תנוחות שינה טובות עבור אנשים עם עקמת
ג'קרטה – באופן טבעי עמוד השדרה מעוקל, אך עבור אנשים עם עקמת העקומה נוצרת בחלק של עמוד השדרה שאסור להתעקל בו. כאשר זה קורה, אתה מרגיש שצד אחד של הירך או הכתף שלך גבוה מהצד השני.
עקמת יכולה להופיע עקב גורמים שונים, כמו הרגל להרים תיק עם משקל מופרז, או תנוחת ישיבה שלעיתים אינה מתאימה, כך שהיא משפיעה מאוד על מבנה עמוד השדרה.
האבחנה מלמדת שהגורם לעמוד שדרה עקום הוא מצב מולד, מצב נוירולוגי או סיבה לא ידועה. כמובן, זה גורם לכאב עצום כאשר אתה מציב את הגוף שלך לא נכון, כמו בעת שינה. זו הסיבה שמציאת תנוחת השינה הנכונה יכולה להפחית את הכאב.
ואז, מהי תנוחת השינה הנכונה עבור אנשים עם עקמת כדי שיוכלו לישון בצורה נוחה יותר מבלי שיפריעו להם כאבי תופת? בעיקרון, ישנן 2 (שתיים) עמדות שמומלצות מאוד לאלו מכם שיש להם הפרעה זו בעמוד השדרה, כלומר:
מיקום צד או הטיה
קשת הגב העליון היא הסוג הנפוץ ביותר של הפרעת עצם עקמת. העקמומיות של עצם זו נוטה להצביע ימינה. הדרך הטובה ביותר להפחית את הכאב בזמן השינה היא להתמקם על הצד או על הצד.
קרא גם: האם אנשים עם עקמת צריכים לעבור ניתוח?
תנוחת שינה זו יכולה להיעשות על מי שיש לו עצמות בריאות. במיוחד עבור אנשים עם עקמת, אתה צריך להוסיף כרית כדי לתמוך בגב. שינה ממושכת על הצד גורמת לכתף המשמשת כתמיכה להעמיס יותר מדי, כך שאתה מרגיש כואב למחרת. ובכן, קיומה של כרית עוזר להפחית את הלחץ הזה.
לאחר מכן, קח כרית נוספת והצב אותה ככינוי חיזוק מהודק בין הרגליים. זה עוזר לגוף לפתוח את תעלת עמוד השדרה, ובכך להפחית את כאב העצמות הנתפס. אתה יכול לישון טוב יותר בלילה ולקום רענן למחרת.
קרא גם: הכירו את הטיפול הכירופרקטי בעקמת
אתה לא צריך להתבלבל באיזה צד אתה צריך להתמקם כאשר אתה ישן על הצד, בין אם זה ימין או שמאל. במילים פשוטות, אם עקמומיות עמוד השדרה נוטה יותר ימינה, אז השינה היא הצידה לצד שמאל. אם קשת העצם שלך נוטה יותר שמאלה, אז לישון על הצד לימין.
תנוחת שכיבה
תנוחת שינה נוספת שלכאורה מסוגלת להפחית כאבים בעמוד השדרה מכיוון שהעקמת נמצאת על הגב, במיוחד אם העקומה מתרחשת בעמוד השדרה התחתון. באופן דומה, אם תבחר לישון על הצד שלך, עליך להשתמש בכרית קטנה נוספת כדי לתמוך בגב התחתון.
קח כרית נוספת והנח אותה מאחורי הצוואר. אם זה מרגיש לא נוח, נסה להחליף אותו במגבת ולגלגל אותו. להחזיק כרית או מגבת מגולגלת מאחורי הצוואר שלך עוזר לשמור על עמוד השדרה שלך במצב ישר, כדי שלא תתעורר עם כאבי גב למחרת.
קרא גם: זהו הטיפול הנכון לילדים עם עקמת
אלו היו שתי תנוחות השינה המומלצות לאלו מכם הסובלים מהפרעת עמוד השדרה של עקמת. עם זאת, אל תנסה סתם, אתה צריך לשאול את הרופא שלך תחילה, אם תנוחת השינה בטוחה לעשות. מתעצלים לעמוד בתור במרפאה או בבית החולים רק כדי לשאול שאלות? הורד אפליקציה בלבד , כי כל הרופאים באפליקציה יהיה מוכן לעזור בכל עת.
