הכר 4 יתרונות של צדפות כמקור חלבון

"צדפות עשויות להישמע זר לאנשים מסוימים. עם זאת, חובב פירות ים aka פירות ים כמובן מכיר מאוד את האוכל הזה. בנוסף לטעם טעים, מסתבר שהמזון הזה מכיל רכיבים תזונתיים רבים ולכן הוא טוב לבריאות הגוף, אחד מהם עשיר בתכולת חלבון.

, ג'קרטה - צדפה הוא סוג של פירות ים, הידוע גם בשם פירות ים, שיש לו מספר תוכן תזונתי. אם הם צורכים ומעובדים בצורה נכונה, מזונות אלו יכולים לספק יתרונות בריאים לגוף. אחד מהרכיבים התזונתיים הרבים הכלולים ב צדפות סקלופ הם חלבונים. אז מהן היתרונות הבריאותיים שניתן לקבל מצריכת מזונות אלו?

לאוהבי פירות ים, צדפות סקלופ אולי לא חדש. מזון אחד זה ידוע כבעל מרקם רך עם טעם מלוח ומתוק. זה לא עוצר שם, במאכלי הים האלה יש הרבה חומרים מזינים, החל מחלבון, ויטמין B12, אומגה 3, חומצות שומן, אשלגן, מגנזיום, סידן, ברזל, זרחן, אבץ וסלניום.

קרא גם: 6 פירות ים בטוחים לצריכה בזמן דיאטה

יתרונות בריאותיים של צדפות שאסור לך לפספס

עם מגוון תוכן תזונתי בתוכו, צדפות סקלופ יכול לספק יתרונות בריאותיים לגוף. אכילת מזונות אלו אמורה לספק יתרונות, כגון:

  1. לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

לאוהבי פירות ים שחוששים לעלות במשקל, צריכת מזון זה יכולה להיות אופציה. הסיבה, סוג זה של רכיכות ידוע כמזון דל קלוריות. אבל אל דאגה, תכולת החלבון במזון זה די גבוהה. בגלל ש, צדפות סקלופ מתאים להכללה בתפריט תזונה בריאה.

  1. לב בריא יותר

צורכת צדפות סקלופ זה גם יכול לעזור לשמור על לב בריא. זאת הודות לתכולה של 2 מינרלים בו, כלומר אשלגן ומגנזיום. למעשה, אומרים שהסיכון למחלות לב נמוך יותר הודות לצריכת שני אבות המזון הללו. מגנזיום ואשלגן בתזונה יכולים גם לעזור להוריד את לחץ הדם. בריאות הלב נשמרת טוב יותר גם הודות לתכולת האומגה 3 במזונות אלו.

  1. שפר את תפקוד המוח

צדפה מכיל ויטמין B12, אבץ וחומצות שומן אומגה 3. לצריכה של חומרים מזינים אלו למעשה יש תפקיד חשוב בשמירה ושיפור תפקוד המוח. חומרים מזינים אלו יכולים גם לסייע בשיפור התפתחות מערכת העצבים ולהפחית את הסיכון להפרעות אלצהיימר, לדיכאון.

קרא גם: 3 פירות ים שיכולים להתגבר על כולסטרול גבוה

  1. סיכון נמוך יותר לסרטן

פירות ים זה מועשר גם בסלניום, אשר אמור לסייע בהורדת הסיכון לפתח סרטן. ישנם מחקרים שאומרים כי אכילת מזונות המכילים סלניום יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן השד, סרטן הריאות, סרטן הערמונית וסרטן המעי הגס.

אז איך לעבד את זה?

כל היתרונות הבריאים של התוכן התזונתי ב צדפות סקלופ ניתן להשיג אם מזון זה מעובד בצורה נכונה. אחד מהם הוא להימנע מטיגון צדפות סקלופ, שלא לדבר על להוסיף קמח חיטה. זה אפילו יכול להגביר את רמות השומן הרווי במזון. לתוספת טעם, השתמשו בסחיטת לימון או ליים במנה.

בבישול צדפות סקלופ, מוסיפים שמן זית ומרכיבים, כמו שום, עלי בזיליקום, ללימון וג'ינג'ר. בנוסף לדעת איך לעבד ולהגיש אותו כמו שצריך, חשוב גם לוודא שצריכת המזון לא תיעשה בצורה מוגזמת. הימנע מצריכה צדפות סקלופ לחרוג מהמנה המומלצת.

קרא גם: 5 מקורות לפחמימות מורכבות שטובות לגוף

אם יש לך תגובה אלרגית או תלונות בריאותיות לאחר אכילת מזונות אלו, עליך לפנות מיד לבית החולים הקרוב. כדי להקל ומהיר יותר, השתמש באפליקציה כדי למצוא רשימה של בתי חולים סמוכים המתאימים לצרכים שלך. קבע מיקום ומצא רשימה של בתי חולים שניתן לבקר בהם. הורדעכשיו ב-App Store או ב-Google Play!

התייחסות:
Healthline. ניגש לשנת 2021. 7 יתרונות בריאותיים מבוססי מדע של סלניום.
Healthline. ניגש בשנת 2021. האם סקאלופ בטוח לאכילה? תזונה, יתרונות ועוד.
בריאות מאוד. הגישה לשנת 2021. שרימפס וצדפות כחלק מתזונה דלת כולסטרול.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found