ירידה בסיבולת מינית? התגבר עם 6 השלבים האלה
, ג'קרטה - ירידה בסיבולת ועוררות מינית היא דבר טבעי לקרות. כל אחד יכול לחוות מצב זה, אך לרוב חווה אנשים שחוו הזדקנות. שמירה על סיבולת מינית חשובה כדי שאיכות חיי המין תהיה טובה יותר. אז מה לעשות אם הסיבולת המינית מתחילה לרדת?
קרא גם: כך ש-5 שנות הנישואין הראשונות יתנהלו בצורה חלקה
החדשות הרעות הן שירידה בסיבולת המיני מלווה לרוב בירידה ברצון לבצע פעילויות אלו. ישנם דברים רבים שיכולים לגרום לאדם לחוות ירידה בסיבולת המיני, החל מאורח החיים המופעל, מצב בריאות הגוף ועד העלייה בגיל. ובכן, הנה 5 דרכים שניתן לעשות כדי להתגבר על ירידה בכושר ההתמדה המיני.
1. אורח חיים בריא
כידוע, אחד הגורמים לירידה בסיבולת המיני הוא אורח חיים לא בריא. לכן, הדרך להתגבר על זה היא לשנות את אורח החיים שלך כדי להיות בריא יותר. אתה יכול להתחיל בשיפור התזונה שלך, פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת והימנעות ממתח ובעיות פסיכולוגיות אחרות.
הימנעות מירידה בסיבולת ומעוררות מינית יכולה להיעשות גם על ידי הפסקת עישון. אתה יכול גם להיות בריא יותר על ידי הפחתה או הפסקה של צריכת משקאות אלכוהוליים.
2. משקל גוף אידיאלי
אחד הגורמים המשפיעים על הסיבולת המינית של האדם הוא המשקל. אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוות מחלות שונות, החל מיתר לחץ דם וסוכרת.
מצב זה משפיע גם על איכות חיי המין ויכול לעורר הפרעות זיקפה. אם אתם סובלים מעודף משקל, נסו לרדת במשקל כדי להיות אידיאליים יותר, כך שהכוח המיני יהיה ערני יותר.
קרא גם: עשה זאת כדי להגביר את הסיבולת המינית של הגבר
3. התעמלו בחריצות
שמירה על סיבולת מינית יכולה להיעשות גם על ידי שמירה על סיבולת גוף כללית, אחת הדרכים היא להקפיד על פעילות גופנית. בנוסף ליכולת לאמן סיבולת, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לסייע בשמירה על משקל גוף אידיאלי, כך שניתן למנוע ירידה בכושר העמידה.
4. צריכת מזון בריא
צריכת מזון שנכנסת לגוף יכולה גם להשפיע על הסיבולת המינית של האדם. על מנת לשמור על סיבולת, עשו לכם הרגל לאכול מזונות המכילים אבץ, חומצות אמינו וחומצה פולית. סוג זה של תזונה הוכח כמשפר את איכות הזרע והוא טוב לשמירה על איכות חיי המין.
אתה יכול לנסות לאכול מזונות כגון צדפות, דגנים ובשר. גם למלא את צריכת חומצה פולית בגוף על ידי אכילת ירקות, פירות וסלמון.
5. גירוי עצמי
עשיית גירוי עצמי יכולה גם לעזור לשמור על סיבולת מינית טובה. אחת הדרכים היא לאונן. אומרים שפעילות זו גם מסוגלת לאמן את הגוף להחזיק זקפה זמן רב יותר, מה שאומר שכושר גופני במהלך יחסי מין יהיה ער יותר.
6. שנה את סוג התרופה
ירידה בסיבולת ובחשק המיני יכולים להופיע גם כתופעת לוואי של תרופות מסוימות. למעשה, ישנם סוגים של תרופות שיש להן תופעת לוואי של ירידה ברמות הטסטוסטרון בגוף, אשר בתורה משפיעה על החשק המיני וסיבולת מינית. כדי להתגבר על זה, נסה להחליף את התרופה בסוג אחר.
קרא גם: היזהר, אלו הן 5 השפעות של אוננות לעתים קרובות מדי על גברים
אך כמובן ששינוי התרופות הנצרכות חייב להיות בהתאם להמלצות ולמרשמים מהרופא. אתה יכול להשתמש באפליקציה למצוא רופאים ובתי חולים שניתן לבקר בהם כדי לפתור בעיה זו. אפילו יותר קל לקבוע תור לרופא. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!