היזהר, זה יכול לקרות אם אתה יושב יותר מדי
ג'קרטה - עבור עובדי משרד, לשבת כל היום ולהיאבק בעבודה על מחשב או מחשב נייד היא למעשה ארוחה יומית. עם זאת, האם ידעת כי ישיבה מרובה מדי לפרקי זמן ארוכים עלולה לגרום לבעיות בריאותיות? לימוד מ האגודה האמריקנית לסרטן מצאו קשר בין משך זמן הישיבה לסיכון גבוה יותר למוות מכל הסיבות.
בעוד שמחקרים שנערכו לפני מחקר זה קשרו יותר מדי ישיבה למוות מסרטן, מחלות לב ובעיות בריאות אחרות, מחקר משנת 2018 שפורסם ב כתב העת האמריקאי לאפידמיולוגיה הוא משתמש בנתונים מ האגודה האמריקנית לסרטן CPS-II Nutrition Cohort. המשיבים למחקר היו 127,554 אנשים, שלא סבלו ממחלה כרונית גדולה. במשך 21 שנים, המשיבים היו במעקב אחר מצבם הבריאותי, ו-48,784 מהם מתו.
מבין מספר האנשים שמתו, לרובם היה הרגל לשבת או להירגע זמן רב מדי, עם מגוון לא קטן של סיבות מוות. החל מסרטן, מחלת לב כלילית, שבץ, סוכרת, מחלת כליות, מחלות ריאות, מחלות כבד, כיבי קיבה, התאבדות, מחלת פרקינסון, מחלת אלצהיימר, הפרעות עצבים והפרעות שרירים ושלד.
קרא גם: 8 סוגי סרטן פוגעים בדרך כלל בילדים
בעיות בריאות אחרות שיכולות להתרחש
מלבד היכולת להגביר את הסיכון למוות בטרם עת בשל סיבות שונות, כמו תוצאות מחקר זה, ישנן בעיות בריאותיות רבות אחרות שיכולות לנבוע גם מההרגל של ישיבה מרובה מדי. במיוחד אם אתה לא מאזן את זה עם פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה. הנה כמה בעיות בריאות שאורבות, אם אתה יושב יותר מדי:
1. השמנת יתר
עודף משקל או השמנת יתר היא הבעיה הנפוצה ביותר שיכולה להתרחש אם אתה יושב יותר מדי. זה קורה בגלל שהגוף פחות נייד. יתרה מכך, ישיבה כל היום, כמו בעבודה במשרד למשל, תעודד אנשים לאכול לעתים קרובות יותר או לאכול לעתים קרובות יותר חָטִיף. מבלי לשים לב, המשקל עולה ומתרחשת השמנת יתר.
2. סיכון מוגבר למחלות כרוניות
זהו למעשה המשך של ההשמנה שתוארה קודם לכן. בהינתן מצב זה הוא השורש של מחלות שונות אחרות, כגון סוכרת סוג 2, מחלות לב וסרטן. לא רק זה, יותר מדי ישיבה עלולה גם לגרום לעלייה בלחץ הדם וברמות הסוכר בדם, כמו גם לשומן הגוף המצטבר, במיוחד באזור המותניים.
כתוצאה מכך, זרימת הדם נעשית איטית יותר, השרירים לא שורפים הרבה שומן ומקלים על חסימת זרימת הדם ללב. זה מה שגורם לעלייה בסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה.
קרא גם: היזהר! כולסטרול גבוה מעורר מחלות שונות
אם לא ינוהלו באופן מיידי ושינויים באורח החיים, מחלות שונות אלו עלולות להביא לסיבוכים קטלניים בעתיד. אז חשוב תמיד לדבר עם הרופא שלך ב מצבים בריאותיים, ולבצע בדיקות בריאות סדירות.
3. בעיות שרירים
ישיבה ממושכת מדי עלולה להשאיר את השרירים רגועים כל הזמן ולא מאומנים. כתוצאה מכך, השרירים יחוו חולשה ויאבדו תפקודים שונים. במיוחד אם אתה לא מאזן את פעילות הישיבה הארוכה שלך עם פעילות גופנית סדירה. לכן, הקפידו להתחיל לשנות את ההרגל של ישיבה ארוכה מדי, ונסו לסירוגין להיות פעילים.
4. כאבי צוואר
ישיבה ארוכה מדי עלולה לגרום לכאבים בצוואר ובעמוד השדרה. זה קורה כי ישיבה, במיוחד במצב לא נוח, עלולה לגרום להתקשות הצוואר ועמוד השדרה וליצור כאב. לחץ על העצמות יכול גם לעלות כאשר אתה יושב יותר מדי זמן. לכן אתה יכול להרגיש כאב בצוואר ובגב לאחר ישיבה כל היום.
קרא גם: צעירים יכולים לחוות מחלות לב, הנה ההסבר
5. בעיות מוח
בעיה זו נוטה לחוות עובדי משרד שיושבים יותר מדי. מכיוון שבדרך כלל הם לא רק יושבים, אלא גם משתמשים במוחם כדי להשלים ערימה של משימות. למרות שמשתמשים בו באופן פעיל, המוח יכול למעשה להיחלש מלשבת יותר מדי, אתה יודע. הסיבה לכך היא שכאשר הגוף זז ומבצע פעילות שרירים, הדם והחמצן יוזרמו ברציפות למוח.
תהליך זה יכול לעורר שחרור של כימיקלים במוח. בינתיים, אם אתה יושב יותר מדי, התהליך יכול להאט. כתוצאה מכך, זרימת הדם והחמצן למוח פועלת לאט יותר ותפקוד המוח עלול לרדת.
