אכילה מרובה של תרד גורם לגאוט, באמת?
, ג'קרטה - האם הרגשת פעם תסמינים כמו כאבי מפרקים פתאומיים שמקשים על ההליכה, במיוחד בלילה? אתה לא צריך להתעלם מתסמין זה, כי זה יכול להעיד שיש לך גאוט. כאבים מגאוט יכולים להתפתח במהירות תוך מספר שעות והוא מלווה בנפיחות, צריבה ואדמומיות של העור המפרק.
גרוע מכך, מצב זה יכול להחמיר אם אתה מיישם את הדיאטה הלא נכונה. לכן, חשוב לשמור על משקל גוף אידיאלי ולהגביר את צריכת המים כדי להפחית את תסמיני הצנית. ובכן, סוג אחד של מזון שחייבים להימנע ממנו הוא תרד. למרות שכוללים ירקות ירוקים בריאים, יש כמה סיבות לכך שאנשים עם צנית צריכים להימנע מתרד.
קרא גם: ההבדל בין שיגרון לגאוט
הסיבה שתרד גורם לגאוט
לְהַשִׁיק מאיו קליניק חומצת שתן נוצרת כאשר הגוף מפרק כימיקלים הנקראים פורינים. פורינים אלו מופיעים באופן טבעי בגוף, אך מצויים גם במזונות מסוימים. לאחר מכן, חומצת שתן תופרש על ידי הגוף דרך השתן.
ובכן, סוג המזון שמכיל פורינים גבוהים מספיק, אחד מהם הוא תרד. למרות שישנם סוגים רבים אחרים של מאכלים בעלי פורינים גבוהים, כלומר אספרגוס, כרובית, פטריות, אלכוהול, בייקון, הודו, אווז, בשר עגל, בשר צבי, ופסלים כגון כבד.
על ידי ביצוע דיאטת חומצת שתן, זה עוזר להוריד את רמות חומצת השתן בדם. דיאטת גאוט היא דרך טבעית להורדת הסיכון להתקפי גאוט חוזרים ולהאט את התקדמות הנזק למפרקים. אנשים עם שיגדון זקוקים בדרך כלל לתרופות לטיפול בכאב ולהורדת רמות חומצת השתן.
קרא גם: כאבי מפרקים צריכים להיות תנועה פעילה יותר
תזונה בריאה להתגבר על גאוט
להלן עקרונות כלליים של תזונה בריאה כדי להתגבר על הגאוט המומלץ, כלומר:
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. מחקרים מראים שהפחתת מספר הקלוריות וירידה במשקל, גם ללא דיאטה מגבילה פורין יכולה להוריד את רמות חומצת השתן ולהפחית את התסמינים. ירידה במשקל יכולה גם להפחית את הלחץ על המפרקים.
פחמימות מורכבות. אכלו יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים, המספקים פחמימות מורכבות. הימנע ממזונות ומשקאות עם סירופ תירס עתיר פרוקטוז והגבלת צריכה של מיצי פירות מתוקים באופן טבעי.
מים. שמור על לחות גופך היטב עם מים.
הפחת שומן. חשוב להפחית שומן רווי מבשר אדום, עופות שומניים ומוצרי חלב עתירי שומן.
התמקד בחלבון. התמקדו בבשר ועוף רזים, מוצרי חלב דלי שומן ועדשים למקורות חלבון יומיומיים.
קרא גם: אויב 4 המזונות האלה עבור עצמות בריאות יותר
לא רק אוכל, משקאות חייבים לשים לב
מזון הוא לא הדבר היחיד שמשפיע על חומצת השתן, יש לשקול גם כמה משקאות, כולל:
משקאות שניתן לצרוך. לא רק מספיק מים, אתה יכול לצרוך משקאות עשירים בויטמין C כמו מיץ תפוזים. משקאות אלו יכולים גם לסייע בהורדת חומצת השתן, אך מחקרים מראים כי הפרוקטוז הגבוה בשתיה יכול להגביר את רמות חומצת השתן.
משקאות שאסור לצרוך. ראשית, התרחק ממשקאות ממותקים כמו סודה ומיצי פירות. אתה גם צריך להגביל או להימנע מאלכוהול.
זו הסיבה מדוע תרד יכול לגרום לגאוט וטיפים לתזונה בריאה להתגבר על גאוט. אם התסמינים של גאוט מחמירים, גשו מיד לבית החולים. אם אתה לא רוצה לטרוח, אתה יכול לקבוע תור דרך כדי לעשות את זה קל ומעשי יותר.
התייחסות:
מרקחת טיימס. הגישה לשנת 2020. מזונות ומשקאות יש להימנע מחולי גאוט.
מאיו קליניק. הגישה לשנת 2020. דיאטת גאוט: מה מותר, מה אסור.
