האם שתיית שייקים באמת עוזרת לך לרדת במשקל?
"ישנן דרכים רבות לרדת במשקל. אחד מהם על ידי צריכת שייקים. עם זאת, הימנעו מכמה מהטעויות שנעשות לעיתים קרובות בהכנת שייקים כדי שניתן יהיה להרגיש את היתרונות בצורה מקסימלית".
, ג'קרטה - עודף משקל הוא מצב שיש להימנע ממנו מכיוון שהוא יכול לעורר בעיות בריאותיות שונות. פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה הן חלק מהדרכים בהן תוכל לרדת במשקל.
קרא גם: 4 מתכוני שייק פירות שהקטנה שלך בהחלט תאהב
עם זאת, האם זה נכון על ידי צריכה קבועה שייקים האם אתה יכול לקבל את משקל הגוף האידיאלי כרצונך? ובכן, זה אף פעם לא מזיק לראות את הביקורות במאמר זה!
שייקים לירידה במשקל
ישנן דרכים רבות שניתן לעשות כדי לקבל את משקל הגוף האידיאלי. החל מעיסוק בספורט ועד לתזונה בריאה. אבל אל דאגה, למעשה עכשיו יש הרבה מזונות בריאים וטעימים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל, אתה יודע.
אחד מהם הוא על ידי צריכה שייקים. שייקים הוא סוג של משקה בריא עם מרכיבים בסיסיים של ירקות ופירות. כמובן, בתהליך של ירידה במשקל, אתה צריך לעשות שייקים בדרך הנכונה להפיק תועלת שייקיםניתן לחוש בצורה מיטבית.
לאחר מכן, מהם המרכיבים הדרושים בעת הכנת שייקים להרזות? שייקים ירידה בריאה במשקל חייבת להיעשות עם התערובת הנכונה.
שייקים חייב להכיל פירות או ירקות המכילים חלבון. ניתן להשתמש בחלבון לבניית מסת שריר ולהגברת חילוף החומרים.
בנוסף, יש צורך בתכולת שומן בריאה גם לירידה במשקל. שומנים בריאים, כמו אבוקדו וחמאת בוטנים, נחשבים לאיטיים בעיכול כך שתרגישו שובע זמן רב יותר ותימנעו מאכילת יתר.
תכולת הסיבים שניתן להשיג מזרעי צ'יה, ירקות ירוקים וחיטה נחוצה גם בהכנת שייקים. לא פחות חשוב הוא להימנע מהוספת ממתיקים מלאכותיים, כמו סוכר כדי שתתקבל מתיקות טבעית מהפרי המשמש. אתה יכול גם להוסיף דבש עבור ממתיק טבעי נוסף.
קרא גם: דיאטה עם שייקים, הנה 5 מתכונים שחובה לנסות
טעויות בהכנת שייקים שנעשות לעתים קרובות
כדאי להימנע מכמה מהטעויות שנעשות לרוב בהכנת שייקים. ככה אתה יכול להשתמש שייקים לירידה מיטבית במשקל. הנה כמה טעויות שמתרחשות לעתים קרובות בעת ביצוע שייקים:
- משתמש בהרבה קרח
יש אנשים שמכינים שייקים על ידי הוספת קוביות קרח אליו. עם זאת, אם אתם רוצים לצרוך קוביות קרח כדי לרדת במשקל, כדאי להימנע מהוספת יותר מדי קוביות קרח לתערובת הפירות והירקות שבה תשתמשו.
כדי להימנע משימוש בקוביות קרח, לעולם לא יזיק לאחסן מיץ פירות או חלב שקדים במקרר. כך תוכלו לקבל תחושה קרירה ורעננה מהמרכיבים שנעשה בהם שימוש.
- מנת שייקים גדולה מדי
כמובן צורכת שייקים זה יהיה קל יותר מאשר לאכול פירות וירקות בצורתם המקורית. עם זאת, כדאי להקפיד על צריכת שייקים עם הכמות הנכונה. לאכול יותר מדי שייקים למעשה, אתה לא מקבל את היתרונות לירידה במשקל.
אתה יכול להשתמש ולשאול תזונאי או רופא ישירות על הקלוריות הדרושות בשייקים לירידה במשקל. בחייך, הורד עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
- נעשה שימוש ביותר מדי חומרים
עדיף לא להשתמש ביותר מדי מרכיבים בהכנת שייקים. ככל שיותר מרכיבים, כמובן, כמות הקלוריות גבוהה יותר. זה יביא יתרונות שייקים שכן ירידה במשקל אינה יעילה.
קרא גם: צריכת שייקים ירוקים, טרנד אורח חיים בריא של היום
אלה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת הכנתם שייקים. אל תשכח לאכול שייקים מלווה באורח חיים בריא, כגון פעילות גופנית סדירה ואכילת מזון בריא. כך, התוצאות בהחלט יהיו מקסימליות.
התייחסות:
תאכל את זה, לא את זה. ניגש בשנת 2021. 25 השייקים הטובים ביותר להורדה במשקל.
מְנִיעָה. ניגש בשנת 2021. 9 טעויות שייק שאתה עושה.
מְנִיעָה. נגיש בשנת 2021. האם שייקים בריאים? 5 דרכים שבהן השייק שלך גורם לך לעלות במשקל.
