5 תנאי צום לנשים בהריון בסוף השליש
, ג'קרטה - חודש הרמדאן הוא חודש יפה מאוד למוסלמים, מכיוון שהם יכולים לתרגל צום שיכול להביא שלום לליבם. לכן, למרות שזה לא חובה, עדיין יש הרבה נשים בהריון שעדיין רוצות לצום כמעשה פולחן.
נשים בהריון יכולות למעשה לצום, כל עוד זה באישור הרופא. הרופאים בדרך כלל ישקלו את מצבם הבריאותי של האם והעובר, כמו גם את גיל ההריון של האם לפני שיאפשרו לה לצום. במיוחד לאמהות שגיל ההריון שלהן נכנס לטרימסטר האחרון, ישנם מספר תנאים שחייבים לעמוד בהם אם רוצים לצום. בדוק את דרישות הצום לנשים בהריון בסוף השליש כאן.
השליש האחרון של ההריון מתחיל בדרך כלל מגיל 7 חודשים עד 9 חודשים או לפני הלידה. בשליש זה, אמהות עשויות להיות עסוקות בהכנות להתמודדות עם תהליך הלידה מאוחר יותר.
קרא גם: זה מה שאמהות חייבות להכין במהלך השליש השלישי
למעשה, מנקודת מבט רפואית, צום הוא פעילות שנחשבת בטוחה לנשים בהריון. עם זאת, בכניסה לטרימסטר האחרון של ההריון, נשים בהריון זקוקות לצריכה גדולה מאוד של חומרים מזינים וחומרי הזנה לצמיחת העובר וכן הכנה אנרגטית ללידה. לכן, ישנם תנאים שנשים בהריון צריכות למלא אם הן רוצות לצום במהלך ההריון הזה. להלן התנאים:
1. יש למלא את צורכי הצריכה היומית
כמות הצריכה שנשים בהריון צריכות למלא מדי יום היא בסביבות 2200-2500 קילו קלוריות. צריכה זו מורכבת מ-50 אחוז פחמימות, 30 אחוז חלבון מן החי והצומח, כגון דגים, ביצים, בשר, טופו, חלב וטמפה, ו-20 אחוז שומנים בריאים, כגון אגוזים.
סביר להניח שנשים בהריון יענו על הצרכים התזונתיים הללו, מכיוון שצום הוא בעצם רק שינוי זמן האכילה, כלומר ארוחת בוקר לאכילת סחור, ארוחת צהריים בזמן איפטאר וארוחת ערב קצת אחרי תפילות טאראוויה.
2. מצב בריאותי מתוחזק
המצב הבריאותי של כל אישה בהריון שונה. חלקם עדיין מסוגלים לצום בשליש השלישי הזה, אבל חלקם לא. בריאותן של נשים בהריון היא בהחלט שיקול חשוב מאוד בהתחשב בכך שלחלק מהנשים ההרות יש מצבי גוף שנעשים במהירות חלשים ועייפים כאשר נאלצים לצום. יש לחשוש מכך שיכול להחמיר את מצבן של נשים הרות ועוברים.
בנוסף, השליש האחרון של ההריון בדרך כלל גורם לאם לחוש חרדה כי היא ממתינה להולדת התינוק. ובכן, אם מצב הקיבה נשאר ריק למשך 14 שעות, זה עלול לגרום לנשים הרות לחרדות יותר. אם הדברים האלה קורים, אתה לא צריך להמשיך לצום.
3. שימו לב לאיזון התזונתי הדרוש
בשליש האחרון של ההריון, אמהות זקוקות למגוון של צריכת תזונה שיכולה לספק אנרגיה נוספת לתהליך הלידה מאוחר יותר. אז אל תחמיצו את הזמן לסחור ואיפטאר. שימו לב לאיכות וכמות התפריט לסחור ואיפטר. נסו שהאם תקבל צריכה תזונתית מאוזנת מהמזון שהאם צורכת.
מלבד מזון, אמהות יכולות לענות על הצרכים התזונתיים שלהן על ידי נטילת תוספי ויטמינים. הסיבה לכך היא שהחומרים התזונתיים שהאם מקבלת מהמזון לא יספיקו. כמה תוספי מזון שאמהות צריכות לקחת במהלך ההריון, כולל חומצה פולית, סידן וברזל.
קרא גם: היכרות עם התוספים המתאימים ביותר לנשים בהריון
4. לענות על צורכי הנוזלים בגוף
אמהות זקוקות להרבה נוזלים במהלך ההריון. עם זאת, אי שתייה במשך תריסר שעות בצום עלולה לגרום לנשים הרות להתייבשות, ואף לנטייה להתייבשות. זה כמובן יכול להיות מסוכן למצבו של העובר ברחם. לכן, נשים בהריון צריכות לספק את צורכי הנוזלים במהלך הצום על ידי שתיית לפחות 8 כוסות מים מדי יום. אמא יכולה לשתות 4 כוסות עם עלות השחר ו-4 כוסות לאחר מכן.
5. אין בעיות בריאות באם ובעובר
נשים הרות בשליש האחרון רשאיות לצום גם אם לחץ הדם שלהן תקין, אין היסטוריה של אנמיה, אין להן סוכרת, העובר במצב טוב ומשקל התינוק מתאים.
קרא גם: 5 היתרונות של צום לנשים בהריון
אלו חלק מהדרישות לנשים הרות בשליש האחרון שרוצות לצום. עם זאת, אם אתה מרגיש חלש מאוד, קצב הלב שלך עולה, ומתחשק לך להתעלף, אז הפסק לצום ופנה מיד לרופא שלך. גם נשים בהריון הורד יישום כחברה לשמירה על בריאות האם במהלך הצום. דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , אמהות יכולות לפנות לרופא כדי לדון בבעיות הריון שאתה חווה בכל זמן ובכל מקום.
