4 טיפים לחיות את היום בהתלהבות
, ג'קרטה - האם התעוררת פעם משינה והרגשת עצלן לעשות פעילויות? במיוחד כאשר הבוקר הוא קריטי לתחילת היום, מצב הרוח שלך לאורך היום נקבע בשעה זו. לכן, חשוב למקסם את הזמן בבוקר. החוכמה היא ליישם טיפים שיכולים לגרום לך להתרגש כל יום ובהחלט שימושי. בקרים שמתחילים באנרגיה חיובית הופכים את היום ליותר פרודוקטיבי עד סוף היום.
קרא גם: 4 טיפים להתגבר על עצלות
ובכן, לאלו מכם שרוצים לשמור על הימים שלכם במצב רוח מרומם, הנה כמה טיפים שיגרמו לכם להתרגש כל יום, כלומר על ידי:
- פנה זמן לעשות את מה שאתה אוהב
לאלו מכם שנתקעו בעבודה שאינה באמת האינטרס שלכם, אז אתם יכולים לעשות זאת. מי שמתלונן לעתים קרובות שאין לו זמן יכול לנסות את השיטה הזו. הקדישו 15 דקות ביום לעשות משהו שאתם אוהבים, כמו גינון, ציור או כל דבר אחר. לאחר שעושים זאת באופן קבוע, במשך חודש לפחות, אתה יכול להיות מופתע מהתוצאות. אתה בהחלט תתלהב יותר להתחיל את היום, כי אתה מתחיל עם משהו שאתה אוהב. אתה יכול לקצור את היתרונות או היתרונות משם. אם אתה אוהב גינון, אז כמה חודשים לאחר מכן אתה יכול לקצור את הקציר.
- מספיק שינה
" שינה היא עבור המפסיד ", זה משפט שאתה בוודאי שומע לעתים קרובות. חבל שסוג זה של הנחה נחשב לדבר נפוץ, למרות שכדי להישאר בריא, אתה חייב לישון מספיק. למעשה, חוסר שינה כרוני לא רק שואב אנרגיה וגורם אתה כבר לא מתלהב, אלא גם תורם לבעיות בריאות חמורות. ישנם דברים רבים המושפעים כאשר חוסר שינה, החל מירידה ביכולת הלמידה, זיכרון, חילוף חומרים ומשקל, בריאות לב וכלי דם, מצב רוח ותפקוד חיסוני. לחלק מהאנשים להשיג שינה מספקת עשויה להיות קשה מאוד, אך להעמיד אותה בראש סדר העדיפויות יש השפעה רבה על שיפור מצב הרוח בכל יום.
- תאכל אוכל בריא
מזון מהיר לא רק מזיק ללב, לעצמות ולעיכול אלא גם אסון למוח בשימוש באנרגיה. כאשר הגוף אינו מקבל את החומרים המזינים הדרושים לו, זה יכול להשפיע על כימיקלים במוח, אשר בתורם משפיעים על מצב הרוח, הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי. מעבר לתזונה צמחית דלת גליקמיות יכול למעשה לשנות את תפקוד המוח, אשר בתורו יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך, לעזור במתח, ולגרום לך להיות יותר אנרגיה בכל יום.
- נסו להיות יותר פעילים!
העובדה היא שהגוף שלך לא תוכנן לשבת רק שמונה שעות ביום. הגוף שלנו עשוי לנוע, לנוע וכו'. פעילות גופנית חשובה לא רק למניעת השמנת יתר ולשמירה על בריאות השרירים, הכבד והעצמות שלנו, היא גם יכולה לשפר את מצב הרוח. בספר שכתב דר. ג'ון סרנו, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, הסביר שפעילות גופנית יכולה לשפר תהליכי חשיבה, מיקוד ויצירתיות. פעילות גופנית יעילה יותר לטיפול בדיכאון מאשר תרופות. כשאתה מרגיש חסר התלהבות, אולי תרצה להשתחרר. עם זאת, כדאי שתעשה משהו שיכול לגרום לך להזיע. לאחר מכן, יהיה לך קל יותר להתלהב שוב.
קרא גם: מה קורה למוח כשאתה צוחק
זה אולי נשמע פשוט, אבל לא כדאי לזלזל בטיפים לעיל כדי להתעודד כל יום. אם אתה ממשיך להרגיש חסר מוטיבציה, תוכל לשוחח עם פסיכולוג בכתובת לשתף את הבעיה שלך. פסיכולוג ב תמיד יהיה מוכן לספק פתרונות לכל אחת מהבעיות הפסיכולוגיות שלך.
