4 ענפי הספורט האלה ישפרו את הלב שלך
, ג'קרטה - אצל אנשים מסוימים, קצב לב איטי או פחות מ-60 פעימות לדקה אינו גורם לתסמינים או סימנים. למעשה, אולי זה בהתאם לתפקוד הגוף שלו. עם זאת, עבור אחרים, קצב לב חלש הוא סימן לבעיה במערכת החשמלית של הלב. המשמעות היא שקוצב הלב הטבעי של הגוף אינו פועל כראוי, ולכן הלב מאט ואינו יכול לשאוב דם כדי לענות על צרכי הגוף. מצב זה ידוע גם בשם ברדיקרדיה.
במקרים חמורים, ברדיקרדיה עלולה להוביל למוות. קבוצות גיל שנכנסו לגיל 65 ומעלה, נוטות לסבול מקצב לב חלש או איטי. לכן, קשישים זקוקים לטיפול וטיפול מיוחדים.
ברדיקרדיה היא מצב שבו הלב פועם לאט מהרגיל. האטת קצב הלב של אדם בדרך כלל אינה גורמת לתסמינים. עם זאת, אם ההאטה בקצב הלב תכופה ומלווה בהפרעות בקצב הלב, תהיה לכך השפעה על איברים ורקמות אחרות בגוף שאינם מסופקים בדם.
קרא גם : בעיות בריאות ברדיקרדיה בגיל מבוגר
ניתן להתגבר על הפרעת דופק זו עם פעילות גופנית. עם פעילות גופנית, הלב יחזור לשגרה. להלן ענפי הספורט שאתה יכול לעשות:
תרגול מרווחים
לספורט זה אין תחרות ביתרונותיו למניעת בעיות לב, סוכרת, ירידה במשקל ושיפור הכושר. ניתן לשלב פעילות גופנית בעצימות גבוהה עם תקופת התאוששות פעילה ארוכה יותר. לדוגמה, אתה יכול ללכת בקצב רגיל במשך 3 דקות וללכת מהר יותר במשך דקה. על ידי העלאה והורדה של קצב הלב, תוכל לשפר את תפקוד כלי הדם, לשרוף קלוריות ולהפוך את הגוף ליעיל יותר בסילוק הסוכר והשומן מהדם מהגוף.
ספורט שמניע את כל הגוף
ככל שיותר שרירים מעורבים בפעילות, הלב שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי לעמוד בקצב. כך, הגוף יתחזק מעצמו. ספורט כגון חתירה, שחייה, קרוס קאנטרי אפשר להשתמש במגלשיים, במגלשיים וכדומה כדי לחזק את הלב. הוסף גם אימון אינטרוולים כדי להפוך את האימון שלך לאידיאלי אפילו יותר.
קרא גם : ההשפעה של הפרעות לב ברדיקרדיה אצל קשישים
ספורט משקל
תרגיל זה הוא צורה נוספת של אימון אינטרוולים, מכיוון שהוא יגדיל את הלב שלך במהלך החזרות ויוריד אותו במהלך שינויים בסט. על ידי טיפול יעיל בכל הדרישות המוטלות על הלב, שרירים חזקים יקלו על העומס הכולל על הלב. לכן, עליך להשתמש במשקולות חופשיות שיכולות לערב הרבה מהשרירים והליבה שלך, ואז לבנות איזון.
תרגילי ליבה ויוגה
תרגילים כמו פילאטיס יכולים לחזק את שרירי הליבה על ידי שיפור גמישות ושיווי משקל. יוגה יכולה גם להוריד את לחץ הדם, להפוך את כלי הדם לגמישים יותר ולשמור על לב בריא. אז, יוגה יכולה גם לחזק את הליבה שלך באותו זמן.
לפחות, אתה צריך להיות פעיל בעצימות מתונה במשך 30 דקות ו-5 ימים בשבוע. אם אתה רק מתחיל, אתה יכול לעשות את זה בהדרגה. עם הזמן, אתה יכול להפוך את האימונים שלך למאתגרים יותר וארוכים יותר. עשה זאת בהדרגה כדי שהגוף יוכל להסתגל.
קרא גם : להלן 5 גורמים להפרעות לב ברדיקרדיה
אם יש לכם שאלות לגבי סוג הפעילות הגופנית הבריאה ללב, תוכלו לשאול את הרופא דרך האפליקציה . דיון עם הרופא ב ניתן לעשות באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו בכל זמן ובכל מקום. עצות הרופא יכולות להתקבל באופן מעשי על ידי: הורד יישום ב-Google Play או ב-App Store עכשיו.
