דע את העובדות של שתיית מיץ לדיאטה

, ג'קרטה - ישנן דרכים שונות לרדת במשקל, אחת הדרכים שרוב האנשים מנסים היא לשתות מיץ פירות. מלבד היכולת לרדת במשקל, מאמינים ששתיית מיץ פירות גם מסלקת רעלים מהגוף. עם זאת, האם דיאטה על ידי שתיית מיץ פירות או ירקות בטוחה לעשות?

דיאטות בשתיית מיצי פירות וירקות מבוצעות בדרך כלל למשך מספר ימים עד מספר שבועות ומלוות רק באכילת מזונות אחרים במנות קטנות מאוד. לאחר שעברת את הדיאטה הזו, אולי המשקל שלך אכן יכול לרדת, כי המחסור בקלוריות במיץ הפירות גורם לגוף לשרוף מאגרי אנרגיה בגוף כדי שעדיין תוכל לנוע. עם זאת, לא רק שהמשקל שלך יירד, הבריאות שלך יכולה גם לרדת מכיוון שגופך חסר את החומרים המזינים הדרושים לו. הנה כמה מהסיכונים בשתיית מיץ לדיאטה:

  • חוסר בצריכת חלבון בגוף

שתיית מיצי פירות וירקות אכן יכולה לענות על הצרכים של סיבים וויטמינים, אך לא עם צורכי חלבון בגוף. מחסור בחלבון יכול לגרום לך לרצון גדול יותר לאכול מזונות עתירי חלבון, כגון בשרים ועוגות. אתה גם תהיה רגיש למחלות ומסת השריר שלך תפחת, מה שהופך אותך לחלש במהלך הפעילות היומיומית.

  • גוף מחסור בנתרן

מיצי פירות וירקות מכילים רק סיבים וויטמינים, אך רמות נמוכות של חומרים מזינים אחרים. אחד מהם הוא תכולת נתרן. אם אתם צורכים מיץ רק לכמה ימים, אזי הגוף יכול לחסר נתרן, מה שעלול לגרום לכאבי ראש, חולשה, סחרחורת ובחילות.

  • קלוריות נמוכות

תוכן נוסף שגם הוא מעט מאוד במיץ הוא קלוריות. למרות שאתה בדיאטה, עדיין מומלץ לך לענות על צרכי הקלוריות בגוף, לפחות 1200 קלוריות. אם זה פחות מזה, אתה תהיה בסיכון לבעיות בריאותיות מסוימות, כגון אבנים בכיס המרה. צריכת מיצי פירות וירקות בלבד במשך ימים עלולה אף היא לשבש את חילוף החומרים התקין של הגוף.

  • קל לרעב

זה שונה אם אתה אוכל פירות וירקות ישירות, המיץ מכיל רק כמות קטנה של סיבים, אפילו 90 אחוז מתכולת הסיבים יכולים ללכת לאיבוד. למרות שצריכת סיבים וחלבונים יכולה לשמור על שובע זמן רב יותר. המרקם הנוזלי של המיץ יכול גם לגרום לגוף לא להיות מודע לקלוריות הנכנסות, כך שתמשיך להרגיש רעב.

טיפים לשתיית מיץ לדיאטה

עם זאת, מיצי פירות וירקות הם עדיין משקאות בריאים לצריכה בזמן דיאטה. כמה מומחי בריאות מגלים שמיצי פירות וירקות מועילים להפחתת הסיכון למחלות לב וסרטן. מיץ שימושי גם לעידוד מערכת החיסון בגוף. להלן טיפים לצריכת מיץ פירות מתאים לאלו מכם שעושים דיאטה:

  • דע את הזמן הנכון לשתות מיץ פירות

מיצי פירות וירקות מומלץ לקחת בבוקר או לפחות חצי שעה לפני הארוחות. הבוקר הוא הזמן הנכון לשתות מיץ פירות, כי באותו זמן הבטן שלך עדיין ריקה. בינתיים, אם המיץ נלקח במקביל לאכילת מזונות אחרים, החומרים התזונתיים מהמיץ אינם יכולים להיספג כראוי. כמו כן, מומלץ לשתות את המיץ מיד לאחר הכנתו, ולא לעבור מיום אחד.

  • בחר פירות המכילים סיבים תזונתיים

לאלו מכם שעושים דיאטה, בחרו בפירות המכילים סיבים תזונתיים כדי שיוכלו לשבע זמן רב יותר, כך שגם התיאבון שלכם נשלט. במקום להשתמש במסחטה שיכולה להסיר סיבים, השתמשו בבלנדר להכנת מיצים שלא מסירים את התוכן במיצי פירות וירקות.

  • הגשת פירות וירקות מומלצת

לפי נתוני שירות הבריאות הלאומי, מנת אכילת הפירות בכל אדם שונה, בהתאם לגיל ולמשקל. אבל אם אתם רוצים לצרוך מיצי פירות וירקות לתזונה שלכם, המנות המומלצות ביום הן שתי מנות פירות וארבע מנות ירקות בשילובי צבעים וטעמים שונים.

עדיין מומלץ לדבר עם הרופא שלך תחילה אם אתה רוצה ליישם דיאטה על ידי צריכת מיץ פירות. אם יש לך שאלות על תזונה ותזונה, אל תהסס לשאול את הרופא שלך ישירות דרך האפליקציה . פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. אם אתה צריך ויטמינים או מוצרי בריאות מסוימים, אתה לא צריך לטרוח יותר לצאת מהבית. שָׁהוּת להזמין דרך וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found