מיתוס או עובדה, צריכת יוגורט הופכת את העיכול לבריא
, ג'קרטה - יוגורט יכול לעזור להזין את מערכת העיכול, אבל לא לכל היוגורטים יש את אותם היתרונות. יש כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם לפני צריכת יוגורט.
בחרו ביוגורט המכיל פחות מ-200 קלוריות, לא יותר מ-4 גרם שומן, פחות מ-12 גרם סוכר ופחות מ-6 גרם חלבון. רוצים לדעת את היתרונות של יוגורט לבריאות מערכת העיכול, קראו עוד כאן!
לא רק עיכול זה יתרונות אחרים של יוגורט
מדוע יוגורט מומלץ לצריכה? הסיבה לכך היא שיוגורט הוא מקור מצוין לחלבון איכותי, מעודד שובע, מסייע בשמירה על משקל תקין ומסייע לצמיחת שרירים ועצמות.
קרא גם: אלו הן 4 דרכים למנוע הפרעות עיכול
לפי ארה"ב מחלקת החקלאות מרכז מחקר לתזונה אנושית, יוגורט עם תרבויות פעילות עשוי לסייע במצבי עיכול מסוימים, כולל:
אי סבילות ללקטוז.
עצירות.
שִׁלשׁוּל.
סרטן מעי גס.
מחלת מעי דלקתית.
זיהום בהליקובקטר פילורי.
יוגורט גם מספק יתרונות למערכת החיסון ומסייע בשינוי המיקרופלורה של המעיים ומפחית את תגובות מערכת החיסון שעלולות להחמיר את המחלה. ביחס לחיזוק המערכת החיסונית, יוגורט יכול גם להגביר עמידות והתאוששות מזיהומים.
עבור קשישים, נמצא כי יוגורט מפחית זיהומים בדרכי הנשימה והעיכול אשר חווים לרוב בני 50 ומעלה. יוגורט המכיל שתי פרוביוטיקה, כלומר: לקטובצילוס ו Bifidobacterium שיכול להתנגד לצמיחה הליקובקטר פילורי מה שעלול לגרום לזיהום בקיבה ובמעי הדק העליון. למעשה, חיידקים אלו עלולים לגרום לכיבים ויכולים להגביר את הסיכון לפתח סרטן הקיבה.
קרא גם: צריך לדעת 7 הפרעות עיכול מקל עד חמור
לא רק שיש לו את היתרונות שתוארו קודם לכן, יוגורט הוא גם שימושי מאוד כדי להתגבר ולמנוע זיהומים בנרתיק. זיהומים בנרתיק קנדידה או "שמרים" הם בעיה נפוצה עבור נשים עם סוכרת.
נשים עם סוכרת שיש להן דלקת נרתיק קנדידלית כרונית יכולות להפחית את הסימפטומים ואת מצבי השמרים שלהן על ידי צריכת יוגורט מדי יום. אם אתה צריך מידע מפורט יותר על זה, אתה יכול לבקש ישירות אל .
רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום.
מוצרי חלב מורידים את הסיכון לסוכרת
לפי נתוני בריאות שפורסמו ביוגורט בתזונה, מוצרי חלב יכולים להפחית את הסיכון לסוכרת ולירידה במשקל. לא רק זה, צריכה של מוצרי חלב יכולה גם להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, במיוחד שבץ.
זכור, הגוף בקושי יכול לייצר ויטמינים משלו. רק ויטמינים B ו-K מיוצרים באמצעות תגובות ביולוגיות במעיים שלנו. אנשים הצורכים יוגורט באופן קבוע עוזרים לגופם לייצר ויטמינים מקבוצת B במעיים.
ויטמיני B מווסתים את מאזן האנרגיה בגוף ומגנים מפני מחלות נוירולוגיות ואוטואימוניות. כדי להפעיל את היתרונות המופלאים של היוגורט, עליך לצרוך אותו עם מים. אז הכי מומלץ לצרוך יוגורט רגיל במקום פרוזן יוגורט.
תזונה מאוזנת ומזינה יכולה לספק לגוף את אבות המזון הדרושים לו לתפקוד מיטבי. יוגורט הוא אחד המאכלים החשובים בתכנון הדיאטה. מעבר ליתרונות הבריאותיים שלו, יוגורט טוב גם לעור בו היוגורט מכיל חומצה לקטית שמתפקדת בתור פילינג ומסיר את כל תאי העור המתים.
