מנע כאבים בשורש כף היד עם 4 הדרכים הללו

, ג'קרטה - האם חווית פעם כאבים בשורש כף היד? כאבים בשורש כף היד יכולים להיגרם מהרבה דברים. אם אתה חווה כאב בשורש כף היד המלווה בעקצוץ, זה יכול להיגרם מתסמונת התעלה הקרפלית. עקצוץ יכול להתרחש עקב לחץ על העצב המדיאני או עצב צבוט.

למעשה לא קשה למנוע כאבים בשורש כף היד. הנה איך למנוע את זה

קרא גם: שימו לב ל-8 תסמינים של כאב בשורש כף היד שחייבים לשים לב אליהם

מניעת כאבים בשורש כף היד

לפעמים כאב בשורש כף היד מופיע פתאום. עם זאת, אתה יכול לנסות את העצות הבאות כדי למנוע כאבים בשורש כף היד:

1. בנה חוזק עצם

מעכשיו, נסו לבנות את חוזק העצם בהדרגה. הטריק, לעמוד בצריכת סידן של 1,000 מיליגרם ליום למבוגרים ו-1,200 מיליגרם ליום לקשישים מעל גיל 50. בנוסף למניעת כאבים בשורש כף היד, עצמות צפופות וחזקות יפחיתו את הסיכוי לאוסטאופורוזיס ושברים.

ניתן להשיג סידן דרך מזון או משקאות, כגון חלב, ירקות ירוקים, פירות ים או אגוזים. אתה יכול גם לקחת ויטמינים או תוספי סידן אם יש לך אלרגיות או אי-סבילות מסוימת למזון. אם אתה רוצה לקנות ויטמינים או תוספי מזון, עבור רַק! בחייך, הורד האפליקציה כאן.

2. למנוע נפילות

כאב בשורש כף היד נגרם לרוב מנפילה קדימה בזרועות מושטות. לכן, הימנע מהסיכונים המועדים לגרום לך או לאחרים ליפול על ידי היפטרות מחפצים שעלולים להכשיל את רגליך בקלות או לייבש רצפות חלקלקות. גם שימוש בנעליים מתאימות או התקנת ידיות בחדר האמבטיה הן מניעה.

3. השתמש במגן בעת ​​פעילות גופנית

פציעות הן גם סיכון לכל אדם לחוות בזמן פעילות גופנית. במיוחד אם הספורט שאתה עושה יש סיכון גבוה ליפול, כגון פוטסל, כדורגל, החלקה על הקרח, כדורסל ואחרים. לפני ביצוע ספורט מסוכן זה, אל תשכח ללבוש ביגוד מגן כגון נעליים, דקר, מגני ברכיים ואחרים.

קרא גם: מסתבר שמחלה זו גורמת לכאבים בשורש כף היד

4. ניהול פעילויות

עובדי משרד שמבלים זמן רב בבהייה במסך מחשב בזמן הקלדה על מקלדת נוטים גם הם לחוות כאבים בשורש כף היד הקשורים לתסמונת התעלה הקרפלית. לאנשים שמרבים לעשות פעילויות הקשורות לידיים, כדאי לתת הפסקה כל כמה דקות. בעת הקלדה, שמור על פרקי הידיים שלך במצב נינוח ונייטרלי.

אתה יכול לתת קצף או ג'ל לפרק כף היד כדי לגרום לידיים שלך להרגיש יותר נוחות בעת ההקלדה. לאנשים שנדרשים להזיז את ידיהם בכבדות רבה יותר, כגון עידרון או נשיאת משאות כבדים, מומלץ ללבוש כפפות עבות ורכות.

אלו כמה טיפים למניעת כאבים בשורש כף היד. אם כבר חווית את זה, ישנן מספר אפשרויות טיפול שאתה יכול לעשות. קדימה, המשך לקרוא!

אפשרויות טיפול לכאבי שורש כף היד

ישנן אפשרויות רבות לבחירה לטיפול בכאב בשורש כף היד בהתאם לגורם. ניתן לטפל בכאב הקשור לתסמונת התעלה הקרפלית על ידי חבישת סד כדי להפחית נפיחות ולהקל על הכאב. זו לא רק תסמונת התעלה הקרפלית, רוב הגורמים הגורמים לכאב ממוצע בשורש כף היד צריכים להיות מטופלים באמצעות סד.

קרא גם: היזהר, חומצת שתן עלולה לגרום לכאבים בשורש כף היד

בנוסף לשימוש בסד, קומפרסים קרים וחמים לסירוגין יעילים גם בהקלה על כאבים. ניתן לעשות דחיסה למשך 10-20 דקות. כאב המתפתח לכאב צריך להיות מטופל על ידי נטילת משככי כאבים, כגון איבופרופן או נפרוקסן. זה המידע על כאב בשורש כף היד שאתה צריך לדעת. אם לא מספיק, שאל את הרופא לא משנה!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found