4 התרגילים האלה כדי להאיץ את ההריון
, ג'קרטה - בדיקות שגרתיות עם מיילדות ומין פעיל יכולים להיות דרך להגדיל את הסיכויים להריון. ללדת תינוק במשפחה הוא חלומם של רוב הזוגות הנשואים. בנוסף לשתי הדרכים הללו, מסתבר שניתן להגדיל את סיכויי ההיריון גם בפעילות גופנית סדירה.
זה כבר לא סוד שפעילות גופנית יכולה לשמור על בריאות הגוף הכללית, היא כוללת גם בריאות פוריות ופוריות. אצל נשים, אומרים שפעילות גופנית עוזרת להשיק את תהליך הביוץ והמחזור. פעילות גופנית מועילה גם לגברים, מה שיכול להפוך את הגוף לבריא וחטוב יותר, מה שתשפיע על איכות הזרע.
קרא גם: 5 סוגי פעילות גופנית לנשים בהריון
פעילות גופנית כדי להגדיל את הסיכויים להיכנס להריון
יישום אורח חיים בריא, כלומר על ידי פעילות גופנית, הוא חובתם של בעל ואישה במאמץ להגדיל את הסיכויים להיכנס להריון. כי לא רק אצל נשים, פוריות היא גם נושא חשוב אצל גברים. לזוגות שמתכננים להביא ילדים לעולם, רצוי לעשות פעילויות שיכולות להגביר את הפוריות, כמו פעילות גופנית, אורח חיים בריא וצריכת מזון מזין יש לעשות יחד.
פעילות גופנית סדירה לא רק הופכת את הגוף לחזק ובריא יותר, אלא גם למשקל גוף אידיאלי. שני הגורמים הללו חשובים מאוד ויכולים לסייע בשיפור הפוריות ובסופו של דבר להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון. ישנם סוגים שונים של פעילות גופנית שמומלצת להגדלת הסיכוי להיכנס להריון, כולל:
- אופניים
אומרים שרכיבה על אופניים רגילה עוזרת להפחית ולשלוט במתח. למעשה, סטרס או הפרעות בריאות הנפש הן אחד הגורמים שעלולים לשבש את הרבייה ולדחות הריון. סוג זה של פעילות גופנית יכול לסייע בחיזוק שרירי הבטן, האגן, הגב והמפשעה, מה שהופך את הרכיבה על אופניים לספורט מתאים להתכונן להריון.
קרא גם: 5 התרגילים המומלצים ביותר לנשים בהריון
- רִיצָה קַלָה
אומרים שריצה קבועה מגבירה את הסיכוי להיכנס להריון. מלבד היותו קל וזול, ניתן לעשות את התרגיל הזה עם בן זוג כדי להפוך אותו למהנה יותר. אתה יכול להזמין את בן / בת הזוג לעשות את התרגיל הזה ביחד, למשל בבוקר לפני היציאה לעבודה או בסוף השבוע.
- קגלס
תרגילי קיגל יכולים לעזור להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון אצל נשים. פעילות גופנית מסוג זה יכולה לסייע בהידוק השרירים מסביב לאגן, שלפוחית השתן והנרתיק. תרגיל זה זהה לביצוע על ידי נשים בהריון או לאחר לידה, אך ניתן לכלול קגלס גם בתוכנית ההריון וניתן לעשות זאת באופן קבוע למקסימום תוצאות.
- יוֹגָה
יוגה יכולה להיות אפשרות פעילות גופנית עבור תוכניות הריון, מכיוון שהיא יכולה לעזור להפחית מתח ותחושות דיכאון. מתח הוא אחד הגורמים שיכולים להפריע לפוריות האישה. כאשר עושים יוגה, הגוף יהפוך רגוע יותר ויקבל את האפקט של מדיטציה. ספורט זה טוב גם לאיזון, לכוח ולבריאות הגוף הכללית.
קרא גם: איך לגרום לנשים בהריון לעלות במשקל
יש לכם בעיה בריאותית וזקוקים לעצת רופא? השתמש באפליקציה רַק. אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
