ממתיק דל קלוריות כתחליף לסוכר מגורען, האם זה בטוח?
, ג'קרטה - אנשים רבים אוהבים לאכול מאכלים או משקאות מתוקים, החל מעוגות, ממתקים, מרטבק מתוק, תה קר מתוק, או קפה קר עכשווי. כל סוגי המזונות והמשקאות הממותקים הללו עלולים בדרך כלל להגביר את מצב הרוח הרע בגלל לחץ העבודה או אחרי יום מעייף. לשעשע את עצמך על ידי צריכת מזון או משקאות ממותקים זה לא פסול, אבל מומלץ לחשוב מחדש על תכולת הסוכר בו. אם אתה לא שולט בצריכתך, אתה יכול לעלות במשקל ולפתח סוכרת. הפתרון הוא החלפת סוכר מגורען בממתיקים דלי קלוריות.
מהם ממתיקים דלי קלוריות?
לסוכר מגורען יש תכולת קלוריות של 386 קק"ל ל-100 גרם. תוכן זה הוא למעשה מסוכן אם הוא נצרך בכמות מוגזמת. לכן, ממתיקים מלאכותיים המכילים קלוריות נמוכות הם הפתרון להחליף את הסוכר המגורען. עם זאת, לא כל הממתיקים דלי הקלוריות הם ממתיקים מלאכותיים, ניתן להשתמש בכמה מרכיבים טבעיים כדי להפוך את האוכל לטעים גם ללא סוכר.
למעשה, לממתיקים דלי קלוריות יש מתיקות חזקה יותר מסוכר מגורען. עם זאת, אינך צריך לדאוג כי תכולת הקלוריות של ממתיקים מלאכותיים נמוכה בהרבה מהסוכר המגורען. להלן דוגמאות של ממתיקים דלי קלוריות המשמשים לעתים קרובות:
אספרטיים, הקלוריות הכלולות בו הן רק 0.4 קלוריות/גרם.
סוכרלוז, הקלוריות הכלולות בו הן רק 0 קלוריות/גרם.
סטיביה, הקלוריות הכלולות בו הן רק 0 קלוריות/גרם.
האם יש השפעות שליליות של שימוש בממתיקים מלאכותיים?
יש אנשים שחושבים שממתיקים מלאכותיים אינם בטוחים ויכולים לעורר סרטן, אך לדברי מומחים מ המכון הלאומי לסרטן עד עכשיו לא היו הוכחות מדעיות לכך שממתיקים מלאכותיים הם גורמים לסרטן, אבל יש להם טעמים שונים. בנוסף, מחקרים רבים הראו כי ממתיקים מלאכותיים בטוחים בדרך כלל כאשר הם צורכים כפי שהומלץ, גם בנשים בהריון.
למי מומלץ לאכול ממתיקים דלי קלוריות?
סוג זה של ממתיק יכול להיות נצרך על ידי כל אחד בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה שלו. חלק מהאנשים שמומלץ לצרוך ממתיק מסוג זה הם אנשים עם סוכרת. אנשים עם סוכרת שצורכים ממתיקים דלי קלוריות עדיין יכולים להרגיש את ההנאה ממזונות מתוקים ללא חשש.
בנוסף, ניתן לצרוך ממתיקים דלי קלוריות לסובלים מהשמנת יתר. עבור אנשים שמנים, החלפת סוכר בממתיקים דלי קלוריות יכולה להפחית את צריכת הקלוריות היומית ובסופו של דבר לעזור לרדת במשקל. אם אינך חולה סוכרת או השמנת יתר, תוכל לצרוך ממתיקים דלי קלוריות. ממתיקים מלאכותיים עוזרים לך לשמור על המשקל שלך וטובים לשיניים ולפה.
האם יש לך תלונות בריאותיות עקב תזונה לא בריאה? אתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בלי צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
קרא גם:
- 6 מזונות שעל חולי סוכרת להימנע
- 10 השפעות שליליות של השמנת יתר שכדאי לדעת
- צריך לדעת את הסכנות של חטיף ממתקים לעתים קרובות מדי
