צריכת סודה גדולה מדי יכולה לעורר מחלה זו
ג'קרטה – כשאתם מבקרים במקומות מזון מהיר, בהחלט תמצאו משקאות קלים. סודה ומזון מהיר אכן הפכו לשילוב ייחודי. הטעם המתוק ותחושת הבעבוע בפה הופכים את הסודה לאטרקטיבית יותר ממשקאות אחרים.
למרות טעמו מתוק ומרענן, במיוחד כששותים אותו ביום חם, סודה לא מועילה לבריאות. במיוחד אם צורכים יותר מדי. ההרגל של צריכת משקאות קלים עלול לעורר מחלות, כגון:
1. השמנת יתר
הבעיה הבריאותית הראשונה האורבת לחובבי הסודה היא השמנת יתר. זה מוצדק בתוצאות המחקר שפורסמו ב הספרייה הלאומית לרפואה המכונים הלאומיים לבריאות בשנת 2007 לפני.
למשקאות תוססים יש תכולת סוכר גבוהה, אפילו גבוהה פי ארבעה ממשקאות ממותקים רגילים. אם צורכים אותו לעתים קרובות מדי, זה יכול להגביר את הסיכון לעודף משקל או השמנת יתר. למעשה, השמנת יתר היא השורש של מחלות קשות רבות אחרות.
קרא גם: מיתוס או עובדה, משקאות סודה עושים עצירות במהלך צום?
2. סוכרת סוג 2
לאחר קשר הדוק למדי עם השמנת יתר, צריכה מופרזת של סודה עלולה גם להוביל בעקיפין לסיכון מוגבר לסוכרת סוג 2. הקשר בין צריכה מוגזמת של סודה לסוכרת מסוג 2 נחשף במחקר משנת 2010, שכותרתו משקאות ממותקים בסוכר וסיכון לתסמונת מטבולית וסוכרת מסוג 2: מטא אנליזה.
המחקר הוכיח שצריכה מופרזת של ממתיקים פרוקטוז עלולה לגרום לעמידות לאינסולין. לכן צריכת סודה, שהיא עשירה מאוד בסוכר, מעלה את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
במחקר שנערך לאחרונה, שבחן את הקשר בין צריכת סוכר לסוכרת ב-175 מדינות, הראה גם כי כל 150 קלוריות סוכר שנצרכו ביום (שווה ערך לפחית סודה) מעלה את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ב-1.1 אחוז.
לכן, הגבילו את צריכת הסודה והחליפו אותה במשקאות מרעננים אך בריאים, כגון מים מוזלפים או מיץ פירות ללא סוכר. בנוסף, חשוב גם לבדוק את רמות הסוכר בדם באופן קבוע, במיוחד אלו שיש להם סיכון גבוה לסוכרת.
זה קל, פשוט הורד יישום , ואז להזמין שירות בדיקות מעבדה. צוות המעבדה יגיע לכתובתך, במועד שציינת.
3. אוסטאופורוזיס
משקאות סודה שנצרכים בכמות מוגזמת עלולים גם לגרום לנזק ולשבריריות בעצמות, אתה יודע. אם העצמות שבירות ופגומות, הסיכון לפתח אוסטיאופורוזיס עולה. אם כך, מדוע משקאות קלים עלולים לפגוע בעצמות? חומצה זרחתית הכלולה בו גבוהה למדי. שימו לב כי חומצה זרחתית היא חומר שעלול לפגוע ברקמת העצם.
סודה יכולה גם לפגוע בעצמות על ידי עיכוב ספיגת הסידן בגוף. למעשה, סידן הוא חומר תזונה הדרוש לעצמות ולשיניים כדי להישאר בריאים. לכן, ניתן לומר שככל שאתה שותה סודה לעתים קרובות יותר, כך כמות הסידן שהגוף לא יכול לספוג גדלה.
4. מחלת כליות
רמות גבוהות של פרוקטוז בסודה עלולות להוביל גם למחלות כליות, כמו אי ספיקת כליות ואלח דם. זה יכול להחמיר גם אם זה לא מאוזן עם שתיית מספיק מים.
5. נדודי שינה
מלבד סוכר, סודה מכילה גם אספרטיים. חומרים אלו יכולים לעורר הפרעות שינה בלילה או נדודי שינה. אם זה קורה ברציפות, לא מן הנמנע שגם הסיכון לדיכאון והפרעות נוירולוגיות יגדל.
לקרוא יגַם: האם זה נכון ששתיית סודה גורמת לרוב למחלת כליות?
6. עששת
בדיוק כמו עצמות, השיניים זקוקות לצריכה מספקת של סידן כדי להישאר בריאות. עם זאת, משקאות קלים יכולים לעכב את ספיגת הסידן בגוף. כתוצאה מכך עלולה להתרחש עששת. החל מנקבוביות, חורים, עששת, ועד לצמיחת שיניים לא מושלמת.
7. גאוט
רמות חומצת השתן בגוף יכולות לעלות גם בגלל תכולת הפרוקטוז הגבוהה במשקאות קלים. לאחר מכן, אם רמת חומצת השתן בגוף גבוהה מדי, התסמינים שניתן לחוש הם כאב סביב המפרקים. אם יש לך היסטוריה קודמת של גאוט, שתיית סודה עלולה לגרום לתסמינים לחזור על עצמם.
8. מחלות לב
צריכת סוכר עודפת קשורה זה מכבר לסיכון מוגבר למחלות לב. זה מוכח גם במחקר משנת 2012, שפורסם ב הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב המכונים הלאומיים לבריאות.
המחקר התמקד ב-40,000 נשאלים ומצא שאלו שצרכו משקאות ממותקים מדי יום היו בסיכון גבוה ב-20 אחוזים לחוות או למות מהתקף לב, בהשוואה לגברים שצרכו משקאות ממותקים רק לעתים רחוקות.
לקרוא יגַם: כבר לא נמכר בשוק, זו ההשפעה של משקאות מוגזים
זו מחלה שיכולה להתרחש עקב צריכת יותר מדי משקאות קלים. אם אתה חווה אחד מהתסמינים הללו, פנה מיד לרופא שלך לקבלת טיפול מתאים.
