נסה 3 ספורט מים לאימון שרירי הבטן

, ג'קרטה - ידוע שפעילות גופנית אכן יכולה להפוך את הגוף לבריא וחטוב יותר. בנוסף, פעילות גופנית יכולה גם לשרוף שומן ולבנות שרירי בטן. כדי לקבל את שרירי הבטן הרצויים, אתה יכול למעשה לעשות ספורט ימי.

ספורט שנעשה במים דורש אנרגיה גבוהה יותר, מכיוון שהגוף צריך לעבוד קשה יותר במים. כאשר נמצאים במים, הגוף ינסה לעמוד בחוזקה של לחץ המים שעשוי להיות חזק פי 12, כך ששרירי הבטן יתחזקו ותחזקו. למרות זאת, בניית שרירי בטן קשה יותר מבניית שרירים בחלקים אחרים של הגוף.

להלן ענפי ספורט שיכולים לבנות שרירי בטן, כלומר:

  1. שחייה

שחייה היא אחת הדרכים לשרוף שומן וגם לבנות שרירים בכל הגוף, כולל שרירי הבטן. על ידי תיאום תנועות בשרירי הידיים, הבטן, הרגליים והגוף כדי לנסות לאזן את לחץ המים. כדי לקבל תוצאות מקסימליות על מנת ליצור את שרירי הבטן, כאשר השחייה חייבת לעשות את התנועה הנכונה. הדרכים הן לפי:

  • בעיטה ברגל. סגנון זה נעשה על ידי שימוש בציפה, כך שהגוף צף בתנוחת גוף ישרה מקצוות הידיים ועד האצבעות. לאחר מכן, הנף את שתי הרגליים לסירוגין תוך שמירה על ראשך מביט מעל פני המים. המשיכו בתנועה לצד השני של הבריכה ואז קדימה ואחורה עד שתרגישו מספיק.
  • משוך מצופים. תנועה זו דורשת גם מצוף או למשוך מצוף כדי שהגוף יצוף. הדרך לבנות שרירי בטן היא צביטה ראשונה למשוך מצוף לשמור על הרגליים ביחד בזמן השחייה. כך, לא תשתמשו בכפות הרגליים לשחייה ותמשיכו להשתמש בידיים לשחייה. עם תנוחה זו, שרירי הבטן הולכים ומתחזקים.
  1. כדור מים

פולו מים הוא ספורט קבוצתי שמתבצע בבריכת שחייה על ידי הכנסת הכדור לשער היריב ככל האפשר. כל חבר צוות חייב להמשיך לשחות על המשטח ולהעביר את הכדור ביד אחת. המערכת דומה לכדורגל אלא שהיא מתבצעת במים. קבוצת פולו מים מורכבת משבעה אנשים עם שישה שחקנים ושוער אחד.

כאשר אדם משחק פולו מים, כל חלקי גופו ינועו באופן פעיל. בנוסף, השחקנים חייבים גם לשמור על גופם על פני השטח. כך, גם השרירים בכל הגוף שמניעים אותם לעיתים רחוקות יאומנו, כולל שרירי הבטן.

  1. אקוורובי

ספורט זה נעשה במים עם תנועות המגיעות מהתעמלות. תרגיל זה יכול לגוון את שרירי הכתף, החזה והבטן. כאשר מתבצעת ביבשה, רוב ההתעמלות מסתמכת על כוח הרגליים. בינתיים, כאשר עושים אקוורובי, לחץ מים יכול לעזור לכל תנועה, כך שהוא לא תמיד נח על הרגליים.

שעה אחת של פעילות אירובית יכולה לשרוף עד 235-345 קלוריות. בנוסף, אקוורובי יכול גם לעזור למערכת האירוביים. פעילות גופנית אקרובית יכולה לשמור על בריאות, במיוחד בריאות הלב והריאות. תרגיל זה יכול לשפר את מערכת הלב וכלי הדם בגופך.

אלה 3 ענפי ספורט מים שיכולים לאמן את שרירי הבטן שלך. אם יש לך שאלות על בניית שרירי בטן, רופאים מ מוכן לעזור. הדרך היחידה היא הורד יישום ב-App Store או בחנות Play.

קרא גם:

  • הצצה איך לעצב Six Pack בטן
  • שווה לנסות! כיווץ בטן על ידי רכיבה על אופניים
  • 5 תרגילים עוצמתיים שיכולים לכווץ את הבטן במהירות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found