אין צורך בניתוח, הנה 4 דרכים להפוך את השדיים שלך למוצקים

ג'קרטה - בעל גוף רזה ושדיים מוצקים, הוא בדרך כלל החלום של רוב הנשים. מה עם זה, מסכים? הבעיה היא, להשיג חזה מוצק זה לא קל. צריך מגוון דברים כדי להשיג את זה.

הדבר שצריך לזכור, איך להדק חזה לא צריך לעבור רק ניתוח. ישנן מספר דרכים שאנו יכולים לעשות כדי להדק את השדיים.

1. בחר את הספורט הנכון

בנוסף להידוק השרירים, פעילות גופנית יכולה לשמש גם כדרך להידוק השדיים. הדבר שצריך להדגיש, לא כל ענפי ספורט יכולים להדק את השדיים. בחר ספורט המתמקד באימון השרירים באזור החזה, כגון:

קרא גם: 5 מזונות שדיים בריאים צריכים

שכיבות שמיכה

תנועת שכיבות סמיכה זו חייבת להידמות לגרסה הגברית של שכיבות סמיכה. כעת, כדי לעשות זאת, הניחו את כפות הידיים על הרצפה במרחק רחב יותר מהכתפיים. לאחר מכן, ודא שכפות הרגליים שלך מונחות על קצות האצבעות בעמדה קרובה זו לזו. אתה צריך לוודא שהגוף שלך ישר בצורה מושלמת מכף רגל ועד ראש.

ובכן, התנועה הבאה שאתה צריך לעשות היא להרים את הגוף שלך באמצעות כוח ידיים. לאחר מכן, הורד אותו בחזרה למטה עד שאזור החזה קרוב לרצפה, אך אל תיגע בו. אתה יכול לחזור על תנועת דחיפה זו עד מספר פעמים.

שימוש במשקולות

אתה יכול לנסות את תנועת הפרפר באמצעות משקולות כדי לאמן את השרירים סביב אזור החזה. הטריק, הזיז את שתי הידיים הצידה, ואז מוביל אל החזה. עם זאת, אל תיגע בחזה, בכיסא או במחצלת. זה קל, רק דמיינו כמו פרפר מנפנף בכנפיו. תנועה זו מושלמת לאלו מכם שרוצים להרים או להדק את השדיים.

שימוש במשקולת

איך להדק את השדיים יכול להיות גם דרך משקולת השיטה לא קשה. תחילה נסה לשכב על ספסל שטוח עם ידיים ישרות למעלה תוך אוחזת משקולת כששתי הידיים והרגליים נוגעות ברצפה. כעת, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להוריד את המשקולת עד שהיא מקבילה לצד החזה שלך, ואז להרים אותה למקומה המקורי. אתה יכול לעשות את התנועה הזו שוב ושוב.

2. צריכה של מזונות מסוימים

צריכת מזון יומית משפיעה גם על בריאות העור. ובכן, כדי לקבל עור רענן ומוצק, כולל עור השד, אתה יכול לאכול את המאכלים הבאים:

  • חלב

חלב מכונה לעתים קרובות משקה שיכול לשמור על צמיחה של רקמות בשד. מבין מיני החלב הרבים, חלב פרה הוא החלב המתאים לבריאות השד שלך. חלב זה מכיל אסטרוגן, פרוגסטרון ופרולקטין שיכולים לשמור על בריאות השד ומוצקות.

קרא גם: פטמות כואבות? אולי זו הסיבה

  • בטטה

כדי להיות מסוגל לקבל חזה חיטוב, הגוף זקוק למזונות עשירים בפחמימות וחלבונים. לדברי תזונאים ממומבאי, מזונות, כמו בטטה ובטטה, הם מקורות טובים למגנזיום, מינרלים, אשלגן ונתרן.

  • פולי סויה

מזון אחד זה עשיר באיסופלבונים המחקים אסטרוגן, כך שהוא יכול לעזור להגדיל את הגודל ולהידוק השדיים.

3. בחר את החזייה הנכונה

לבישת חזייה תמיד לא תבטיח להפוך את השדיים שלך למוצקים יותר. עם זאת, חזיות יכולות להרים ולעצב את השדיים, את יודעת. מה שצריך לדעת, חזיות בהחלט לא יכולות להימנע משדיים נפולים כתוצאה מגיל.

ובכן, לאלו מכם שאוהבים להתאמן, עליכם לבחור את החזייה הנכונה.

נסה להשתמש בחזיית ספורט עם תמיכה שיכולה להפחית את תנועת החזה, כך שהיא לא תגרום לכאב. על פי מחקרים, תנועת השדיים בזמן פעילות גופנית עלולה לגרום למתיחה ולצניחה. למרות זאת, לדברי מומחים אחרים, יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח זאת.

קרא גם: תנועות יוגה להידוק השדיים

4. הימנעו מדיאטות קפדניות

במקרים מסוימים, דיאטה סופר קפדנית עלולה לגרום לשדיים להתכווץ. ובכן, את לא רוצה שיהיה לך גוף רזה, אבל גם השדיים שלך מתכווצים? זכרו, דיאטה קפדנית או תזונה שגויה יכולים גם לגרום לשדיים שלכם להתכווץ. בקיצור, גם גודל החזה מושפע מאוד מהמשקל. לכן, אל תתפלאו אם השדיים שלכם יתכווצו כשתרדו במשקל.

לאלו מכם שרוצים לעשות דיאטה, נסו קודם כל לדון בכך עם רופא מומחה. הסיבה היא שדיאטות מסוימות שנעשות בצורה לא נכונה, עשויות להזיק לבריאות. הדבר החשוב ביותר, לא לרדת במשקל, אבל הסיכון למחלות עולה בגלל תזונה לא נכונה.

ובכן, את כבר יודעת איך להדק את השדיים שלך באופן טבעי. איך, מעוניין לנסות?

רוצה לדעת יותר על הבעיה למעלה? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? אתה באמת יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה. באמצעות תכונות הצ'אט ושיחות קול/וידאו, אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים ללא צורך לצאת מהבית. יאללה, הורידו את האפליקציה עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

התייחסות:

Healthline. ניגש לשנת 2019. נסה את זה: 13 תרגילים למיצוק השד.

NHS Choices בריטניה. הגישה לשנת 2019. כיצד חזיית ספורט מצוידת היטב יכולה להפחית כאבים בחזה.

הודו טיימס. ניגש בשנת 2019. הגדל את גודל החזה באופן טבעי .