היזהר, סכנות כאשר לנשים בהריון חסר חלבון
, ג'קרטה - יש צורך בחלבון במהלך ההריון, במיוחד כאשר הוא נכנס לטרימסטר השני והשלישי. זה הזמן שבו התינוק גדל הכי מהר והשדיים והאיברים של האם הולכים וגדלים כדי להתאים לצרכיו של התינוק הגדל. חומצות אמינו הכלולות בחלבון הן אבני הבניין של תאי הגוף של האם וגם של הגוף של התינוק. לכן החומר הזה נחוץ במהלך ההריון.
דרישות החלבון לנשים בהריון יכולות לנוע בין 40 גרם ל-70 גרם ליום, תלוי במשקל שיש לאם. פחות מזה, האם עלולה להיות פגיעה למחסור בחלבון אשר בהחלט יכול לאיים על מצב העובר והאם עצמה.
קרא גם: בהריון חדש, מכיר את 4 סוגי ההריון האלה
הסכנות של מחסור בחלבון בנשים בהריון
לחלבון יש תפקיד חשוב במהלך ההריון מכיוון שהוא עוזר לתינוק לגדול כרגיל תוך שהוא תורם לשמירה על גוף האם בריא וכושר תוך תמיכה בקטן ברחם. כמה מהיתרונות של חלבון במהלך ההריון, כלומר:
- צמיחה ותיקון של רקמות חדשות ופגומות.
- יצירת נוגדנים למערכת החיסון של האם והתינוק.
- בניית הורמונים ואנזימים.
- עוזר לשרירים לתפקד כראוי.
- נושא חמצן דרך הדם שלהם.
קבלת כמות החלבון המומלצת יכולה גם לעזור לקדם משקל לידה בריא. לתינוקות עם משקל לידה תקין יש סיכון נמוך יותר לפתח סוכרת או עודף משקל בשלב מאוחר יותר בחיים.
קרא גם: היו ערניים, זו חריגה בהריון
נשים בהריון שחסר להם חלבון נמצאות בסיכון ללדת מת, תינוקות במשקל נמוך ופגים. ירידה במשקל, עייפות שרירים, זיהומים תכופים ואגירת נוזלים חמורה יכולים להיות סימנים לכך שאינך מקבל מספיק חלבון בתזונה שלך.
מקור טוב לחלבון הנצרך על ידי נשים בהריון
לא רק הכמות חשובה, אתה גם צריך לאכול מגוון מקורות חלבון כי חלבונים שונים מספקים חומצות אמינו שונות. אכילת מגוון מקורות חלבון תספק גם מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים.
אגוזים הם מקור טוב לחלבון. בנוסף לשעועית, בשר רזה, עופות, דגים ורכיכות, ביצים, חלב, גבינה, טופו ויוגורט יכולים להיות גם אופציה. מוצרים מהחי מכילים חלבון מלא ומקורות צמחיים בדרך כלל לא. שילוב של השניים עוזר להבטיח שתקבל את כל חומצות האמינו שאתה צריך.
קרא גם: ענה על הצרכים התזונתיים של נשים בהריון עם 5 המזונות האלה
אם יש לך שאלות נוספות לגבי תזונה במהלך ההריון, תוכל לפנות לתזונאית או לרופא מיילד דרך האפליקציה . אין צורך ללכת לבית החולים רק לשאול שאלות, אמא יכולה להישאר בטוחה בבית על ידי פנייה לרופא דרך לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו בכל מקום ובכל זמן שאתה צריך. מאוד פרקטי לא? בחייך, הורד עכשיו!
