רוצה חטיף שעדיין עושה רזה, אתה יכול!
, ג'קרטה - אחד הדברים הקשים ביותר כשאתה בתוכנית דיאטה הוא להימנע מ"נשנושים". בדרך כלל הרצון לנשנש חזק אחר הצהריים. זה מרגיש כאילו הפה רוצה ללעוס משהו, אבל מפחד לעלות במשקל. אתה עדיין יכול לנשנש, אתה יודע בלי לדאוג להשמין. הגוף שלך יישאר רזה אם תנשנש את המאכלים הבאים.
"נשנוש" לא תמיד משמין את הגוף. כיום, ישנם יותר ויותר מזונות בריאים אשר לא רק עשירים בחומרים מזינים לגוף אלא גם לא ישפיעו על המשקל שלכם בעת הצריכה. להלן מאכלים בריאים שהם מגמתיים ותוכלו להכין כחטיף תוך כדי דיאטה:
1. קערת אסאי
קערת אסאי ידוע גם בשם שייקים קְעָרָה כי הוא עשוי משייק צפוף אך בעל מרקם רך כמו גלידה, ומגיע בתוספת פירות פירות יער, אגוזים, זרעי צ'יה ו שיבולת שועל. קְעָרָה קערת אסאי זה מאוד מרענן בצריכה ויכול גם למלא את הבטן. בנוסף, המרכיבים הכלולים ב קערת אסאי מאוד בריא ומזין, ובוודאי לא יגרום לך לעלות במשקל.
2. גרנולה
חטיף נוסף שגם הוא לא משמין הוא גרנולה. גרנולה היא תערובת של אגוזים, שיבולת שועל ופירות יבשים. אתה יכול לאכול אותו ישר, להוסיף דבש כממתיק, או שאתה יכול גם להוסיף חלב דל שומן כדי להפוך אותו לממלא יותר. כי גרנולה מורכבת מ שיבולת שועל ואגוזים המכילים סיבים תזונתיים, מזונות אלו מועילים גם לעזרה לעיכול שלכם ולגרום לכם לשבע זמן רב יותר, כך שזה טוב לאלו מכם שעושים דיאטה.
3. יוגורט
יוגורט הוא חטיף מצוין לשמירה על המשקל, מכיוון שהוא דל בקלוריות ויכול לשפר את העיכול. נכון לעכשיו, ישנן אפשרויות שונות יוגורט שטעים ומגיע עם פירות. אבל אם אתה מפחד להיות שמן, בחר יוגורט רגילים ללא סוכר.
4. צ'יפס ירקות
צ'יפס "נשנוש" הוא "חטא גדול" לאלו מכם שעושים דיאטה, מכיוון שבצ'יפס יש הרבה מלח, שומן וקלוריות. אבל אתה יכול להכין את הצ'יפס האחד הזה כחטיף מבלי שתצטרך להרגיש אשמה כשאוכלים אותו, כלומר צ'יפס ירקות. אתה יכול להכין את צ'יפס הירקות האלה בעצמך כדי שתוכל להפחית את תכולת המלח ולהחליף שמן בישול שמן זית שהוא בריא יותר. לחלופין, אפשר לקנות גם צ'יפס ירקות מוכן, אבל בחרו באחד דל קלוריות ושומן. כמה אפשרויות של ירקות שיכולים לשמש כצ'יפס הם תרד, קייל וברוקולי.
5. אגר
חטיף זה מפורסם בתכולת הסיבים הגבוהה והדל בקלוריות, ולכן הוא חטיף מצוין לדיאטה. כאשר הוא חודר לקיבה, הג'לטין יכול לספוג שומן רווי שמוסר עם פסולת מזון, כך שהעיכול שלך הופך חלק ומונע עצירות.
דיאטה לא תמיד חייבת להיות מענה. על ידי אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים אך דלים בקלוריות כמפורט לעיל, עדיין תוכלו ליהנות מההנאה שב"נשנוש". אם יש לך שאלות על תזונה ותזונה, אל תהסס לשאול את הרופא שלך ישירות דרך האפליקציה . פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. אם אתה צריך ויטמינים או מוצרי בריאות מסוימים, אתה לא צריך לטרוח יותר לצאת מהבית. שָׁהוּת להזמין דרך וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
