תאריכים יעילים בהתגברות על אנמיה, מיתוס או עובדה?
ג'קרטה - אנמיה היא מצב שבו אין מספיק תאי דם אדומים בריאים כדי לשאת מספיק חמצן לרקמות הגוף. אנמיה עלולה לגרום לך להרגיש עייף וחלש.
ישנן צורות רבות של אנמיה, לכל אחת הסיבות שלה. אנמיה יכולה להיות זמנית או ארוכת טווח, ויכולה לנוע בין קל לחמור. הטיפול באנמיה נע בין נטילת תוספי מזון ועד לעבור הליכים רפואיים. ייתכן שתוכל למנוע סוגים מסוימים של אנמיה על ידי אכילת תזונה בריאה ומגוונת.
קרא גם: אלו סוגי האנמיה שהן מחלות תורשתיות
אדם עם אנמיה עשוי להפיק תועלת מהוספת מזונות עשירים בברזל לתזונה. בנוסף, מזונות מסוימים יכולים לעזור לגוף לספוג ברזל, בעוד שאחרים יכולים לחסום תהליך זה ולהחמיר את האנמיה.
ברגע של צום כזה, אז האם זה נכון שתמרים יעילים בהתגברות על אנמיה? ידועים בטעמם המתוק והטעים, תמרים הם פירות המתקבלים מעצי דקל וחושבים שמקורם באדמות ליד עיראק, לפני מאות שנים. למרות שניתן לאכול את הפרי טרי, הוא נהנה לרוב בצורתו המיובשת ומזכיר צימוקים או שזיפים מיובשים.
קרא גם: 5 יתרונות של תמרים לא רק מתוקים
מלבד היותם עשירים בסוכר וסיבים טבעיים, תמרים עשירים גם בויטמינים ומינרלים שונים. עם זאת, המרכיב הידוע ביותר שלו, שמועיל לאנשים עם אנמיה הוא ברזל. מנת תמרים של 100 גרם מכילה כ-1 גרם ברזל. כמו כן, עשירה בנחושת, החיונית לייצור תאי דם אדומים, מנת תמרים יומית תספק צריכה נוספת של ברזל בגוף, ותגן עליך מפני אנמיה.
אתה יכול לצרוך תמרים כמו takjil על ידי אכילה ישירה שלהם. אפשר גם להשרות כ-2 תמרים ללא גרעינים בכוס חלב למשך הלילה. מערבבים את התערובת בבוקר ושותים אותה על בטן ריקה, לפני סוחור. אם אתה רגיש ללקטוז, אתה יכול להשרות תמרים במים במקום חלב.
יתרונות אחרים של תאריכים
מלבד היותם יעילים בסיוע באנמיה, תמרים מגנים גם מפני עקה חמצונית ודלקת במוח. תמרים הם מקור טוב לסיבים תזונתיים והם עשירים בפנולים ובנוגדי חמצון טבעיים, כגון אנתוציאנינים , חומצה פרולית, חומצה פרוטוקטכואית וחומצה קפאית. לנוכחות של תרכובות פוליפנוליות יש גם פוטנציאל לעזור להאט את התקדמות מחלת האלצהיימר ודמנציה.
תמרים יכולים גם לסייע בטיפול בעצירות שיכולה לעזור לקדם יציאות בריאות ולהבטיח מעבר נוח של מזון דרך מערכת המעיים. בפירות יבשים, כולל תמרים, יש רמות גבוהות של סיבים תזונתיים וסיבים בלתי מסיסים. הסיבים הבלתי מסיסים המצויים בתמרים מעודדים עיכול בריא על ידי צבירת פסולת ויכולים גם לעזור להקל על תסמיני עצירות.
קרא גם: 4 הרגלים שגויים בעת אכילה
על פי מאמר שפורסם על ידי המרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה, מזונות עשירים באשלגן כגון תמרים יכולים לסייע בהחלפת והחזרת אלקטרוליטים שעלולים ללכת לאיבוד עקב שלשול כרוני. הודות לתכולת הסיבים הגבוהה שלהם, תמרים יכולים גם לסייע לעיכול ויכולים להפחית שלשול כרוני בלתי צפוי.
אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של תאריכים אחרים, אתה יכול לשאול ישירות ל . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות דבר עם רופא , אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
