אנשים עם סוכרת מגבילים את הצריכה של 8 פירות אלה עתירי סוכר
"אכילת פירות מומלצת כחלק מתזונה בריאה. עם זאת, ישנם כמה פירות עשירים בסוכר, ולכן יש צורך להגביל את צריכתם על ידי אנשים עם סוכרת. החל מבננות, מנגו, אננס, אגסים, אבטיחים ועוד רבים. אנשים עם סוכרת צריכים גם להימנע מצריכת פירות יבשים ומיצי פירות".
ג'קרטה - אנשים עם סוכרת צריכים לעבור שינויים תזונתיים, במיוחד הימנעות ממזונות עתירי סוכר. בנוסף לאורז לבן או מאפים מתוקים, לסובלים גם לא מומלץ לצרוך פירות מסוימים בעלי תכולת סוכר גבוהה, בכמויות מוגזמות.
אז, אילו פירות עשירים בסוכר שאנשים עם סוכרת צריכים כדי להגביל את צריכתם? ראה בדיון הבא.
קרא גם: 7 היתרונות של פירות הדרקון לנשים בהריון
פירות שחולי סוכרת צריכים להגביל
פירות מכילים ויטמינים ומינרלים רבים שהגוף זקוק להם. לכן, חשוב לאכול פירות כל יום. עם זאת, ישנם סוגים מסוימים של פירות המכילים יותר סוכר מאשר סוגים אחרים.
חלק מהפירות עתירי הסוכר הללו צריכים להיות מוגבלים בצריכתם על ידי אנשים עם סוכרת. להלן הפירות המדוברים:
- בננה
בין שאר הפירות, לבננות יש תכולת פחמימות גבוהה למדי. אצל אנשים עם סוכרת, צריכה מופרזת של פחמימות עלולה לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות.
- מנגו
הטעם המתוק של המנגו מגיע מתכולת הסוכר הגבוהה שלהם. מנגו אחד מכיל 26 גרם סוכר ו-30 גרם פחמימות.
- אננס
הטעם החמוץ והמתוק של האננס אכן מרענן מאוד, במיוחד כשאוכלים אותו במהלך היום. עם זאת, תכולת הסוכר בפרי זה גבוהה למדי, ולכן יש להגביל את צריכתו על ידי אנשים עם סוכרת.
קרא גם: טיפים לחיים בריאים עם סוכרת במהלך מגיפה
- יַיִן
בגלל גודלם הקטן, ענבים נצרכים לרוב בכמויות גדולות. למעשה, ענב אחד קטן מכיל 1 גרם פחמימות. אם אתה מוציא מבלי לדעת 20 ענבים בזמן צפייה בטלוויזיה, למשל, הפחמימות שאתה צורך הגיעו ל-20 גרם.
- דובדבן
בדיוק כמו ענבים, דובדבן אחד מכיל גם 1 גרם של פחמימות. אם פרי זה נצרך בעודף, זה לא בלתי אפשרי אם רמות הסוכר בדם יכולות לעלות. לכן, הסובלים צריכים להיות זהירים בצריכתו.
- אגס
אגס בינוני אחד מכיל כ-17 גרם סוכר. זה גורם לסובל להגביל את צריכת הפרי הזה, אם אתה לא רוצה שרמות הסוכר בדם יעלו.
- אבטיח
טעמו טרי וטעים, אבטיח הוא גם אחד הפירות שהסובלים מהם צריכים כדי להגביל את צריכתם. חתיכה אחת של אבטיח מכילה כ-17 גרם סוכר.
קרא גם: דברים שכדאי להבין על סוכרת סוג 2
- פרי תאנה
בשתי תאנים בינוניות, הכילו כ-16 גרם סוכר. לכן, הפרי הזה צריך להיות מוגבל על ידי אנשים עם סוכרת שצריכים להגביל את צריכת הסוכר היומית שלהם.
אלה כמה פירות עתירי סוכר שאנשים עם סוכרת צריכים כדי להגביל את צריכתם. בנוסף לפירות טריים, על הסובלים גם להגביל או אפילו להימנע מצריכת פירות יבשים ומיצי פירות. תהליך ייבוש הפירות הופך את תכולת החומרים התזונתיים והסוכרים למרוכזים, ולכן הכמות גבוהה יותר.
בינתיים, מיצי פירות שאפילו אינם מתווספים סוכר, יכולים לעבור חילוף חומרים מהיר בגוף ולעורר עלייה ברמת הסוכר בדם תוך דקות ספורות. בנוסף, מיץ יכול גם להוסיף קלוריות נוספות מבלי לתת תחושת מלאות, כך שהוא יכול לעורר עלייה במשקל.
למרות זאת, זה לא אומר שאנשים עם סוכרת לא צריכים לאכול פירות. הכי חשוב לזכור את המנה, הקפידו לא להגזים. אם אתה צריך לדבר עם רופא או לקנות תרופה, פשוט השתמש באפליקציה , כן.
