שימו לב, זהו מתכון אוכל בריא לקשישים שמעורר תיאבון

"האוכל המוגש לקשישים אינו יכול להיות שרירותי. כי ישנם מזונות מסוימים שיכולים להגביר את הסיכון למחלות. לכן, אתם חייבים להכיר מתכוני אוכל בריא לקשישים. כך ניתן לספק את הצרכים התזונתיים שלהם והם נמנעים ממחלות”.

, ג'קרטה - כשהגיל כבר לא צעיר, זה לא נדיר שזקנים מאבדים לעתים קרובות את התיאבון. לעתים קרובות הם מפחיתים את מנת האוכל בכוונה או לא. לכן, הכנת מתכוני מזון בריא לקשישים חשובה כדי לשמור על מימושם תזונתית.

יש הרבה דברים שגורמים לקשישים לאבד את התיאבון. החל מירידה בתפקוד של חוש הריח והטעם, תפקוד לקוי של מערכת העיכול ועד למצבים רגשיים לקויים עקב דיכאון או ירידה בתפקוד המוח. אם לא בודקים, הפרעה זו עלולה לגרום להם למחסור תזונתי, ולהגביר את הסיכון למחלות שונות.

קרא גם: הכר תפריטי אוכל אידיאליים שונים לקשישים

מתכוני אוכל בריא לקשישים

אז, בתור בן לוויה, יש כמה מתכוני מזון בריא לקשישים שאתה יכול לתת מדי יום כדי להבטיח את הצרכים התזונתיים שלהם. הנה המתכון:

מרק עוף

מרק עוף אולי היה אחד מהם שיתוףMמזון מבצר שלעתים קרובות מוגש במשפחות רבות. מרק עוף מסווג גם כמתכון מזון בריא לקשישים מכיוון שהם מכילים מגוון ירקות עשירים בסיבים וויטמינים ובשר עוף עתיר חלבון ודל בכולסטרול. לא לשכוח, גזר במרק עוף הוא גם מקור לויטמין A, שההורים צריכים כדי לשפר את תפקוד הראייה. אתה יכול להגיש אותו חם כדי שיהיה טעים יותר לאכילה.

לזניה

מתכון האוכל הבריא הבא לקשישים שתוכלו לנסות הוא לזניה. רוב הלזניה עשויה מבשר טחון, אבל הפעם אפשר להשתמש בפחות בשר טחון ולהחליף אותו ביותר ירקות חתוכים. כך ימנעו הקשישים בעיות בריאותיות עקב כולסטרול גבוה בבשר טחון. כמה סוגי ירקות שניתן לכלול במתכון זה הם תרד, גזר, כרישה, או אפילו תירס מתוק.

פסטה ושרימפס

אפשר גם להכין פסטה ספגטי עם תערובת שרימפס שישמש כמתכון בריא לקשישים. אתה יכול להשתמש במתכון קל כלומר ספגטי אגליו אוליו עם שרימפס כחלבון נוסף. ספגטי זה ידוע גם כמקור בריא יותר לפחמימות. אתה יכול גם לשלב ירקות, כגון תרד ועגבניות כדי להוסיף חומרים מזינים נוספים לתזונה שלך.

קרא גם: 6 טאבו מזון לקשישים לצרוך

סלט ירקות

יש אנשים שחושבים על סלטים כעל אוכל שהוא פחות מעורר תיאבון. אבל אם תעבדו אותו כראוי, זה יכול להיות מזון בריא לקשישים. סלטים מכילים בדרך כלל ירקות, קצת פירות, אגוזים וחלבונים עם רוטב טרי ופשוט למדי. בסלט ירקות זה להכנה, ניתן להוסיף חזה עוף בגריל למקור חלבון, עגבניות שרי, קישואים, אבוקדו, או שקדים קלויים. לאחר מכן, ערבבו אותו עם רוטב עשוי שמן זית, מעט חומץ תפוחים, דבש, מלח, שום ופלפל שחור.

יוגורט וגרנולה

זהו מתכון מזון בריא לקשישים שיכול לשמש כחטיף בריא. ניתן להשתמש ביוגורט יווני בשילוב טעמים שונים של גרנולה ושאר פירות לפי הטעם. מלבד היותו קל להכנה, החטיף הזה גם עשיר בחומרים מזינים לקשישים. כמו סידן מיוגורט וסיבים וויטמין C מפירות. חטיף זה מושלם לשמירה על מערכת החיסון של קשישים.

קרא גם:טיפים למניעת תת תזונה אצל קשישים

בנוסף לאספקת מזון בריא, צריך לתת לקשישים גם תוספים וויטמינים לפי הצורך מדי יום. בדרך זו, הם יכולים לענות על צרכים תזונתיים שאולי קשה לענות עליהם מאוכל בלבד. אם אתה צריך תוספי מזון לקשישים, אתה יכול לקבל אותם גם ב והבחירות מושלמות. במיוחד בשירות המשלוחים לא צריך לטרוח לצאת מהבית.

התייחסות:
מקום לאמא. נגיש בשנת 2021. 20 מתכונים קלים לתזונה בכירים.
המועצה הלאומית להזדקנות. הגישה לשנת 2021. טיפים לתזונה בריאה לקשישים.
לָנוּ. המכון הלאומי להזדקנות. נגיש בשנת 2021. גודל הגשה ומנות: כמה אני צריך לאכול?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found