דעו 6 גורמים לכאבי ראש כשאתם מתעוררים
"כאבי ראש בעת התעוררות בבוקר גורמים לסובל לחוות שינויים במצב הרוח כדי להפריע לפעילות היומיומית. אין להתעלם ממצב זה אם הוא מתרחש ברציפות. זה יכול להיגרם על ידי בעיות בריאותיות ועד הרגלים רעים, החל ממיגרנות, נדודי שינה, דיכאון, שינה במצב לא נכון ועד לצריכת אלכוהול מופרזת".
, ג'קרטה - אנשים רבים רוצים להרגיש רעננים ומלאי אנרגיה כשהם מתעוררים בבוקר. עם זאת, אנשים רבים חשים כאב ראש כשהם מתעוררים משינה. מצב זה גורם למצב הרוח להיות פחות טוב, להתעצל לזוז, אפילו להפריע לפעילות היומיומית.
אתה לא צריך להתעלם מכאב הראש שאתה חווה כשאתה מתעורר. כאבי ראש כשאתם מתעוררים יכולים להיות סימן לבעיה בריאותית או הרגל רע שיש להפסיק. יאללה, גלה כמה מהגורמים לכאבי ראש כשאתה מתעורר, כאן!
קרא גם: הכר 5 דרכים טבעיות להתגבר על כאבי ראש
גורמים לכאבי ראש בעת היקיצה
ד"ר. ראג' דסגופטה, עוזר פרופסור לרפואה קלינית בבית הספר לרפואה קק של USC בלוס אנג'לס, קליפורניה, אומר שכאבי ראש ערים הם נורמליים. המחקר שלו הצליח לבחון 1 מתוך 13 אנשים שהשתתפו במחקר זה חוו כאבי ראש כשהתעוררו.
עם זאת, אם מצב זה נמשך זמן רב וחוזר על עצמו, כדאי להכיר כמה מהטריגרים שעלולים לגרום לכאבי ראש כשאתם מתעוררים בבוקר.
להלן הסיבות שאתה צריך לדעת, כלומר:
- נדודי שינה
כאשר אתם חווים נדודי שינה, מצב זה גורם לאיכות השינה לרדת. נדודי שינה מעמידים אותך בסיכון גבוה פי שניים עד ארבעה לכאב ראש כשאתה מתעורר בבוקר.
חלק מהדרכים שבהן ניתן להתמודד עם נדודי שינה הן קביעת לוח שינה יומי, הגבלת השימוש בגאדג'טים, הקפדה על סביבת שינה נוחה ונקייה, התייעצות עם רופא כדי להפחית את תופעות הלוואי של הפרעות שינה.
- הפרעת בריאות הנפש
הפרעות דיכאון וחרדה הן חלק מהפרעות בריאות הנפש שעלולות לגרום לכאבי ראש כשאתם מתעוררים בבוקר. שני אלה עדיין קשורים להפרעות שינה.
אל תהססו לבקש מקרובי משפחה, משפחה או אפילו צוות רפואי להתמודד עם הפרעות דיכאון וחרדה שאתם חווים. כאשר הבריאות הנפשית נשמרת כראוי, אתה יכול לשחזר איכות שינה טובה יותר ולהימנע מכאבי ראש כאשר אתה מתעורר.
קרא גם: מתח יכול לגרום לכאבי ראש בלילה
- דום נשימה בשינה
דום נשימה בשינה היא הפרעת שינה הגורמת לנשימתו של אדם להפסיק זמנית למספר פעמים. אחד התסמינים שחווים הסובלים דום נשימה בשינה זה כאב ראש כשאתה מתעורר בבוקר.
בנוסף, ישנם תסמינים נלווים נוספים, כגון נחירות, חנק בזמן שינה, התעוררות עם יובש בפה, תחושת עייפות כאשר אתה מתעורר.
- תנוחת שינה שגויה
כדאי לוודא שהמזרון נקי מחפצים שיכולים להפריע ולהפחית את איכות השינה. שינה בתנוחה לא נכונה ולא נוחה מגבירה את הסיכון לכאבי ראש כשאתם מתעוררים.
- מִיגרֶנָה
כאבי ראש כשאתם מתעוררים בבוקר יכולים להיגרם גם ממיגרנות. אם יש לך היסטוריה רפואית של מיגרנות, עליך לבצע מיד טיפול בבית כדי שמצבך הבריאותי ישתפר.
ניתן לחזור לנוח בחדר נוח, לעסות בעדינות את הרקות, קומפרסים קרים על גב אזור הצוואר ולעשות הרפיית שרירים. אתה יכול גם לקחת תרופות שיכולות לעזור לך להקל על תסמיני מיגרנה.
- צריכת אלכוהול
כאבי ראש כשאתם מתעוררים יכולים להיגרם מאורח חיים לא בריא, כמו צריכת יותר מדי אלכוהול. כדאי להימנע מהרגל זה כדי שהמצב הבריאותי יחזור לאופטימלי.
קרא גם: שימו לב לזה כאשר יש לכם כאב ראש
זו הסיבה לכאבי ראש כשאתה מתעורר בבוקר. אם כאב הראש מלווה בתסמינים אחרים, כמו בחילות או הקאות, עליך להשתמש מיד באפליקציה ושאל את הרופא שלך ישירות לגבי הטיפול הראשון המתאים לכאבי ראש. השיטה, הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
התייחסות:
תחיה חזק. ניגש בשנת 2021. תמיד מתעורר עם כאב ראש? הנה מה שהגוף שלך מנסה להגיד לך.
Healthline. אוחזר 2021. מה גורם לכאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות?
מאיו קליניק. ניגש בשנת 2021. דום נשימה בשינה.
