אינו מסוגל לשלוט ברמת הסוכר בדם בגוף. בנוסף, מחלה זו יכולה להופיע גם עקב נוכחות של שומן קרביים בבטן ובגוף. שומן קרביים הוא שומן הממוקם קרוב לאיברים חיוניים בגוף (לב, כבד, מערכת העיכול והריאות). זה יגרום לאינסולין לא לתפקד ביעילות. במילים אחרות, סוכרת מסוג 2 תופיע אצל אלו שיש להם מצבורי שומן בבטן.
2. גורם ללחץ דם גבוה ושבץ מוחי
אלה שיש להם שומן בטני בלתי מבוקר נמצאים בסיכון ללחץ דם גבוה ושבץ מוחי. בנוסף, הם גם בסיכון לחוות בעיות בריאותיות רבות כגון כאבי ראש, וסיכון ללקות בשבץ מוחי גדול או קל.
3. גורם למחלת לב כלילית
הסכנה של שומן המצטבר בבטן היא שהוא יכול להגביר את הסיכון של אדם למחלת לב כלילית. לב כלילי הוא צורה אחת של מחלה שלעתים קרובות גורמת לאדם ללקות בהתקף לב, ובסופו של דבר עלולה לגרום לאדם לאבד את חייו.
הלב הכלילי יכול להיות מושפע גם מגורמים אחרים, כמו גנטיקה ואורח חיים. אלה שיש להם מצבורי שומן בבטן נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלת לב כלילית כמו אלה שיש להם שושלת של מחלת לב כלילית.
איך להיפטר משומן בטני
1. קרדיו
אירובי הוא סוג אחד של פעילות גופנית הכוללת כמעט את כל חלקי הגוף כגון ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה ועוד. על ידי ביצוע אירובי זה, אתה יכול לאמן את השרירים בגוף. החל משרירי השוק, הירכיים, הגב, הבטן והכתפיים.
2. כפיפות בטן ופוש אפ
אם תעשה זאת, מומלץ להתאמן כל יום כדי להשיג תוצאות מקסימליות. אל תשכחו גם להגביר את האינטנסיביות בכל תרגיל בכל יום. זה יכול לעזור לאבד שומן בטני תוך זמן קצר ומועיל לשליטה בתיאבון.
3. דיאטה
דרך חזקה נוספת להורדת שומן בטני היא באמצעות דיאטה. הדיאטה המדוברת אינה דיאטה קפדנית, והיא גם לא מפחיתה את תדירות האכילה משלוש פעמים ביום לפעמיים או פעם אחת. הדיאטה המדוברת היא לווסת דפוסי אכילה. הן מבחינת זמן, סוג האוכל הנאכל, והן כמות מנות האוכל.
ובכן, זה כמה דברים על הסכנות של שומן בטני וכיצד להיפטר ממנו. בעיקרון, גם לנשים וגם לגברים יש את אותו הסיכון לחוות את זה. מכיוון ששומן בטני מושפע מאורח החיים שאדם חי.
ניתן לדון עם הרופא המומחה בכתובת על בעיית צבירת השומן שאתה חווה וכיצד להתגבר עליה. לא רק שאפשר לקיים דיונים ישירים, אפשר גם לקנות תרופות בשירות אפוטק ענתר מאת . בחייך, הורד האפליקציה תגיע בקרוב ב-App Store או ב-Google play!
קרא גם:
- 4 אורחות חיים בריאים של ספורטאים שתוכלו לחקות
- 5 אורחות חיים בריאים ללב בריא
- 6 דרכים קלות לשמור על אורח חיים בריא
