6 יתרונות של Edamame שיכולים לעזור לרדת במשקל
"אנשים רבים אוהבים לאכול חטיפים. עם זאת, רובם אוהבים לאכול חטיפים מתוקים, מה שכמובן יכול להשפיע לרעה על בריאותם. אם אתה אוהב לאכול חטיפים, אתה יכול לנסות edamame. בנוסף להיותו ממלא בגלל הצריכה המלאה בו, היתרונות של edamame יכולים גם לעזור לך לרדת במשקל".
ג'קרטה – Edamame הוא סוג של בוטנים שקל מאוד למצוא, במיוחד ביבשת אסיה. חמור יפני טיפוסי זה נצרך בדרך כלל על ידי מישהו שמתעניין מאוד באוכל בריא. תכולת הוויטמינים A, C, K, סיבים, חלבון, ברזל, נחושת, איזופלבונים ושאר מרכיבים טובים מתפקדים כנוגדי חמצון בגוף, שיכולים למנוע את הסיכון למחלות. אז, האם זה נכון ש-edamame יכול לעזור לך לרדת במשקל?
קרא גם: הכר 7 מזונות שיכולים להיפטר ממצב רוח רע
גורם לתחושת המלאה להימשך זמן רב
Edamame יכול להיות חטיף בריא שניתן לצרוך כל יום. כדי לקבל את היתרונות, ניתן לעבד אותו באידוי, כתוספת למרק, או כתערובת של סלטי ירקות. אם נצרך, מספר תכנים טובים בו יכולים לגרום לתחושת מלאות, כך שהתיאבון נשלט.
Edamame גם עשיר בחלבון ובסיבים, מה שיכול לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר. זה יכול למנוע מכם אכילת יתר בארוחה הבאה. אתה יכול להרגיש את היתרונות של edamame אחד זה אם אתה צורך חצי כוס edamame כל יום. בחצי כוס בלבד, הצורך בסיבים, חלבון, ויטמינים ומינרלים ביום מתמלא היטב.
קרא גם: 4 טיפים להפיכת גזר לאוכל טעים
הטבות אחרות של Edamame
היתרונות של edamame לא רק עוזרים לך לרדת במשקל. לסוג זה של אגוזים יש גם מספר יתרונות טובים, כגון:
1. מוריד את רמות הכולסטרול
Edamame עשיר בחלבון, ויטמין K, נוגדי חמצון וסיבים. מספר תכנים טובים מסוגלים לשמור על הגוף מפני מחלות שונות, כולל סיבוכים הנובעים מרמות כולסטרול גבוהות בגוף.
2. תומך בבריאות המוח
איזופלבונים הכלולים ב-edamame יכולים להפחית את הסיכון לפגיעה בתפקוד הקוגניטיבי של המוח. אם יש פגיעה בתפקוד הקוגניטיבי של המוח, דמנציה ואלצהיימר נמצאים בסיכון גבוה להופיע בשלב מאוחר יותר בחיים.
3. תומך בבריאות הלב
שוב, האיזופלבונים ב-edamame יכולים לעזור לשפר את זרימת הדם בגוף. אם זרימת הדם לאיבר הלב אינה חווה מכשולים, ניתן לשמור על בריאות הלב כראוי.
4. מונע סרטן השד
איזופלבונים הם תרכובות הקשורות לאסטרוגן, ההורמון הנשי הקשור לתאי סרטן השד. צריכת edamame נחשבת למסוגלת לעכב התפתחות של תאי גידול ממאירים.
5. ממזער את הסיכון לסרטן הערמונית
סרטן הערמונית היא אחת המחלות השכיחות ביותר בגברים. ככל הנראה, ניתן להפחית את הסיכון על ידי צריכה קבועה של edamame. מחלה זו תוקפת את בלוטת הערמונית אצל גברים, המאופיינת בהפרעות בזמן מתן שתן.
6. לשמור על רמות הסוכר בדם
היתרונות של edamame זה יכולים להתקבל על ידי אנשים עם סוכרת. ניתן לצרוך Edamame כתחליף לאורז. אכילה מרובה של פחמימות מאורז הופכת למעשה את רמות הסוכר בדם של אנשים עם סוכרת ללא יציבות.
קרא גם: דעו 8 גורמים ללחץ דם נמוך וכיצד להתגבר עליו
אלו הם חלק מהיתרונות של edamame שאתה יכול להרגיש אם אתה צורך אותו באופן קבוע. אם יש לך בעיות בריאות מסוימות אבל רוצה לצרוך edamame, שוחח על כך עם הרופא שלך תחילה דרך האפליקציה , כדי לא לקרות דברים מסוכנים. אם עדיין אין לך את האפליקציה, אתה יכול הורד העיניים שלה.
