6 מזונות המגבירים את הפוריות
ג'קרטה - מה שאתה אוכל יכול לתרום לאופן שבו הגוף שלך פועל, כולל פוריות. מחקרים שפורסמו ב כתב העת האמריקאי למיילדות וגינקולוגיה מאוניברסיטת הרווארד, מזכירה גם שיש קשר בין האוכל שאישה אוכלת לבין סיכוייה להיכנס להריון. עבור נשים, אחד ממרכיבי התזונה הדרושים להגברת הפוריות הוא חומצה פולית.
צריכת חומצה פולית משלימה, במיוחד במינונים גבוהים מאלה המומלצים למניעת מומים בתעלה העצבית, נקשרה באופן עקבי עם סיכון נמוך יותר להפלה והצלחה רבה יותר בטיפולי פוריות. בנוסף לחומצה פולית, רכיבים תזונתיים נוספים שחשוב גם לעמוד בהם כדי להגביר את הפוריות הם חומצות שומן אומגה 3. למרות שעדיין לא ידוע באיזו מידה אכילת מקורות מזון מזוהמים יחד (כגון דגים עם רמות גבוהות של רעלנים סביבתיים), יכולה להפחית את היתרונות הללו.
קרא גם: להלן 10 גורמי פוריות אצל נשים
עם זאת, פוריות היא לא רק נשים. ישנם גם מזונות מסוימים שאם צורכים אותם יכולים להגביר את הפוריות אצל גברים. לכן, אם אתה ובן זוגך רוצים להביא ילדים בקרוב, הנה כמה מזונות שצריך לצרוך כדי להגביר את הפוריות:
1. סלמון
סלמון מכיל אומגה 3 אשר הוכח כמשפר את זרימת הדם לאיברי הרבייה. חומרים מזינים אלה יכולים גם להגביר את ריר צוואר הרחם, ולסייע לווסת את ביצועי ההורמונים בגוף ובמערכת הביוץ. אבל מלבד סלמון, מזונות אחרים שמכילים גם אומגה 3 ויכולים להגביר את הפוריות הם אגוזי מלך, זרעי צ'יה, זרעי פשתן ואגוזי מלך אשר מאמינים שהם משפרים את איכות הזרע.
2. תרד
ירק עלים ירוק זה מכיל חומצה פולית וויטמינים מקבוצת B שיכולים לשפר את עקביות הביוץ. שימו לב כי חומצה פולית היא אחד המרכיבים החשובים בחלוקת תאים ויצירת השליה, כמו גם שיפור האיכות ומזעור החריגות בזרע לגברים.
קרא גם: הכל על פוריות אצל גברים שכדאי לדעת
3. שעועית ירוקה
לשעועית ירוקה יש אינספור יתרונות להגברת הפוריות, במיוחד אצל נשים. צריכת אגוזים אלו יכולה לעזור לייצב את מערכת הרבייה הנשית ולהגביר את החסינות, כך שהחסינות נשמרת. לאחר מכן יכולה להיות לכך השפעה על מוכנות הביוץ.
בנוסף, הברזל הכלול בשעועית ירוקה יכול גם להגביר את תאי הדם האדומים, כולל לעזור להקל על זרימת הדם, שאחת מהן היא לדופן הרחם. כתוצאה מכך, דופן הרחם תתחזק וניתן להפחית את הדלקת באזור האגן.
4. שוקולד מריר
אם אתם חובבי שוקולד מריר, החדשות הטובות הן שהחטיף האהוב עליכם הוא למעשה מזון משפר פוריות. הסיבה לכך היא ששוקולד מריר מכיל פלבנואידים שיכולים להגביר ולהקל על מחזור הדם בשחלות. לא רק זה, שוקולד מריר גם מגביר את ספירת הזרע ואת התנועתיות או את יכולת הזרע לשחות ואת נפח הזרע.
קרא גם: 6 ההרגלים הללו גורמים לירידה בפוריות הגבר
5. צדפות
בנוסף לטעמה הטעים, צדפות הן גם מזון להגברת הפוריות אצל גברים ונשים. הסיבה לכך היא שצדפות מכילות מגוון מינרלים כמו אבץ, ברזל, סידן ואשלגן. בנוסף לשיפור איכות תאי הזרע והביצית, אכילת צדפות יכולה גם לשמור על סיבולת ולהגביר את צפיפות העצם.
6. פירות מקור לויטמין C
מלבד היותו שימושי לשמירה על חסינות, ויטמין C יכול גם לשפר את איכות הזרע, אתה יודע. לכן, מקורות פירות של ויטמין C כלולים ברשימת המזונות שיכולים להגביר את הפוריות. כמה המלצות לפירות עשירים בויטמין C שיכולים להגביר את הפוריות הן תפוזים, תפוחים, בננות ועגבניות.
אלה כמה מזונות שיכולים לעזור להגביר את הפוריות אצל גברים ונשים כאחד. זכור כי אכילה מרובה של מזונות אלו אינה מספיקה. אתה צריך לאזן אותו על ידי אכילת מגוון מזונות מזינים מאוזנים אחרים, פעילות גופנית סדירה ובדיקות בריאות קבועות. כדי להקל, בצע בדיקת תקינות דרך האפליקציה רַק. מספיק הורד את הבקשה, בחר את סוג הבדיקה הרצויה ואת צוות המעבדה שיבוא.
