נשים נוטות לנדודי שינה, זו הסיבה
ג'קרטה - נשים הן מומחים ריבוי משימות . הם מסוגלים לעשות כמה דברים במקביל, כמו עבודה ולטפל בענייני הבית. בגלל הפעילויות הרבות שמתבצעות, יש להקריב הרבה דברים, אחד מהם הוא שינה. הנה עוד סיבה שנדודי שינה אצל נשים שכיחה יותר מאשר אצל גברים.
קרא גם: גם הפרעות שינה, זה שונה מנדודי שינה ופאראסומניה
יותר נשים סובלות מנדודי שינה
הורמונים הם החשוד העיקרי שגורם לנשים לסבול לעיתים קרובות מנדודי שינה. במקרים מסוימים, כגון מחזור, הריון, ו הַפסָקַת וֶסֶת גורם לתנודות בהורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון. זה משפיע על דפוסי השינה של נשים. הנה ההסבר המלא:
1. תסמונת קדם וסתית (PMS)
הווסת לא רק עושה מַצַב רוּחַ תנודות, PMS הוא גם גורם לנדודי שינה אצל נשים. נדודי שינה במהלך PMS נגרמת על ידי תנודות ברמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בשלבים הבאים:
- שלב הווסת.
- השלב הפוליקולרי, שהוא היום הראשון של הווסת מתחיל ומסתיים לאחר הביוץ.
- שלב הביוץ.
- השלב הלוטאלי הוא השלב שלאחר הביוץ. כאשר נשים נמצאות בשלב הלוטאלי, רמות האסטרוגן והפרוגסטרון בגוף ירדו באופן דרמטי, מה שיגרום לנדודי שינה אצל נשים.
2. הריון
בדומה לשלב ה-PMS, הריון גורם גם לשינויים הורמונליים המעוררים אצל נשים נדודי שינה, המתרחשים בשליש השלישי של ההריון. בנוסף לשינויים ההורמונליים, נשים בהריון יתקשו למצוא תנוחה נוחה בזמן השינה, יתעוררו לרוב בלילה בגלל הדחף הרב להטיל שתן ויחוו התכווצויות ברגליים.
לא רק הגוף שחווה זאת, הנפש של נשים בהריון חווה גם חרדה מהלידה. נשים בהריון יחשבו על דברים, כמו סיבוכי לידה, מצבם הבריאותי של האם והתינוק, כמו גם תחושות של פחד מדברים שאולי לא בהכרח יקרו.
קרא גם: 5 הרגלים שיכולים לגרום לנדודי שינה
3. גיל המעבר
גיל המעבר יחוו על ידי כל הנשים כאשר הן נכנסות לגיל 45-55 שנים, או כאשר הן לא חוו PMS במשך 12 חודשים. בשלב זה, נשים יחוו שינויים הורמונליים, כמו ירידה בהורמוני אסטרוגן ופרוגסטרון והגברת האדרנלין.
הירידה בהורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון מעוררת נדודי שינה אצל נשים, ירידה בחשק המיני, ירידה בפוריות, שינויים במראה הפיזי של נשים ובמצבים פסיכולוגיים. מספר שינויים אלו אינם מתרחשים באופן מיידי בו זמנית ובפתאומיות, אלא יימשכו מספר שנים לפני גיל המעבר.
4. ריבוי משימות
ריבוי משימות היא מיומנות שיש כמעט לכל הנשים. הפרדיקט הזה מוצמד לנשים מכיוון שהן נוטות להיות מסוגלות לעשות דברים רבים, כמו לטפל בילדיהן, בעלה, בית, עבודה וחיי חברה בו זמנית.
למרות שזה מיומנות טובה, ריבוי משימות להיות אחד הגורמים לנדודי שינה אצל נשים. זאת ועוד, אם יש דברים שלא נפתרו מהפעילויות השונות שיש לעשות. כתוצאה מכך, המוח מתקשה להירגע בלילה, ומפריע לאיכות השינה של האדם.
קרא גם: קושי לישון בלילה, מדוע מתרחשים נדודי שינה?
שוחח תמיד עם הרופא שלך מה הגורם לאיכות השינה המופרעת שלך עד כה. כי אם לא בודקים, עם הזמן איכות חייך תרד עקב שינה לא מספקת. מספר דרכים שאתה יכול גם לעשות כדי למנוע נדודי שינה, כלומר להגביל את הנמנום, ליצור לוח שינה קבוע, לא לצרוך קפאין ואלכוהול לפני השינה, ולהימנע מארוחות כבדות בלילה.
התייחסות:
קרן שינה. ניגש בשנת 2020. נדודי שינה ונשים.
WebMD. ניגש בשנת 2020. הסיבות הסודיות לנדודי שינה: מה שכל אישה צריכה לדעת על בעיות שינה.
יומי רפואי. ניגש בשנת 2020. כל ריבוי המשימות הזה מנצל את כוח המוח; לגרום לנשים להזדקק ליותר שינה מגברים.
