5 אחר הצהריים מזון לשיכוך כאבים
, ג'קרטה - תסמונת קדם וסתית (PMS) נחווה לעתים קרובות על ידי נשים שיהיו או מקבלות "אורחים חודשיים". בדרך כלל הכאב המתרחש יהיה כואב מאוד ויפריע לפעילות היומיומית.
כמה מומחים אומרים שהכאב המתרחש במהלך PMS הוא ההשפעה של ירידה ברמות ההורמון אסטרוגן במהלך הווסת. במקרים מסוימים, עדיין ניתן להתגבר על הכאב המתרחש ואינו מפריע לפעילות או לעבודה. מצד שני, אם אתם חווים כאבים עזים, נסו את סוגי המזונות הבאים כדי להקל על הכאב. כל דבר?
- בננה
לעיסת בננה יעילה בהקלה על התכווצויות וכאבים המופיעים כתסמין של PMS. הסיבה היא שתחושת הכאב עלולה להרגיש כבדה יותר ביומיים-שלושה שלפני תחילת הווסת.
הבננות משמשות כמשככי כאבים והתכווצויות מכיוון שיש להן תכולת אשלגן גבוהה למדי. מכיוון שאשלגן הוא אחת התרכובות שיכולות לעזור למנוע מהגוף לחוות התכווצויות. כאשר הגוף חסר צריכת אשלגן, הסיכון לחוות התכווצויות בדרך כלל עולה.
- חמאת בוטנים
חמאת בוטנים עשירה בויטמין B6 ומגנזיום. תכולת המגנזיום במזונות הנכנסים לגוף יכולה לסייע בהגברת ייצור הורמון הסרוטונין. זהו הורמון שמשחק תפקיד בהגדלה מַצַב רוּחַ טוב באופן טבעי. זה גם יכול למנוע מאדם להרגיש לחץ ודיכאון.
זה הופך את חמאת הבוטנים למזון מתאים כדי להקל על תסמיני ה-PMS המטרידים. בנוסף, תכולת ויטמין B6 במזונות אלו יכולה גם להעלות את רמות המלטונין בגוף. זהו הורמון הממלא תפקיד בוויסות דפוסי השינה של האדם. לכן, למרות הפרעה ב-PMS, הגוף עדיין יכול לנוח ולהיפטר מהר יותר מהכאב.
- סלמון
כאשר אתה חווה כאבי מחזור, נסה לכלול סלמון בתפריט ארוחת הצהריים שלך. כי התוכן של מזון בריא זה יכול למעשה לעזור להפחית כאבי PMS. סלמון מכיל אומגה 3 שעוזרת לווסת מַצַב רוּחַ ותגובות מוחיות. ובעקיפין, מזון מסוג זה ישלח אותות טובים למוח ויגרום לגוף להרגיש נוח יותר ולהקל על הכאב. אכילת סלמון טובה גם לחידוש אנרגיה במהלך המחזור החודשי. כי כל נתח סלמון מכיל הרבה ויטמיני B וויטמין D שעושים טוב לגוף.
- ביצה
התוכן של ויטמין D, B6 וויטמין E הנמצא בביצים יכול גם לעזור להקל על כאבים עקב PMS. מחקר הוכיח שתכולת הוויטמין במזון, במיוחד ויטמין D וויטמין B יכולה להפחית כאבי מחזור.
כמובן, בין אם ביצים או מזונות אחרים, יש צורך לשים לב כיצד לעבד אותם כך שהגוף יקבל את מירב התועלת. לדוגמה, הימנעו מעיבוד ביצים או סלמון בטיגון, כי זה יכול למעשה להגביר את השומן ה"רע" שעלול להפריע לבריאות. היתרונות של מזון עלולים ללכת לאיבוד אם לא צורכים אותו כראוי.
- שוקולד מריר
שוקולד לשיכוך כאבים מתברר כמומצא. למעשה בכל גזע שוקולד מריר מכיל נוגדי חמצון שיכולים לשפר את זרימת הדם. בנוסף, אכילת שוקולד יכולה גם לסייע בשליטה על לחץ הדם. כך שניתן לשלוט יותר בכאב וחולשה עקב הווסת.
צריכת שוקולד מריר יכולה גם לעזור לעמוד בצריכת המגנזיום בגוף. מצד שני, אוכל מסוג זה יכול גם לשפר את מצב הרוח ולהקל על עייפות. כדי ש-PMS כבר לא יהווה מטרד. בהצלחה!
יש לכם בעיה בריאותית וזקוקים לעצת רופא? השתמש באפליקציה רַק. ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל גם המלצות לקניית תרופות כדי להשתפר מהר יותר. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
