האם יש השפעה של צום על רמות הסוכר בדם?
ג'קרטה - ידוע כי לצום יתרונות בריאותיים רבים, כולל עבור אנשים עם סוכרת. עם זאת, צריך להבין מראש, לא לכולם מומלץ ובטוח לעבור צום. אנשים עם סוכרת חייבים קודם כל לדון במצבם עם הרופא שלהם ולהיות בעלי היסטוריה של סוכר בדם מבוקר לפני שהם יכולים לצום.
לא בכדי, חוששים כי לצום יכול להיות השפעה רעה על בריאותם של חולי סוכרת. עם זאת, למעשה אינכם צריכים לדאוג, אם הצום נעשה בצורה בריאה הוא למעשה יכול לסייע בשיפור מצבים בריאותיים שונים, אחד מהם הוא רמות הסוכר בדם שהן הבעיה העיקרית עבור אנשים עם סוכרת. אז, איזו השפעה יש לצום על רמות הסוכר בדם? הנה הדיון!
היתרונות של צום לאנשים עם סוכרת
בצום אדם אינו אוכל ושותה כמעט 14 שעות, כלומר מהזריחה ועד השקיעה. על מנת לשרוד, הגוף ישתמש בסוכר האגור בכבד ובשרירים להפקת אנרגיה במהלך הצום. לכן בעת צום, רמות הגליקוגן והגלוקוז בגוף יורדות מה שגורם לגוף להיחלש, והראש מרגיש סחרחורת.
עם זאת, באמצעות מאגרי האנרגיה המגיעים מסוכרים אלו, הגוף מסוגל לשרוד ללא צריכת מזון ושתייה במשך כ-8 עד 10 שעות. כאשר מאגרי האנרגיה מתרוקנים, הגוף ישתמש בשומן כמקור האנרגיה הבא. ובכן, שריפת שומן היא מה שיגרום לך לרדת במשקל.
באמצעות הפחתה או שמירה על משקל, ניתן לשלוט ברמות הסוכר בדם. לכן צום שנעשה באופן קבוע יכול להשפיע לטובה על אנשים עם סוכרת. לא רק זה, צום קבוע נחשב גם כמפחית את הסיכון לתנגודת לאינסולין הגורמת לסוכרת. למרות זאת, זה עדיין דורש מחקר מעמיק יותר.
קרא גם : אלו היתרונות של צום לאנשים עם סוכרת
לפני שמחליטים לצום, עדיף לאנשים עם סוכרת לבדוק את רמת הסוכר בדם באופן קבוע לרופא או לבית החולים. אם לפני חודש הצום רמות הסוכר בדם נשלטות היטב, אז בדרך כלל הרופא יאפשר צום. אבל אם לא, לאנשים עם סוכרת מומלץ לא לצום כי זה יכול לגרום לרמות סוכר בדם גבוהות או נמוכות, שזה מצב פגיע מאוד.
אל תשכח, הורד יישום כדי שיהיה לך קל יותר לשאול שאלות עם הרופא או לקבוע תור אם אתה צריך ללכת לבית החולים. לכן, אין צורך לעמוד בתור או לצאת מהבית אם אתה זקוק לטיפול ראשון בתלונת בריאות שאתה חווה, כי היישום יכול להיות פתרון.
קרא גם : אל תכריחו, זו הסכנה של צום לאנשים עם סוכרת
יש כמה דברים שיש לקחת בחשבון אם אדם עם סוכרת רוצה לצום, והדבר החשוב ביותר הוא לעולם לא לדלג על סוחור. הקפידו לאכול הרבה מזונות שיוצרים אנרגיה איטיים השומרים על שובע זמן רב יותר, כמו אורז, שיבולת שועל, שעועית וסולת והימנעו מאכילת מזונות חומציים.
יש להתאים גם את מנת האכילה במהלך הצום, כלומר 50 אחוז עם עלות השחר, 40 אחוז כאשר שוברים את הצום, ו-10 אחוז בזמן תראוויה. כמו כן ודא שצורכי הנוזל בזמן הצום מסופקים על ידי שתייה מרובה של מים במהלך איפטאר וטאראוויה. לאנשים עם סוכרת מסוג 2 מומלץ להישאר פעילים גם במהלך חודש הצום, אך יש להפחית את משך הזמן והעוצמה מכיוון שפעילות גופנית מוגזמת עלולה לגרום להיפוגליקמיה.
החדרת מחט לעור לבדיקת רמות הסוכר בדם אינה מבטלת את הצום. לכן, אין צורך לדאוג לגבי בדיקת רמות הסוכר בדם באופן קבוע במהלך הצום, במיוחד אם אתה מרגיש שיש תלונות או תסמינים של סוכר נמוך או גבוה בדם. עם זאת, לאנשים עם סוכרת מומלץ לשבור את הצום אם רמות הסוכר בדם שלהם נמוכות מ-70 מיליגרם לדציליטר או יותר מ-300 מיליגרם לדציליטר.
קרא גם: 10 דברים שכדאי להיזהר מהם אם חולי סוכרת רוצים לצום
לכן, וודאו תמיד שהגוף שלכם בריא לפני הצום!
