שינויים במצב הרוח במהלך הריון שליש שני, מה כדאי לעשות?
ג'קרטה - כניסה לטרימסטר השני של ההריון, תסמינים בחילות בוקר עלול להתחיל להצטמצם. עם זאת, תתעורר בעיה חדשה, כלומר שינויים במצב הרוח . כאשר חווה שינויים במצב הרוח נשים בהריון חוות לעיתים קרובות שינויים דרסטיים במצב הרוח. למשל, מלהרגיש שמח, ואז פתאום להרגיש עצוב ולרצות לבכות.
שינוי במצב הרוח במהלך השליש השני להריון זה תקין. ניתן לומר שכל אישה בהריון עלולה לחוות זאת, למרות שהרמה שונה. זה קורה בגלל תנודות ההורמונים בגוף של נשים בהריון. למשל, רמות מוגברות של ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בדם. זה יכול להשפיע על מצב הרוח של נשים בהריון, מה שהופך אותן לרגישות יותר.
קרא גם: מה קורה למוח במהלך ההריון
כיצד להתגבר על שינויים במצב הרוח במהלך הריון שליש 2
בדרך כלל, שינויים במצב הרוח במהלך השליש השני של ההריון, זה ישתפר מעצמו, כי הגוף מתחיל להסתגל לשינויים הורמונליים. שינויים במצב הרוח לרוב יוצאים משליטה. עם זאת, נשים בהריון יכולות להתגבר על כך בדרכים הבאות:
1. הרבה מנוחה
כאשר חווה שינויים במצב הרוח , נסה לנוח יותר מהרגיל. לדוגמה, על ידי תנומה או חופש מהעבודה כדי להירגע. מפני שאולי שינויים במצב הרוח מופעל על ידי עייפות.
2.אל תעשה הכל לבד
זה טבעי לרצות להכין הכל על הצד הטוב ביותר לפני לידת התינוק. עם זאת, אל תעשה את כל ההכנות בעצמך, בסדר? נסה לבקש עזרה מבן זוגך, ממשפחתך או מחבריך הקרובים, אם אתה מרגיש שאינך במצב רוח טוב.
קרא גם: רכיבי תזונה שחייבים למלא על ידי נשים בהריון בשליש השלישי
3. עשה תחביב
אילו פעילויות אתה נהנה לעשות? צופה בסרטים, קניות באינטרנט או משוחחים עם חברים? נסה לעשות את זה בזמן שאתה חווה שינויים במצב הרוח . אין ספק שמצב הרוח ישתפר שוב.
4. פעילות גופנית קלה
פעילות גופנית כמו ספורט יכולה להיות מגביר מצב רוח חָזָק. עם זאת, כאשר אתה בהריון, הקפד לבחור סוג קל של פעילות גופנית, ושוחח קודם עם הרופא שלך, כן. אתה יכול הורד יישום לדון עם הרופא שלך על איזה סוג של פעילות גופנית בטוח לעשות וטיפים שימושיים אחרים.
5. לבלות זמן איכות עם השותף שלך
אל תעשה רק שותף בתור אאוטלט שינויים במצב הרוח אתה כן. נסו לרכך מעט, להפגין חיבה, ולתת הבנה לבן הזוג כדי להבין שינויים במצב הרוח מה שחווית. במקום סתם מצב רוח רע לבד, נסה לבלות עם בן הזוג שלך על ידי עשיית דברים מהנים.
6. אל תרגיש אשם
כל מה שקורה במהלך ההריון בהחלט יגרום לכל יולדת להיות המומה, עצבנית ולא מסוגלת לחיות את הימים כמו לפני ההריון. נסו להגביר חשיבה חיובית ולהימנע מתחושת אשמה כל הזמן.
קרא גם: מזונות שיכולים לשפר את התפתחות המוח של העובר
אלה כמה דרכים שאפשר לעשות כדי להתגבר שינויים במצב הרוח במהלך השליש השני של ההריון. אם אתה מרגיש שינויים במצב הרוח חווה יותר גרוע מ שינויים במצב הרוח בדרך כלל, יש לדון מיד עם רופא או מיילדת. כמובן, הם יעזרו לספק את הטיפול שאתה צריך.
בנוסף, ניתן גם להצטרף לקהילת הנשים ההרות כדי לחלוק ביניהם סיפורים וחוויות. כך את עלולה להתחזק, כי את מרגישה שאת כבר לא לבד מול כל השינויים במצב הרוח במהלך ההריון.
התייחסות:
בייבי סנטר בריטניה. הגישה לשנת 2020. שינויים במצב הרוח בהריון.
איגוד ההריון האמריקאי. הגישה לשנת 2020. שינויים במצב הרוח במהלך ההריון.
טוב מאוד משפחה. אוחזר 2020. מדוע יש לך שינויים במצב הרוח במהלך ההריון וכיצד להתמודד.
