דפוסי אכילה בריאה לאנשים עם לב כלילי
"מחלת לב כלילית היא מחלה קשה שיש לה פוטנציאל לסכנת חיים. אם כבר יש לך את זה, אתה צריך לקחת תרופות למשך שארית חייך. בנוסף, יש צורך גם בתזונה בריאה כדי לנהל את בריאות הלב כדי שלא יצוצו סיבוכים והתקפי לב פתאומיים".
, ג'קרטה - הלב הוא איבר חיוני שמתפקד כדי להזרים דם בכל הגוף. בעוד שמחלת לב כלילית היא אחת המחלות שגורמות למוות הגבוה ביותר. הסיבה לכך היא שמחלת לב כלילית עלולה להחמיר בהדרגה. חשוב לאנשים עם מחלת לב כלילית לאמץ תזונה בריאה.
הצטברות פלאק בעורקים יכולה להפחית את זרימת הדם ללב. הפחתה זו בזרימת הדם גורמת לתסמינים כמו כאבים בחזה וקוצר נשימה. אם לא מטופלים ומנוהלים כראוי, מחלת לב כלילית עלולה להוביל להתקף לב או דום לב פתאומי. שני המצבים הללו עלולים להיות מסכני חיים.
קרא גם: הכר 3 תסמינים של לב כלילי מוקדם
תזונה בריאה לחולי לב כלילי
תרופות אכן יכולות להגן על אנשים עם מחלת לב כלילית מסיבוכים חמורים. עם זאת, בנוסף לרשימת תרופות להורדת לחץ הדם, הרופאים ממליצים בדרך כלל גם על אנשים עם דפוסי אכילה בריאים. הנה כמה טיפים לדפוסי אכילה בריאים עבור אנשים עם מחלת לב כלילית.
1. לצרוך דגנים מלאים
דגנים שנצרכו כמו אורז חום, תירס או חיטה הם מקורות לפחמימות שיכולים להפחית את הסיכון של אדם למחלות שונות. דגנים מלאים עשירים בויטמיני B, סיבים, חלבון, נוגדי חמצון, מגנזיום, אבץ וברזל למניעת מספר מחלות, כגון מחלות לב, סרטן, השמנת יתר וסוכרת.
2. צריכת אגוזים
בנוסף להיותם עשירים בפיטונוטריינטים שטובים ללב, אגוזים עשירים גם בסיבים ובמים שגורמים לאדם לשבע במהירות. בנוסף, אגוזים עשירים גם בנוגדי חמצון הממלאים תפקיד במניעת נזק לתאים עקב חשיפה לרדיקלים חופשיים הגורמים לסרטן.
3. לצרוך תפוחים
מאמינים שתפוחים מפחיתים את הסיכון למחלות לב מכיוון שפרי זה יעיל בהפחתת הכולסטרול הרע בגוף ועוזר לווסת את רמת הסוכר בדם. זה קורה בגלל שתפוחים מכילים פיטונוטריינטים. בנוסף, תפוחים מכילים גם תרכובות נוספות שטובות ללב, כלומר אפיקטכין.
4. צריכת ענבים
ענבים מכילים סיבים ופלבנואידים טובים למניעת נזק ללב.
5. לצרוך פירות יער
פירות יער כמו אוכמניות, תותים, פטל ופטל שחור עשירים בסיבים ובנוגדי חמצון שיכולים להפחית את הסיכוי להתקף לב. בנוסף, הטעם המתוק של הפירות אינו גורם לסוכרת. אתה יכול לאכול את הפרי הזה כחטיף.
6. שומנים בריאים
אנשים עם לב כלילית עשויים לחשוב שכל שומן הוא טאבו. עם זאת, למעשה לא כל השומנים רעים. אכילת שומנים בריאים במתינות טובה לבריאות הלב. שומנים בריאים יכולים להוריד את הכולסטרול ולהגן מפני התקפי לב ושבץ מוחי.
7. חלבון רזה
אכילת חלבון טובה גם לבריאות הגוף הכללית. עם זאת, עליך להיות סלקטיבי בבחירת חלבון דל שומן. הבחירה יכולה להיות דגים העשירים בחומצות שומן אומגה 3 כמו סלמון.
קרא גם: מדובר ב-9 אנשים בעלי פוטנציאל לחלות במחלת לב
מבולבלים לגבי התחלת תפריט תזונה בריאה למחלת לב כלילית? אתה יכול לעקוב אחר המדריך כאן:
ארוחת בוקר
- קערה של שיבולת שועל מבושלת ועליה 1 כף אגוזי מלך קצוצים וכפית קינמון.
- בננה.
- כוס חלב רזה.
לאכול צהריים
- כוס יוגורט דל שומן בציפוי אגוזי מלך.
- 1/2 כוס מלבה טוסט אפרסקים.
- ברוקולי אחד מבושל.
- שתי כפות גבינת שמנת דלת שומן ללא טעם.
אֲרוּחַת עֶרֶב
- 4 אונקיות סלמון.
- חצי כוס שעועית ירוקה עם כף שקדים קלויים.
- שתי כוסות ירקות סלט מעורב.
- שתי כפות רוטב דל שומן לסלט.
- תפוז.
בנוסף לתזונה בריאה, איך לשמור על לב בריא יכול להיות גם על ידי ניהול סטרס בצורה טובה. תרגל טכניקות לניהול מתח, כגון הרפיית שרירים ונשימות עמוקות. היזהר, מתח ודיכאון יכולים להגביר משמעותית את הסיכון למחלות לב.
קרא גם: זה הכוונה במחלת לב כלילית
זה מה שאתה צריך לדעת על תזונה בריאה לאנשים עם מחלת לב כלילית. ייתכן שיש גם מזונות שאנשים עם מחלת לב כלילית צריכים להימנע מהם. אתה יכול לדון יותר עם הרופא באמצעות היישום בכל זמן ובכל מקום. יאללה, הורידו את האפליקציה עכשיו!
