הנה כיצד מתח משפיע על המחזור החודשי
, ג'קרטה - כל אחד ודאי חווה לחץ בחייו. למתח קל עשויה להיות השפעה חיובית כך שאדם יכול להגביר את יכולתו לצאת מאזור הנוחות שלו. עם זאת, אם רמת הלחץ שחווה אדם גבוהה מספיק, זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות. אצל נשים, מתח מוגזם משפיע על המחזור החודשי שלהן.
למעשה, כאשר הלחץ גובר, קיימת אפשרות שהאישה תפסיק את המחזור שלה לזמן מה. מצב זה ידוע גם בשם אמנוריאה. אז איך מתח משפיע על המחזור החודשי של האישה? בדוק את ההסבר הבא.
קרא גם: זהו המחזור הרגיל הנשי בהתאם לגיל
איך מתח משפיע על הווסת?
לא הרבה נשים מודעות לכך שיש קשר בין מתח והפרעות במחזור החודשי. השקה מ בריאות יומיומית, למתח יש תפקיד בדיכוי תפקוד ההיפותלמוס, החלק במוח השולט בבלוטת יותרת המוח, שהיא הבלוטה הראשית של הגוף אשר בתורה שולטת בבלוטת התריס ובלוטת יותרת הכליה והשחלות. בקיצור, כל האיברים הללו פועלים יחד כדי לנהל את ההורמונים, במיוחד ההורמונים המעוררים את הווסת.
זה מתחיל כאשר השחלות חוות תפקוד לקוי הגורם לבעיות בייצור אסטרוגן, ביוץ או תהליכי רבייה אחרים. אסטרוגן הוא הורמון חשוב המסייע לגוף האישה לבנות את רירית הרחם ולהכין את הגוף להריון. אם השחלות אינן מתפקדות כראוי, אז אחת מתופעות הלוואי שחוות נשים היא מחזורי מחזור לא סדיר.
כיצד להחזיר את הווסת למחזור רגיל
אחת הדרכים העיקריות היא להפחית את רמות הלחץ או למצוא מנגנוני התמודדות יעילים שיעזרו לגוף לחזור למחזור החודשי הרגיל. אתה יכול לדבר עם מטפל או אולי לקחת תרופות נוגדות חרדה או דיכאון כדי לעזור בניהול תסמיני לחץ בהתאם לייעוץ של פסיכיאטר/פסיכיאטר.
השקה מ קו בריאות, ישנם שינויים באורח החיים שצריך לעשות כדי שהמחזור החודשי יחזור לקדמותו, כלומר:
- החל תזונה בריאה
אכילת מנות קטנות או אכילת מזון פחות מזין עלולה להחמיר את הלחץ, ובכך להשפיע על תפקוד ההיפותלמוס, יותרת המוח ובלוטת יותרת הכליה. אם אתה חווה מחזורי מחזור לא סדיר, עליך לשנות את התזונה שלך כדי להיות בריאה יותר על ידי הגדלת ירקות, פירות ואגוזים.
קרא גם: אל תתעלם מלחץ, הנה איך להתגבר עליו
- שמור על משקל בריא
המשקל משפיע גם על המחזור החודשי של האישה. נשים הסובלות מעודף משקל נוטות לחוות מחזורים כואבים ועד מחזורים לא סדירים. הסיבה, עודף משקל משפיע על ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל (HPA) המווסת את ההורמונים של הגוף.
- שגרת אימונים
לפעילות גופנית סדירה יתרונות רבים, כולל הפחתת תסמיני PMS, מניעת מחזורים כואבים ושמירה על מחזור חודשי תקין. כוון לכ-30 דקות של פעילות אירובית ביום, כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה.
- מספיק שינה
בעיות מחזור עלולות לגרום לאישה להתקשות בשינה. זה יכול להחמיר תסמינים או מצבים קיימים. לכן, התחילו לתרגל הרגלי שינה טובים, כמו ללכת לישון ולקום באותה שעה כל יום, לא לנמנם, לא לשחק. WL או צפייה בטלוויזיה במיטה והימנע מצריכת קפאין אחרי הצהריים.
קרא גם: מחזור לא סדיר? שימו לב ל-5 המחלות הללו
אם אתה חווה לחץ ומתקשה לנהל אותו, פשוט דבר עם פסיכולוג . באמצעות האפליקציה ניתן לפנות לפסיכולוג בכל זמן ובכל מקום באמצעות המייל לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו .
