הכירו דיאטה דלת סיבים ומי צריך לעקוב אחריה

ג'קרטה - על מנת לקבל את משקל הגוף והצורה האידיאליים, ייעשו דרכים שונות. אחד מהם הוא על ידי דיאטה או הגבלת כמות צריכת המזון הנכנסת לגוף. לעיתים קרובות, מי שעושה דיאטה אינו שם לב לצריכה התזונתית היומית של הגוף, ובכך הופך את הגוף לרגיש למחלות. אחד המרכיבים התזונתיים שלעיתים מתעלמים ממנו הוא סיבים. למעשה, סיבים מסייעים בהורדת כולסטרול, בשיפור העיכול, וכן בייצוב רמות הסוכר בדם.

למרות זאת, מסתבר שיש להגביל את כמות הסיבים שנכנסת לגוף. מצב זה נקרא דיאטה דלת סיבים. אם כך, מדוע עדיין צריך להגביל את צריכת הסיבים? למי מומלץ להקפיד על דיאטה דלת סיבים? בדוק את הסקירה המלאה למטה.

מדוע הרופאים ממליצים על דיאטה דלת סיבים?

בעיקרון, הכמות הנורמלית של צריכת סיבים בגוף היא 10 עד 15 גרם ליום. נתון זה אינו שונה עבור גברים ונשים כאחד. למרות זאת, מספר זה עדיין צריך להיות מופחת עבור אנשים עם תנאים מסוימים.

במצב זה, דיאטות דלות בסיבים אינן מיועדות לירידה במשקל כמו דיאטות באופן כללי. דיאטה זו נעשית כדי שמערכת העיכול תוכל לנוח מעבודתה הקשה בעיכול ועיבוד מזון שנכנס לגוף. עם צריכת סיבים מופחתת בגוף, באופן אוטומטי כמות הצואה שתופרש תהיה קטנה יותר.

קרא גם: זוהי ההשפעה של מחסור בסיבים על הגוף

למי מומלץ לעשות דיאטה דלת סיבים?

תזונה דלת סיבים קשורה למערכת עיכול בריאה. לכן, אנשים שמומלץ להקפיד על דיאטה זו הם אלו שיש להם בעיות עיכול במעיים, כמו מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית ודלקת דיברטיקוליטיס. בנוסף, גם לאלו מכם הסובלים משלשול מומלץ לעבור דיאטה זו.

גם מטופלים שעברו ניתוח לא צריכים לאכול מזונות עתירי סיבים, במיוחד אם הניתוח הכרוך בו כולל פעולות הקשורות לעיכול. לבסוף, הוא בחולים שיעברו תהליך קולונוסקופיה. על ידי הפחתת צריכת הסיבים מצטמצמת כמות המזון שלא ניתן לעכל במעיים, כך שניתן למנוע ירידה בתפקוד העיכול.

למרות זאת, דיאטה זו אינה דורשת זמן רב כמו דיאטות אחרות. אם מצב העיכול התאושש לחלוטין, הרופא יפסיק את הדיאטה הזו. אם מתברר שזה לוקח הרבה זמן, לרוב ימליץ הרופא לתת תוספי מינרלים, ויטמינים או חליטות.

לאחר מכן, אילו סוגי מזון ניתן לאכול בזמן דיאטה דלת סיבים?

סיבות שונות, מזונות שונים שצריך לצרוך על ידי אנשים בדיאטה דלת סיבים. זה לא אומר שאסור לאכול מזון סיבי כלל, אלא רק להפחית את הצריכה מרמת הצרכים היומיומיים.

כבד, ביצים, דגים, עוף ובשר רך הם כמה סוגים של מקורות חלבון מן החי המומלצים לתזונה זו. בינתיים, מקורות חלבון מהצומח המותרים הם חלב סויה או טופו. לאחר מכן, דייסה או אורז קבוצתי היא הבחירה המומלצת של פחמימות. פירות וירקות עשירים בסיבים יוחלפו במיץ פירות או במרק ירקות.

קרא גם: 6 מזונות הסיבים הטובים ביותר לבריאות

מי שתזונה דלת סיבים תזונתיים עדיין רשאים לשתות סירופ, תה או קפה, אך בתנאים מדוללים מאוד. עם זאת, לא עם משקאות קלים, משקאות אלכוהוליים ומשקאות בעלי מרקם סמיך. ובכן, כדי שלא תטעו בעשייתו, תוכלו לשאול את הרופא דרך האפליקציה על ידי בחירה בתכונת השירות שאל רופא. למרות זאת, ודא שהאפליקציה כבר אתה הורד בטלפון שלך, כן!