לטעום את היתרונות של הרינג אירופאי
, ג'קרטה - האם הרינג זר לאוזניך? אתה לא היחיד, כי הרינג הוא שם דג קטן פופולרי בהולנד. המסורת ההולנדית של אכילת הרינג קיימת כבר 600 שנה.
הידעתם שהרינג הולנדי הוא אקסטרים קולינרי? כי בדרך כלל אוכלים את הרינג הזה בשלמותו ללא ראש ורק עם זילוף של בצל וליים, ואז אוכלים נא. שונה מאוד מסשימי ביפן שנחתך לחתיכות וטבל ברוטב.
הרינג הוא דג שחי בקבוצות במי הים שיש בהם הרים בים. דג זה הוא ארוחה רכה לדגים טורפים שגופם גדול יותר. זה מראה שלהרינג יש יעילות ויתרונות גבוהים מאוד, כך שדג זה ניצוד גם על ידי דגים אחרים
מלבד היותו טעים לאכילה, מסתבר שהדג הזה מועיל לבריאות הגוף. על ידי אכילת דג זה, הבריאות שלך תהיה יציבה ומערכת החיסון שלך תשתפר. להלן היתרונות הבריאותיים של הרינג:
1. בריאות האם
לאלו מכם בהריון, כדאי לאכול את הדג הזה במצב מבושל. כך, ההריון שלך יהיה בריא ובטוח עד הלידה. דג זה גם מונע מהאם תסמינים בחילות בוקר . בנוסף, דג זה שימושי גם למניעת קרע מוקדם של ממברנות ולידתם של פגים.
2. שולט ברמות הכולסטרול
אם יש לך רמות כולסטרול גבוהות, אל תתבלבלו לגבי מה לאכול. אתה עדיין יכול לאכול הרינג, כל עוד הכמות לא מוגזמת. הסיבה לכך היא שהדג הזה מכיל HDL ( ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה ). תכולת ה-HDL בדג זה יכולה לשלוט ברמות הכולסטרול בגוף.
3. מפחית את הסיכון לסוכרת
לסוכרת אין למעשה תרופה. הטיפול בסוכרת ימשיך להתבצע לכל החיים, בהתחשב בכך שלא ניתן לרפא מחלה זו. כדי להימנע מהמחלה הקטלנית הזו, כדאי לצרוך מזון מעובד המיוצר מהרינג. התוכן התזונתי בהרינג יכול למנוע ממך את הסיכון לסוכרת.
3. מכיל חלבון
חלבון הוא אבן הבניין העיקרית של הגוף. כל רקמת גוף האדם היא קבוצה מורכבת של חלבונים, כגון שרירים. שריר הוא רקמה שנוצרת על ידי חלבון. אם אתה רוצה שרירים גדולים, הגבר את צריכת החלבון הכלול בהרינג.
4. התגברות על מתח ודיכאון
לחץ הוא לחץ פנימי שגורם לסובל להרגיש חולשה ורדרדה על חייו. בעוד שדיכאון הוא השפעה מתמשכת של מתח. המאפיינים של מישהו שחווה דיכאון הוא נסחף בתחושות עמוקות של עצב, כך שמתעוררת תחושה של רצון לסיים את החיים.
ניתן להתגבר על תחושות של דיכאון עקב מתח על ידי אכילת מזון בריא. מזון אחד שיכול להתמודד עם לחץ הוא הרינג. סוג זה של דגים מתברר כבעל תכולה גבוהה של סרוטונין ודופמין. שני המרכיבים הללו מתפקדים כאנטי סטרס ואנטי דלקתיים מייצב מצב רוח .
5. מזון אלטרנטיבי לדיאטה
הדרך לאכול דג נא באירופה שונה מזו שביפן. הם מעדיפים לשים דג נא בין כריכים. לפעמים, הם גם אוכלים הרינג הולנדי ישירות ללא כל תוספת. עם זאת, סוג זה של דגים נחשב למזון מתאים למי שרוצה לרדת במשקל.
6. עשיר בברזל
בנוסף לטעמו הטעים, הרינג עשיר גם בברזל. לכן, דג זה מושלם לאלו מכם שרוצים להעלות את רמות ה-HB שלכם או לאלו מכם הסובלים מאנמיה. אתה יכול לאכול אותו נא, או שניתן לבשל אותו קודם. עם זאת, כדאי לבשל אותו רק חצי מבושל.
7. מכיל DHA ו-EPA
DHA ו-EPA הם 2 חומרים של חומצות שומן אומגה 3 שיש להם תפקיד חשוב לבריאות המוח. למרות שהרינג קטן, סוג זה של דגים עשיר ב-DHA ו-EPA.
אלו חלק מהיתרונות של הרינג. אֵיך? האם אתה מעוניין לנסות את זה? אם אתה רוצה לדון עם רופא מומחה לגבי היתרונות הבריאותיים של צריכת הרינג, אתה יכול לשוחח ישירות בכתובת . לא רק שאפשר לקיים דיונים ישירים, אפשר גם לקנות תרופות בשירות אפוטק ענתר מאת . בחייך, הורד האפליקציה תגיע בקרוב ב-App Store או ב-Google play!
קרא גם:
- אלו הם 4 היתרונות של דגים שאתה מקבל אם אתה צורך אותם
- 5 היתרונות של סרדינים לבריאות
- 7 יתרונות של פירות ים לבריאות
