6 מזונות בריאים שטובים לבריאות השיער

, ג'קרטה - שיער יבש, מסועף ונושר גורם לעתים קרובות לאדם להרגיש לא בנוח, במיוחד אם מצב זה נחווה על ידי נשים. הסיבה, שיער הוא כתר לנשים. ובכן, בעצם איך לשמור על שיער בריא זה לא מספיק רק כדי לטפל מבחוץ . במילים אחרות, מוצרי שמפו למסכות שיער בלבד אינם מבטיחים שהשיער יישאר בריא.

כי לתזונה יש גם תפקיד חיוני בבריאות השיער. אז איך לשמור על שיער בריא באמצעות צריכה תזונתית? ובכן, כאן אתה צריך לאכול מזונות שיכולים להזין את השיער. סקרנים לגבי משהו? קדימה, ראה את הסקירה המלאה למטה.

קרא גם: האם לקחת תוספי תזונה לטיפול בנשירת שיער?

1. דגים שמנים, להתגבר על נשירת שיער

דגים הם אחד המאכלים שיכולים להזין את השיער. כדי להזין את שיערך, במיוחד בהתמודדות עם נשירת שיער, צרכו דגים שמנים כמו סלמון ומקרל. שני הדגים הללו מכילים חומצות שומן כמו אומגה 3, המסייעות להאט את נשירת השיער.

הדגים מכילים גם אספקה ​​מרשימה של ברזל וויטמין B12, החשובים לשיער בריא. היזהר, מחסור בברזל לא קשור רק לאנמיה, מצב זה יכול גם לגרום לשיער שלך לסבול.

2.יוגורט, נלחם בשיער דליל

יוגורט יווני ( יוגורט יווני ) מזונות אחרים שאתה צריך לצרוך כדי לשמור על שיער בריא. ביוגורט יווני יש גם מרכיבים המסייעים בשיפור זרימת הדם לקרקפת וצמיחת השיער.

יוגורט יווני מכיל ויטמין B5 (הידוע כחומצה פנטותנית) שיכול לעזור להילחם בדלילות ובנשירת שיער. לכן חומצה פנטותנית נמצאת בשימוש נרחב במוצרי טיפוח לשיער.

3.תרד, שיער שביר קרבי

מזון נוסף שיכול להזין את השיער הוא תרד. תרד יכול לעזור במאבק בשיער שביר. כמו שאר ירקות עלים ירוקים, התרד עשיר בחומרים מזינים רבים שהגוף זקוק להם. ירקות אלה מכילים הרבה ויטמין A, ברזל, בטא קרוטן, חומצה פולית וויטמין C.

קרא גם: האם כדאי להשתמש במרכך לאחר שטיפת השיער?

ובכן, מרכיבים אלה פועלים יחד כדי לשמור על בריאות הקרקפת והשיער. מעניין לציין שצריכת חומרים מזינים אלו גם שומרת על לחות השיער כדי שלא ייפגע.

4.גזר, הכינו נצנצים

רוצה לגרום לשיער שלך להיראות מבריק יותר? נסה לאכול גזר באופן קבוע. בנוסף לשמירה על בריאות העיניים, גזר יכול גם לסייע ביצירת שיער עבה ומבריק. הודות לויטמין A, ירק זה עוזר לקבל מראה של שיער מבריק.

ויטמין A יכול גם לשמור על השמנים הטבעיים בשיער, ולשמור על הקרקפת בצורה טיפה. לדברי מומחים, מזונות עשירים בוויטמין A וברכיבי תזונה קודמים לו, כמו קרוטנואידים, מסייעים אף הם בהגנה על השיער והעור מפני נזקי השמש.

5.בננות, הזנה של זקיקי שיער

מחסור בוויטמין B6 נקשר לדילול ונשירת שיער. הסיבה לכך היא שוויטמין זה אחראי לסייע לגוף לספוג חומרים מזינים מהמזון. הזמינות של ויטמין זה משפיעה גם על ייצור תאי הדם האדומים, האמונים על שמירה על זקיקי השיער, ועל הבטחת כל מה שהם צריכים כדי לזרוח ולצמוח. ובכן, בננות הן אחד המאכלים העשירים בוויטמין B6.

קרא גם: טיפים לשמירה על שיער בריא לנשים עם חיג'אב

6.ביצים, עזרו לתהליך הצמיחה

לבסוף, עוד מזון בריא לשיער הוא ביצים. ביצים מכילות הרבה ברזל וחלבון. בנוסף, ביצים עשירות גם בויטמין B הנקרא ביוטין המסייע לתהליך צמיחת השיער. מחסור בויטמין זה עלול לגרום לנשירת שיער.

אז איך אתה מעוניין לנסות את המאכלים שלמעלה כדי שהשיער שלך תמיד יהיה בריא, חזק ומבריק?

לאלו מכם שיש להם בעיות בשיער או תלונות בריאותיות אחרות, ניתן לפנות ישירות לרופא דרך האפליקציה . אין צורך לצאת מהבית, ניתן לפנות לרופא מומחה בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון?

התייחסות:
דוקטור בריטניה. ניגש לשנת 2020. 11 המזונות הטובים ביותר לשיער בריא.
WebMD. ניגש לשנת 2020. 10 המזונות המובילים לשיער בריא.
WebMD. הגישה לשנת 2020. דיאטה ושיער בריא.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found