אכילת דגים בהריון מועילה, אבל שימו לב לכך

, ג'קרטה - רופאים ומיילדים רבים ממליצים לאכול דגים במהלך ההריון. הסיבה לכך היא שדגים עשירים בחומרים מזינים, ולכן הם יכולים לעזור לנשים בהריון לספק תזונה לתינוק ברחם.

תזונה לנשים בהריון יכולה לפעמים להיות מסובכת. זה מסובך לא בגלל שקשה להשיג אותו, אלא בגלל שזה עניין של בחירה נכונה של מזון או משקה לנשים בהריון. עם זאת, בהתחשב בכך שלא כל סוגי הדגים, במיוחד דגים ימיים, טובים ובטוחים לצריכה במהלך ההריון. לכן, עליכם לשים לב לסוג הדג שאתם צורכים.

מדריך לבחירת דגים לנשים בהריון

במשך שנים יעצו הרופאים לנשים בהריון ולהורים עם ילדים קטנים לאכול דגים, אך להימנע מדגים המכילים כספית. הצעה זו עדיין מבלבלת, כי לא הובהר אילו סוגי דגים מכילים כספית נמוכה או גבוהה.

מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) ו הסוכנות להגנת הסביבה האמריקאית (EPA) פרסמה הנחיות סופיות לצריכת דגים המיועדות לנשים הרות ומניקות ולהורים עם ילדים קטנים. סוכנויות ממשלתיות בארה"ב ממשיכות להמליץ ​​לאנשים לאכול שתיים עד שלוש מנות של דגים דלי כספית בשבוע.

עד היום, סוכנויות אלו סיפקו גם מידע לגבי אילו דגים גבוהים ואילו דלים בכספית. רמות הכספית חושבו באמצעות נתוני ה-FDA ומקורות אחרים. העצה החדשה אומרת שנשים בהריון ומניקות והורים לילדים קטנים צריכים להימנע משבעה דגים עתירי כספית, כולל:

    1. דג רעפים ממפרץ מקסיקו
    2. כריש
    3. דַג חֶרֶב
    4. כתום גס
    5. טונה עיניים גדולות.
    6. מרלין.
    7. מלך מקרל.

דגים דלים בכספית, כולל הדגים הנפוצים ביותר הם סלמון, בקלה, שרימפס ואמנון. סוחרי דגים התבקשו לפרסם הצעות אלו וכן טבלאות התייחסות לדגים כדי לעזור לציבור להתעדכן ולהחליט איזה דגים לקנות.

ה-FDA אומר ש-50 אחוז מהנשים ההרות שנסקרו מדווחות שאכלו פחות מהדגים המומלצים. דגים הם בדרך כלל בחירה בריאה לצריכה, בשל תכולת החלבון והשומנים הבריאים שבו.

כמות דגים מומלצת לאכילה במהלך ההריון

לפי מנהל המזון והתרופות ארצות הברית ממליצה לנשים בהריון לאכול לפחות 340 גרם של דגים מסוגים שונים שדלים מאוד בכספית. נשים בהריון לא צריכות לאכול דגים המכילים הרבה כספית.

נכון שכל הדגים מכילים כספית, אבל ברמות שונות מאוד. אסור לצרוך דגים עם רמות כספית גבוהות במהלך ההריון. דגים המכילים כספית הם כריש, דג חרב, מקרל, דג דג ומרלין. אם אתה כבר יודע את היתרונות של אכילת דגים בהריון, עכשיו אתה לא צריך להתבלבל יותר לבחור דגים.

במהלך ההריון, ייתכן שיהיה רעיון טוב להמשיך לדון עם הרופא שלך ב- לגלות מזונות בריאים שמומלצים ונמנעים מהם. זה טוב כדי לוודא שאתה אוכל מזון מזין במהלך ההריון. אתה לא צריך ללכת לבית החולים כדי לדון עם הרופא, דרך היישום אתה יכול לדון באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחה קולית/שיחת וידאו בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון? קדימה, תזדרז הורד האפליקציה עכשיו!

קרא גם:

  • רוצה אמא ​​ותינוק בריאים? 6 רכיבי תזונה חשובים אלה לנשים בהריון
  • הנקה והריון לא אוכלים חריף?
  • 5 סוגי מזון בריא לנשים בהריון

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found