מיצי פירות וירקות לשמירה על מערכת החיסון

"מזג אוויר לא בטוח, יחד עם המגיפה הנוכחית, מחייבים את כולם לשמור על המערכת החיסונית שלו. אכילת מזון בריא, פעילות גופנית סדירה, מנוחה מספקת, ולא לשכוח לציית לפרוטוקולי הבריאות הם הדרכים המומלצות להישאר בריאים".

ג'קרטה – לא פחות חשוב הוא להגשים את תזונת הגוף בכל יום על ידי אכילת מזון מזין. אחד מהם הוא פירות וירקות שניתן לצרוך בצורה של מיץ. לא רק מספקים ויטמינים, פירות וירקות מכילים גם סיבים ומינרלים שטובים לשמירה על גוף בריא.

לאחר מכן, אילו סוגי ירקות טובים לצריכה כמיצים כדי לסייע בחיזוק המערכת החיסונית של הגוף? הנה כמה מהם:

  • קייל, עגבנייה וסלרי

קייל הוא סוג של ירק המעובד באופן נרחב כתערובת במיצים. ניתן להוסיף עגבניות קצוצות כדי לתת לה טעם מתוק המספק את היתרונות של ויטמין A בכמות מספקת. בנוסף, הוספת סלרי או צנון במיץ זה תספק יתרונות אנטי דלקתיים לגוף.

קרא גם: 5 ירקות טובים לשמירה על בריאות הכליות

  • סלרי ופקקוי

שני סוגי ירקות אלה משמשים לעתים קרובות גם כתערובת של מיצי ירקות מלבד קייל. ניתן לומר שרמות הוויטמינים A, C ו-K בירק זה גבוהות מאוד, שלא לדבר על יתרונות רבים אחרים. זה כולל עזרה בשמירה על בריאות הלב והעיניים, הורדת לחץ דם גבוה וכולסטרול בדם, סיוע לעיכול וכמובן הגברת הסיבולת. אם הטעם לא מוצא חן בעיניכם, אפשר להוסיף פירות לטעם מתוק כמו אננס, תפוז או תפוח.

  • תפוזים, גזר ותפוחים ירוקים

גזר, תפוחים ותפוזים הם שילוב מצוין כדי לעזור לגוף להגן על עצמו ולהילחם בזיהום. תפוחים ותפוזים מספקים לגוף צריכה נאותה של ויטמין C. בינתיים, ויטמין A, שחשוב לא פחות למערכת חיסונית בריאה, מסופק בגזר בצורה של נוגדי חמצון בטא-קרוטן. לא רק זה, גזר מכיל גם ויטמין B6 אשר ממלא תפקיד חשוב בשגשוג תאי מערכת החיסון וייצור נוגדנים.

  • תפוזים, אשכוליות ופירות חמוצים אחרים

פירות הדר, אשכוליות ופירות אחרים בעלי טעם חמצמץ מכילים יותר מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C. לוויטמין C עצמו תכונות נוגדות חמצון המסייעות בהגנה על התאים בגוף מפני חומרים שונים בעלי תכונות מזיקות. אתה צריך לדעת שמחסור בוויטמין C יכול לגרום לריפוי פצעים ארוך יותר, לפגיעה בתגובה החיסונית ולחוסר יכולת של הגוף להילחם בזיהום.

קרא גם: ויטמין A זקוק לכל הגילאים, דע את היתרונות

עם זאת, אין כרגע עדות לכך שוויטמין C דרך הפה יעיל במניעת העברת נגיף הקורונה החדש (SARS-CoV-2) או בטיפול במחלה שהוא גורם, כלומר COVID-19. החדשות הטובות הן שמחקר הראה הבטחה לעירויי ויטמין C תוך ורידי (IV) כטיפול ב-COVID-19. נדרשים ניסויים קליניים נוספים לטיפול, לא למניעה, באמצעות עירוי IV במקום טיפול דרך הפה.

אם אתה מתקרר, מינונים גבוהים של ויטמין C יכולים לעזור להקל על התסמינים ולעזור להאיץ את ההתאוששות. המינון למבוגרים, מקסימום 2,000 מיליגרם ביום. לחלופין, אתה יכול לבקש ישירות מהרופא שלך שיטת טיפול טובה אחרת אם זה עדיין לא משפר את המחלה שלך. הורד ולהשתמש באפליקציה כדי להקל עליך לשאול שאלות ישירות עם מומחה.

  • סלק, גזר, ג'ינג'ר ותפוחים

שלושה סוגים של מרכיבים במיץ זה, כלומר גזר, ג'ינג'ר וסלק עוזרים לחיזוק המערכת החיסונית תוך הפחתת תסמיני הדלקת. למעשה, דלקת היא תגובה שניתנת על ידי מערכת החיסון של הגוף לזיהומים המגיעים מוירוסים או חיידקים. התסמינים כוללים הצטננות, שפעת או כאבי גוף. בעוד שעבור אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית, צריכת מיץ זה עשויה להיות טובה מאוד מכיוון שלמרכיב הג'ינג'ר יש יתרונות אנטי דלקתיים.

קרא גם: דלקת מפרקים שגרונית היא גנטית, באמת?

אלה היו כמה סוגים של מיצי פירות וירקות שאתה יכול לצרוך כדי לעזור להגביר את המערכת החיסונית שלך במהלך מזג האוויר הלא ברור והמגיפה שעדיין לא הסתיימה. הישאר בריא ותציית לפרוטוקולי הבריאות, בסדר!

התייחסות:

Healthline. הגישה לשנת 2021. 10 משקאות מגבירי חסינות לשתות כאשר אתה חולה.

SFGate. הגישה לשנת 2021. מיצי ירקות למערכת החיסון.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found