5 הסכנות של אורז אם אתה אוכל יותר מדי
, ג'קרטה - עבור אינדונזים, לאכול בלי אורז זה כמו שיש לך חברה אבל אף פעם לא מתקשרים או מזמינים אותך ללילה שבועי, מה שאומר שזה לא שלם או לא מושלם. במיוחד אם תאכלו אורז חם עם רוטב צ'ילי, בהחלט תוסיפו אותו הרבה פעמים. אבל כנראה שמאחורי התענוג יש סכנה לצריכה מופרזת של אורז.
פרופ' אולדפו אשירו, נשיא החברה לפוריות אפריקה טוען שאורז שאינו מבושל כמו שצריך מכיל ארסן מתכת שמכיל את מערכת הרבייה, אפילו גורם לסרטן. מתכות אלו לרוב מופקות באופן טבעי מהאדמה או מחשיפה לזיהום ביוב כאשר קרקע חקלאית נמצאת ברדיוס של מפעל. (קרא גם: קלוריות הדרושות לגוף בזמן צום)
בנוסף לסכנות הנגרמות מתהליך עיבוד אורז מבושל שאינו בהתאם לנהלים הבריאותיים, קיימות סכנות נוספות מצריכת יתר של אורז.
- ללא חומרים מזינים משמעותיים לגוף
לפי משרד החקלאות של ארצות הברית כוס אורז אחת מכילה 242 קלוריות, 53 גרם פחמימות ו-4.39 גרם חלבון. אורז מכיל גם כמויות קטנות של ברזל, זרחן, אשלגן, תיאמין, חומצה פולית ועוד. מיקרו-נוטריינט אַחֵר. באורז יש מעט נתרן וללא ויטמין C. הכמות המינימלית של חומר תזונתי זה הופכת את האורז ללא חומר תזונתי משמעותי לגוף.
- עשה מלא מהיר
אין להכחיש, צריכת אורז מופרזת יכולה לגרום לך לשבע. עם זאת, לא תמיד תחושת שובע טובה לגוף. למעשה, הגוף זקוק לחומרים מזינים אחרים וויטמינים כדי להישאר בריא לְהַתְאִים ובריא. אם אתם אוכלים יותר מדי אורז ומרגישים שבעים מהר, הבטן שלכם עלולה להיות מלאה מכדי לקבל מזונות אחרים המכילים חומרים מזינים וצרכי הגוף כמו חלבון, ויטמינים, מינרלים וברזל המתקבל מדגים, בשר, פירות, ירקות וחלב.
האידיאל הוא להגביל את צריכת האורז, כך שלגוף עדיין תהיה מספיק יכולת לקבל סוגי מזון אחרים הנחוצים יותר לגוף. אם אתה רוצה לדעת יותר על הרכב המזונות הבריאים שהגוף שלך צריך או על הסכנות שבצריכת יותר מדי אורז, אתה יכול לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לספק את הפתרונות הטובים ביותר. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אמא יכולה לבחור לשוחח דרך שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
- עלייה במשקל
סכנה נוספת לצריכה מופרזת של אורז היא עלייה במשקל הנגרמת כתוצאה מצריכת פחמימות גבוהה. האינדקס הגליקמי הגבוה באורז לבן שיכול לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם יכול לעורר סוכרת. במיוחד אם אתה אוכל הרבה אורז מבלי לעשות פעילות גופנית. לפיכך, ניתן לתעל עודפי פחמימות באמצעות פעילות גופנית. כדאי להתחיל לאכול פחות אורז לבן ולהחליף אותו באורז חום או לחם מחיטה מלאה.
- עצירות
סכנה נוספת לצריכת יתר של אורז היא עצירות הנגרמת מהצטברות פחמימות בעיכול ללא צריכת סיבים מספקת. פחמימות מכילות עמילן שקשה להמיס אותו במים. זה מה שמקשה על עשיית הצרכים כך שהוא הופך לעצירות. אחד הפתרונות להתגבר על עצירות הוא לצרוך ירקות ומים כדי להקל על העיכול. (קרא גם: עזוב הרגלי עישון בזמן צום)
- גוף נמתח וכל כך חלש
למרות שלא מדובר בסכנה מאוד מטרידה לבריאות, הסכנה של צריכת אורז מוגזמת עלולה להפוך את הגוף למתוח וחלש. זוהי ההשפעה של עודף פחמימות על הגוף. צריכה מוגזמת של פחמימות תיתן רק אפקט של גוף חלש בגלל עודף סוכר בדם. זה שונה אם אתה אוכל חלבון שיכול לספק חומרים מזינים לשרירים.
