הסכנות של מחסור בוויטמין C במהלך ההריון
, ג'קרטה - מחסור בויטמין C בנשים בהריון עלול להוביל לסיבוכים בריאותיים חמורים במוח העובר. על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קופנהגן שפורסם ב עוד אחד , מזכיר 10-20 אחוז מהנשים ההרות אינן מקבלות צריכה מספקת של ויטמין C.
מצב זה יכול לעכב את התפתחות ההיפוקמפוס של התינוק ובכך למנוע מהמוח להתפתח בצורה מיטבית. הצורך בוויטמין C לנשים בהריון חשוב מאוד מכיוון שברגע שהתרחש הנזק המוחי של העובר אי אפשר להחזירו לקדמותו כבעבר. למעשה, כאשר ויטמין C ניתן לתינוק לאחר הלידה. לא יתרחשו שינויים.
מחסור בוויטמין C במהלך ההריון משפיע על התפתחות המוח של העובר מהטרימסטר השני והשלישי. לכן, שמירה על צריכת ויטמין C במהלך ההריון חשובה מאוד למניעת בעיות בריאות, הן לנשים בהריון והן לעובר ברחם. ואכן, ויטמין C לנשים בהריון יכול להגיע מתזונה בריאה ומאוזנת וויטמינים לפני הלידה.
המלצות ויטמין טרום לידתי משתנות בהתאם לצרכים של נשים בהריון. איגוד ההריון האמריקאי ממליץ על הגבלה של 80-85 מיליגרם ביום. בינתיים, מכוני הבריאות הלאומיים של Medline Plus ממליצים לנשים בהריון לצרוך 120 מיליגרם בכל יום.
עם זאת, עדיף להשלים את הצריכה המומלצת של ויטמין C ממזונות טבעיים. נטילת יותר מדי ויטמין C במהלך ההריון יכולה גם לפתח אי סבילות או עמידות לוויטמין C אצל התינוק. לפיכך, יש צורך לשמור על הצריכה כדי לשמור אותה בהתאם לצרכים.
חשוב לנשים בהריון
התכונות נוגדות החמצון בוויטמין C יכולות להילחם בזיהומים ולהגן על גופן של נשים הרות ולספק הגנה, תיקון רקמות, ריפוי פצעים, צמיחת ותיקון עצמות, ולסייע לנשים הרות לבעלות עור בריא.
ויטמין C גם עוזר לגוף לספוג ברזל מהמזון. ברזל שומר על רמות המוגלובין תקינות ומגן מפני אנמיה. צריכת מזונות עשירים בברזל יחד עם כוס מיץ תפוזים יכולה לסייע בספיגה טובה יותר של המינרל.
ויטמין C גם מסייע במניעת דימום בחניכיים ובכך מפחית דימום תת עורי, הסרת חומרים רעילים, הצטברות כולסטרול וטיפול בדליות. חומצה אסקורבית בוויטמין C גם מסייעת להתפתחות תקינה של העובר ביצירת רקמת המוח של התינוק, מחזקת את כלי הדם השליה כך שהיא מספקת יותר חמצן לעובר ומפחיתה את הסיכון להיפרדות שליה.
ויטמין C הוא גם תוכן טוב לעצירות והוא שימושי לעשיית צרכים קלה יותר. לא רק זה, צריכת ויטמין C לפי הצורך יכולה להועיל גם לציפורניים ולשיער מאם לעובר.
מקור לויטמין C
את המקורות העיקריים של ויטמין C ניתן להשיג מפירות הדר, לימונים, מנדרינות, תפוחים, משמשים, אפרסמונים, אפרסקים, פירות יער, ענבים ואחרים. עבור סוג זה של ירקות ניתן להשיג עגבניות, סלק, תפוחי אדמה טריים, כרוב, ופטרוזיליה. בבשר ובדגים יש גם כמות של חומצה אסקורבית שיכולה גם לענות על צורכי ויטמין C של נשים הרות.
אם את רוצה לדעת עוד על הסכנות שבמחסור בוויטמין C וטיפים לגבי מתן מענה לצורכי ויטמין C במהלך ההריון, את יכולה לבקש ישירות . אתה יכול גם לבקש מידע אחר הקשור לבריאות כאן. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא , אמא יכולה לבחור לשוחח באמצעותו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
קרא גם:
- היכרות עם התוספים המתאימים ביותר לנשים בהריון
- יתרונות וסיכונים של אכילת מנגו בהריון
- 4 צריכות חשובות לנשים בהריון צמחוניות
