רוצה לעשות דיאטה אחרי לידה, זה הזמן הטוב ביותר

, ג'קרטה - באופן כללי, נשים שילדו חוות עלייה במשקל. מסיבה זו, נשים רבות אינן בטוחות במבנה גופן לאחר הלידה, ולכן הן רוצות לעשות דיאטה. אמהות לא צריכות לדאוג לעלות במשקל לאחר הלידה. המשקל לאחר הלידה יורד אוטומטית במהירות במהלך החודש הראשון שלאחר הלידה. הסיבה היא שעלייה במשקל נובעת ממשקלו של התינוק, מי השפיר ואגירת מים.

גם אמהות שמניקות יורדות במשקל באופן אוטומטי כי מסתבר שהנקה מסוגלת לשרוף קלוריות. אם האם בכל זאת רוצה לעשות דיאטה, יש מספר דברים שצריך לקחת בחשבון, אחד מהם הוא הזמן הנכון להתחיל דיאטה. אז מתי אפשר לעשות דיאטה אחרי לידה?

קרא גם: רוצים להתאושש מהר מניתוח קיסרי? הנה הטיפים

מתי אפשר לעשות דיאטה אחרי לידה?

לאחר הלידה, הגוף של היולדת חייב להתאושש לחלוטין לפני ביצוע דיאטה. החל ממרכז התינוקות, אמהות צריכות לחכות לפחות שישה שבועות לפני שמנסות לרדת במשקל. לאמהות מניקות מומלץ להמתין עד שהתינוק יהיה בן חודשיים לפחות לפני שמנסות לרדת במשקל. הימנעי מלעשות דיאטה מוקדם מדי לאחר הלידה.

התחלת דיאטה מוקדם מדי לאחר הלידה עלולה לעכב את ההחלמה ולהשאיר אותך עייפות עוד יותר. הסיבה היא שהאם חייבת לגייס את כל האנרגיה כדי להסתגל לחיים עם התינוק שזה עתה נולד לעולם. בנוסף, התזונה משפיעה על אספקת חלב אם אצל אמהות מניקות. אם יש לך שאלות נוספות לגבי דיאטה לאחר הלידה, שוחח על כך עם תזונאי מ . באמצעות האפליקציה, אמהות יכולות לפנות לתזונאית, בכל זמן ובכל מקום! זה קל, נכון?

קרא גם: 5 דרכים לרדת במשקל לאחר לידה

טיפים לדיאטה לאחר לידה

הדיאטה לאחר הלידה תהיה שונה מהתזונה באופן כללי. דיאטות לאחר לידה נוטות להיות רופפות יותר מדיאטות באופן כללי. השקה ממרכז התינוקות, אלו הטיפים שאמהות צריכות לדעת כשהן עושות דיאטה לאחר לידה.

  1. פעילות גופנית סדירה

תזונה בריאה בשילוב עם פעילות גופנית סדירה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל. המטרה היא להבטיח שהאם תאבד שומן, לא שריר.

  1. לרדת במשקל לאט

אמהות נמנעות מדיאטות קפדניות לאחר הלידה. נשים בדרך כלל זקוקות למינימום של 1,200 קלוריות ביום כדי להישאר בריאות. בהנקה, נשים זקוקות למינימום של 1,800 קלוריות ביום כדי לשמור על כושר של אמא ותינוק. ירידה מהירה מדי במשקל גורמת לירידה באספקת חלב אם מכיוון שרכיבי התזונה שהגוף מקבל יצטמצמו. ירידה מהירה מדי במשקל משחררת גם רעלים המאוחסנים בשומן הגוף לזרם הדם ואפילו לאספקת חלב האם.

  1. לאכול באופן קבוע

למרות שאתה בדיאטה, אתה עדיין צריך לאכול באופן קבוע. נוכחותו של הקטן הופכת לפעמים את לוח הזמנים של האכילה של האם לבלגן. דילוג על ארוחות יכול להאט את רמות האנרגיה, מה שלא יעזור לך לרדת במשקל. לכן, אמהות צריכות לאכול חמש עד שש פעמים ביום במנות קטנות עם חטיפים בריאים ביניהם. בנוסף, דילוג על ארוחות למעשה נוטה לגרום לאמהות לאכול יותר.

קרא גם: מפחדת להיות שמנה, האם את יכולה לעשות דיאטה בהריון

אלו מספר עצות שאמהות יכולות לעשות כשהן מחליטות על דיאטה לאחר הלידה. בנוסף לטיפים לעיל, אמהות צריכות לשים לב לסוג המזון הנצרך. בחר ירקות, פירות ובשרים דלי שומן כדי לנהל את הקלוריות היומיות. מזונות אלו בהחלט טובים לייצור חלב אם ולתזונה לקטנה.

התייחסות :
מרכז בייבי. נגיש בשנת 2019. דיאטה לירידה בריאה במשקל לאחר תינוק.
הורים. ניגש בשנת 2019. תוך כמה זמן אוכל להתחיל לעשות דיאטה לאחר לידה?.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found