מיתוסים או עובדות מתח יכול לגרום לכאבי שרירים
, ג'קרטה - מתח, חרדה, דאגה, חרדה ופחד יכולים למעשה לגרום לגוף לייצר תגובה לכאבי שרירים. הפרעות דחק מפרישות הורמוני סטרס לזרם הדם שם הן נוסעות למקומות ממוקדים בגוף כדי לייצר שינויים פיזיולוגיים, פסיכולוגיים ורגשיים מסוימים המשפרים את יכולת הגוף להתמודד עם איומים.
אחד השינויים הפיזיולוגיים הנגרמים מתגובת הלחץ גורם להתכווצות השרירים בגוף. למעשה מצב זה מתרחש כצורה של הגנה על הגוף מפני התקפת הסכנה.
כאשר תגובת הלחץ דרמטית מדי, היא עלולה לגרום לגירוי יתר, מה שגורם לשרירים מתוחים ומתוחים. כאבי ראש, כאבי שרירים, מתח שרירים, מתח שרירים ונוקשות הם תסמינים שכיחים של גירוי יתר בתגובת לחץ.
כל עוד הלחץ של הגוף נשאר מוגבר, אדם או קבוצת שרירים עלולים להישאר תפוסים מה שגורם לתסמינים הקשורים לחרדה של מתח שרירים. בנוסף, מחקרים עדכניים מצאו שמתח יכול להיות גם גורם לכאבי שרירים חזקים מהרגיל.
קרא גם: הכירו את הסימנים, אלו 4 דרכים קלות להתגבר על מתח
כאשר תסמינים של מתח שרירים נגרמים מהתנהגות חסרת מנוחה ותגובת הלחץ הנלווית לשינויים, הרגיעה תסיים את תגובת הלחץ והשינוי. כשהגוף התאושש מתגובת הלחץ הפעילה, תחושת כאבי השרירים תירגע.
לְהִרָגַע
בדרך כלל, זה יכול לקחת עד 20 דקות או יותר לגוף להתאושש מתגובת הלחץ העיקרית. עם זאת, זה נורמלי ואין מה לדאוג. כאשר הסימפטומים של מתח שרירים נגרמים על ידי מתח ממושך עלול לקחת יותר זמן עד שהגוף מתאושש ועד לנקודה שבה הסימפטומים של מתח השרירים מוקלים.
ניתן להאיץ את תהליך ההחלמה על ידי הפחתת מתח, תרגול נשימה מרגיעה, הגברת מנוחה ורגיעה, ואי דאגה לתסמינים אלו. שוב, כאשר הגוף התאושש מתגובת הלחץ ו/או המתח המתמשך, הסימפטומים של מתח השרירים נעלמים לחלוטין.
על מנת להקל על תסמיני מתח השרירים הקשורים לחרדה, עדיף לטפל בגורמי החרדה הבסיסיים, על מנת שהגוף יוכל להפחית את המתח ולהתאושש באופן מלא.
במידת הצורך, דיון עם מטפל מנוסה, מאמן או יועץ הפרעות חרדה הוא הדרך היעילה ביותר לטפל בהצלחה בגורמים הבסיסיים לחרדה.
קרא גם: 5 טיפים לשיפור בריאות הנפש בשנת 2019
ישנן מספר תרופות לטווח קצר שעשויות לסייע בהקלה על מתח שרירים מתמשך, כגון:
לְעַסוֹת
עיסוי באזורים של שרירים מתוחים יכול להרגיע ולהקל על מתח שרירים.
מתיחה עדינה
מתיחות עדינות של שרירים יכולות לעזור לשחרר מתח. מתיחה עמוקה מדי אינה מומלצת מכיוון ששרירים מתוחים מדי יתכווצו לאחר מכן, מה שעלול להחמיר את השרירים המתוחים.
מקלחת חמה
אמבטיה חמה יכולה להירגע ולשחרר שרירים מתוחים. טמפרטורות חמות יכולות להגביר את חילוף החומרים בגוף מה שעלול להחמיר תסמינים אחרים של חרדה.
קרא גם: 5 דרכים להתגבר על כאבי שרירים לאחר אימון
פעילות גופנית קלה עד מתונה
פעילות גופנית קלה עד מתונה ידועה כמפיג מתח ושרירים. עדיף להימנע מפעילות גופנית מאומצת כשהגוף כבר לחוץ מדי, מכיוון שפעילות גופנית נמרצת מלחיצה את הגוף מה שעלול להחריף את תסמיני החרדה במקום להקל עליהם.
לישון בשקט
שמירה על מנוחה של הגוף היא דרך מצוינת להקל ולמנוע שרירים מתוחים.
אם אתה רוצה לדעת יותר על המיתוסים או העובדות שלחץ יכול לגרום לכאבי שרירים, אתה יכול לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא , אתה יכול לבחור לצ'אט באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
