אל תיבהלו והישארו ערניים, המפתח להתמודדות עם קורונה
, ג'קרטה - חרדה, פאניקה ופחד, עשויות להיות כמה מילים שמתארות את מצבם של רוב האנשים בהתמודדות עם מגיפת COVID-19. המחלה הנגרמת על ידי סוג חדש זה של וירוס קורונה החלה בווהאן, סין, וכעת הדביקה יותר מ-1.4 מיליון אנשים ברחבי העולם. נתונים אלה התקבלו מהניטור האחרון באוניברסיטת ג'ונס הופקינס ביום חמישי (9/4).
התרחשה פאניקה מכיוון שעם הזמן מספר ההרוגים גדל. בתחילה רובם היו בסין, אך כעת הם עברו למדינות כמו אירופה ואמריקה. מדינות אלה כוללות את איטליה, ספרד וארצות הברית, שבהן יש יותר מ-12,000 מקרי מוות. ובכן, מול המגיפה הזו, יש כמה דברים שאתה צריך להבין בזהירות.
קרא גם: טום הנקס וסיפורים של אלה שהחלימו מהקורונה
פאניקה יכולה להוריד את רמות החסינות
לחוץ? בהלה? לחוץ מהחדשות על COVID-19? אל תתפלאו אם תרגישו גם את תופעות הלוואי. לְהַשִׁיק האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה , פסיכולוגים בתחום ה"פסיכונוירואימונולוגיה" הראו שמצב הנפש משפיע על מצב בריאותו של האדם.
מתח מתרחש כאשר אירועי חיים חורגים מהיכולת שלך להתמודד. זה גורם לגוף לייצר רמות גבוהות יותר של הורמון הסטרס קורטיזול. תוך זמן קצר, הקורטיזול מקל על כניסת הדלקת לגוף.
בנוסף, מתח מוריד את הלימפוציטים בגוף - תאי דם לבנים המסייעים במלחמה בזיהום. ככל שרמת הלימפוציטים נמוכה יותר, כך הסיכון שלך לחטוף וירוסים גבוה יותר, החל משפעת קלה ועד ל-COVID-19.
רמות גבוהות של מתח מובילות גם לדיכאון וחרדה, שוב מובילות לרמות גבוהות יותר של דלקת. בטווח הארוך, רמות מתמשכות וגבוהות של דלקת מובילות למערכת חיסונית עמוסה מדי ועייפה. כתוצאה מכך, הם אינם מסוגלים להגן על גופך בצורה מיטבית.
קרא גם: 5 תנועות יוגה להתגברות על חרדה במהלך קורונה
מה ללמוד
זכרו, כולנו מתמודדים יחד עם התקופה הקשה הזו. מומחים מנסים למצוא חיסון יעיל ובטוח לגוף, ועובדי בריאות כמו רופאים ואחיות נלחמים בחזית כדי להילחם ב-COVID-19.
עכשיו זה הזמן בשבילך למלא את תפקידך, להישאר בבית ולעשות ריחוק פיזי . פעל לפי הנחיות הממשל המקומי, ואל תשמע. אתה גם צריך לשלוט בפאניקה ובפחד, דרך פשוטה יכולה להיות להתחיל לראות פחות חדשות. או להגביל אותו למספר דקות בלבד ביום. אתה יכול גם לנסות לקרוא חדשות חיוביות יותר, כמו דמויות בעולם שהחלימו בהצלחה מהנגיף הזה. כי למעשה יותר מ-300 אלף איש החלימו מהמחלה הזו.
מצד שני אתה גם צריך להיות ערני, ועדיין לדאוג לסובבים אותך. לאחר ביטול הסטטוס סגר , גם סין עדיין צופה באיום מנשא שקט (חולים חיוביים שאין להם תסמינים כלל אך עדיין יכולים להדביק אחרים). ואתה יכול להיות אחד מנשא שקט . לכן, המשיכו להסגר בבית גם אם אתם ללא תסמינים. המשיכו לחיות אורח חיים בריא, שטפו ידיים בקביעות עם סבון, חבשו מסכה אם אתם צריכים לצאת מהבית, ועשו פעילות גופנית קלה באופן קבוע.
קרא גם: מדריך לשמירה על הבריאות כדי להימנע מקורונה
לכן, אם יש לך תסמינים שמטרידים אותך, פנה מיד למכון הבריאות הקרוב. עם זאת, אם אתה מודאג מהיציאה מהבית, אתה יכול להשתמש באפליקציה . שוחח על מצבך הבריאותי עם רופא שנמצא תמיד בכוננות 24 שעות. כך לא תצטרכו לטרוח לצאת מהבית, מה שעלול להגביר את הסיכון שלכם להידבק בנגיף הקורונה.
