עוברים דיאטת OCD, האם יש תופעות לוואי?
, ג'קרטה - אתה עדיין חייב לזכור את שיטת הדיאטה שהייתה פופולרית על ידי דדי קורבוזייר, כלומר דיאטת קורבוזייה אובססיבית או דיאטת OCD? אומרים שדיאטת OCD מסוגלת לרדת במשקל במהירות בגלל שיטת הצום הקיצוני שהיא משתמשת בה. לא רק זה, OCD נחשב גם ליכול לעורר הורמון גדילה , מה שגורם לאנשים שעושים זאת להיראות צעירים יותר. עם זאת, אם אתה או מישהו קרוב אליך רוצה לנסות את הדיאטה הזו, כדאי לחשוב גם על תופעות הלוואי שיתרחשו.
הסיבה שבגללה אתה צריך לחשוב על דיאטת OCD היא בערך הורמון גדילה , כי למעשה ההורמון ייצא רק בפעם הראשונה והשנייה שאדם צם. בנוסף, אם מיושמת בטווח הארוך, שיטת דיאטה זו עלולה לגרום גם להשפעות שליליות על הגוף. אז מהן ההשפעות השליליות? בדוק את הסקירה הבאה!
קרא גם: אל תהיה רשלני, דיאטת OCD חייבת להיעשות כראוי
תופעות לוואי של דיאטת OCD
ההשפעה השלילית של דיאטת ה-OCD נובעת מכך ששיטות צום של יותר מ-14 שעות יגרמו לייצור של הורמון הקורטיזול או עודף הורמון לחץ. כתוצאה מכך, הדבר יגביר את פירוק החלבון, אשר ישפיע על איבוד מסת השריר.
דיאטת OCD יכולה גם לעורר מספר תופעות לוואי שנוטות להיות פחות טובות לגוף. הסיבה היא שצום ארוך מדי עלול לגרום להפרעה בחילוף החומרים בגוף. זה גורם אז לסיכון לבעיות בריאותיות, כגון:
חוסר איזון הורמונלי
תופעת הלוואי הראשונה של דיאטת OCD קשורה לחוסר איזון בייצור ההורמונים. מכיוון ששיטת דיאטה זו תפחית את הלפטין ותגביר את הקורטיזול, ובכך תשפיע על שינויים הורמונליים. אצל נשים, ההשפעה יכולה אפילו לגרום להפרעות במחזור החודשי.
מעכב צמיחה
כאשר חילוף החומרים בגוף מופרע, גם תהליך הגדילה מופרע. לכן, דיאטת ה-OCD לא תהיה הולמת אם היא מבוצעת על ידי ילדים או מתבגרים שעדיין נמצאים בחיתוליהם.
הורדת ריכוז
האם אתה עובד או סטודנט שזקוק לריכוז גבוה כדי להיות פעיל כל יום? אז כדאי להימנע מלעשות דיאטת OCD. הסיבה היא שתופעות הלוואי של דיאטת ה-OCD עלולות לגרום לאנשים להרגיש רדומים יותר, במיוחד אם הם לא אוכלים ארוחת בוקר בבוקר. כתוצאה מכך, זה ישפיע על רמת הריכוז של האדם בזמן שהוא בתנועה. בסופו של דבר, אתה בסופו של דבר לא פרודוקטיבי כל היום כי אתה חלש.
הפרעות עיכול וקשיי שינה
תופעת לוואי נוספת של דיאטת OCD היא הפרעות במערכת העיכול כגון חומצת קיבה, עצירות וגזים. הסיבה לכך היא שכאשר כמות המזון יורדת, חלק מהמחלות הללו יופיעו. כתוצאה מהמחלה, אתה יכול גם להתקשות לישון כי אתה מרגיש אי נוחות.
דיאטת OCD אכן יעילה אם רוצים לרדת במשקל במהירות, אבל היא לא מתאימה אם עושים זאת לטווח ארוך או אפילו הופכים את זה לאורח חיים. אם אתה רוצה לעשות שיטת דיאטה מסוימת, אז אתה צריך לדון בזה עם הרופא שלך תחילה . אתה יכול לשאול איזה סוג של שיטת דיאטה יהיה בטוח לעשות כי יש לה מעט תופעות לוואי.
קרא גם: דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני שבוחרים סוג דיאטה
דרכים בריאות לרדת במשקל
ציטוטים Healthline הנה כמה דרכים בריאות יותר לעזור לך לרדת במשקל:
- אכלו ארוחת בוקר עשירה בחלבון מכיוון שסוג זה של מזון יכול להפחית חטיפים וצריכת קלוריות לאורך היום.
- הימנעו ממשקאות ממותקים ומיצי פירות, כי בתת מודע זהו אחד הדברים הקלים ביותר לגרום לכם לעלות במשקל.
- שתו מים לפני האכילה, שכן מחקר הראה ששתיית מים חצי שעה לפני הארוחה העלתה את הירידה במשקל ב-44 אחוזים במשך 3 חודשים.
- בחר מזונות ידידותיים לירידה במשקל, כגון מזונות בריאים דלי קלוריות, סוכר ומלח אך עשירים בסיבים, חלבון ושומנים בריאים.
- אכלו יותר סיבים מסיסים כי סיבים מסיסים יכולים לקדם ירידה במשקל. גם תוספי סיבים כמו גלוקומנן יכולים לעזור.
קרא גם: המפתח לתזונה בריאה שאתה צריך לדעת
- שתו קפה או תה, הסיבה לכך היא שקפאין מגביר את חילוף החומרים ב-3 עד 11 אחוזים.
- הימנעו ממזונות מעובדים והתמקדו במזונות מלאים, הסיבה לכך היא שמזונות מלאים בריאים יותר, ממלאים יותר, והרבה פחות סיכויים לגרום לאכילת יתר.
- אכלו לאט, שכן אכילה מהירה עלולה להוביל לעלייה במשקל לאורך זמן, בעוד שאכילה איטית גורמת לתחושת שובע ומגבירה את הורמוני הירידה במשקל.
- מדוד את המשקל שלך מדי יום מכיוון שמחקרים מסוימים מראים שאנשים ששוקלים את עצמם מדי יום נוטים הרבה יותר לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן.
- השינה באיכות טובה מכיוון ששינה חשובה מסיבות רבות, ושינה לקויה היא אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר לעלייה במשקל.
