זו הסיבה לישנוניות לאחר האוכל
, ג'קרטה - נמנום לאחר אכילה עשוי להיות שכיח. עם זאת, האם אי פעם חשבת איך זה יכול לקרות? תחושת ישנוניות לאחר אכילה היא אחת התגובות של הגוף שלך לשינויים כימיים הנגרמים על ידי עיכול. זה נורמלי לכולם.
עם זאת, אם תחושת הנמנום מופיעה תמיד בכל פעם שאתה מסיים לאכול ומפריעה לפעילות שלך, אולי זה צריך להיות דאגה. תחושת ישנוניות לאחר ארוחת הצהריים יכולה להיות מעצבנת גם כאשר אתה צריך לעשות עבודה שוב לאחר ארוחת הצהריים.
תחושת ישנוניות לאחר אכילה יכולה להיגרם מכמה דברים, כגון סוג האוכל שאתה אוכל, הרגלי שינה לא סדירים, מצבים בריאותיים וסיבות אחרות כגון:
1. סיבות עיכול והורמונים
אנרגיה נדרשת לגוף כדי לבצע את תפקידיו, ואנרגיה זו מתקבלת דרך המזון. לאחר מכן הגוף מפרק חומרים מזינים ממזון במערכת העיכול כדי ליצור גלוקוז אשר הופך לאחר מכן לאנרגיה. לאחר האכילה, הגוף משחרר הורמונים, כולל ההורמונים עמילין, גלוקגון וכולציסטוקינין. הורמונים אלו פועלים להעלאת רמות הסוכר בדם, יצירת תחושת מלאות ויצירת אינסולין שיוזרם לתאים כדי לספק אנרגיה לתאים.
במקביל, המוח משחרר גם את הורמון הסרוטונין, הגורם לנמנום. בנוסף, מזון משפיע גם על ייצור המלטונין במוח. שני ההורמונים הללו גורמים לנמנום לאחר אכילה. מלטונין נוצר במוח על ידי הפיכת חומצת האמינו טריפטופן לסרוטונין, ולאחר מכן למלטונין.
2. סוגי מזון הנצרכים
הגוף מעכל את כל המזון באותו אופן, אבל האוכל משפיע על הגוף בצורה שונה. מאכלים מסוימים יכולים לגרום לך לישון בהשוואה למאכלים אחרים. מזונות המכילים חלבון גבוה, כמו בשר, עוף, ביצי דגים, תרד, טופו, גבינה ופולי סויה מכילים את חומצת האמינו טריפטופן. חומצת אמינו זו משמשת את הגוף לייצור סרוטונין, שאחראי לנמנום.
בנוסף, מזונות המכילים פחמימות גם עוזרים למוח לייצר סרוטונין ולהפוך את חומצת האמינו טריפטופן לזמינה במוח. זו הסיבה שאחרי אכילת מזונות עשירים בפחמימות, אתה מרגיש ישנוני. השילוב של מזונות המכילים את חומצת האמינו טריפטופן (חלבון) ופחמימות גורם לך לישון. לכן, ארוחה טובה לפני השינה היא כזו המכילה פחמימות וחלבונים, כמו דגנים וחלב.
3. הרגלי שינה
הרגלי שינה רעים בלילה יכולים גם לגרום לך להרגיש ישנוני לאחר האכילה. לאחר האכילה, הגוף מרגיש מלא ונינוח, כך שהוא גורם לגוף להרגיש נח והישנוניות מכה. במיוחד אם לא ישנת מספיק בלילה הקודם.
כדי למנוע את זה, עליך לשפר את דפוסי השינה שלך ולהימנע מלחץ. כמו כן, בצע פעילות גופנית באופן קבוע, כך שזה יכול לעזור לך לישון טוב יותר בלילה. עדיף לא לנמנם אם אתה מתקשה לישון בלילה.
4. תנאי בריאות
אם אתם לעיתים קרובות ישנוניים ורוצים לישון אחרי כל ארוחה, זה יכול להיות סימן למחלה מסוימת. אלה כוללים מחלת צליאק, אנמיה, אי סבילות למזון, אלרגיות, דום נשימה בשינה ותת פעילות בלוטת התריס.
ישנוניות לאחר אכילה יכולה גם להיות סימן לכך שחסר לך רכיבים תזונתיים מסוימים. תת תזונה גורמת למזון לא להתעכל כראוי, כי הגוף שלך לא מצליח לעכל אותו. כתוצאה מכך, לא תהיה לך מספיק אנרגיה כדי לתמוך בפעילויות שלך לאורך היום ולהרגיש ישנוני כל הזמן.
אם ישנן מחלות אחרות שגורמות לך להרגיש ישנוני לעתים קרובות, במיוחד לאחר אכילה, עליך לדון עם הרופא שלך ב- . אתה לא צריך ללכת לבית החולים כדי לדון עם הרופא, דרך היישום אתה יכול לדון באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחה קולית/שיחת וידאו בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון? קדימה, תזדרז הורד האפליקציה עכשיו!
קרא גם:
- לעתים קרובות ישנו יתר על המידה, היזהרו מנרקולפסיה
- 10 השפעות עקב חוסר שינה
- צריך לדעת, לוח זמנים לעבודת איברים בגוף
